女子饮食不规律腹痛取出千粒结石，长期不按时吃饭容易得胆结石吗 什么样的饮食习惯最健康

一位年轻的女子去门诊就诊，说自己的右上腹部特别疼痛。医生检查完之后才发现女子的胆囊当中长满了结石，因为情况比较严重，所以根本就没有办法动弹。出现肚子疼痛的时候千万不要大意，有可能会破坏胆囊的功能。胆囊在身体当中的作用是非常强大的，一来可以储存胆汁，二来也可以浓缩胆汁。一旦不吃早饭的话，那胆囊的功能便会越来越弱，没有办法将一些食物给腐蚀掉。会把有害的物质都集结在体内，结石会比较严重。

有一部分的男生从来都不会选择让自己去吃早饭，要知道他们根本就起不来。晚上会跟朋友一起组队玩游戏，一玩就是凌晨几点。早上一般都是在补觉，那这个时候胆汁的浓缩会变得更加粘稠。不想让自己有胆囊结石的发生，那就要学会规律的去吃饭。晚上要控制一下玩游戏的时间，得让自己保持充足的休息。

早上吃饭绝对不能晚于9:30那样，肯定没有办法让自己的器官正常的工作。可以选择8点起床，洗漱一下便可以进行简简单单的吃一个早饭。时间越拖越晚，那身体肯定会出现吃不消的现象。平时要保障身体当中分泌的物质是好的，才能够让自己的精神状态比较饱满。早上不太想吃早饭的话，可以选择吃一些维生素含量比较高的食物，比如去冲一些麦片。

总的来说早餐是一定要按时去吃的，平时一定要以清淡的饮食为主。可以选择早上起来早一点熬一些稀的粥，能够起到养胃的效果。不要总是选择去街头买豆浆油条吃，对身体是根本就没有保障的。外面的食物不知道是怎么制作的，很有可能还会发生结石。学会保护好自己的身体，才是最正确的一种方式。

有很多人习惯晚上比较迟睡，早上起不来，经常早餐都没有吃。或者有些人早上起来觉得太赶时间，没有时间去吃早饭，就急急忙忙的去上班了，生活习惯非常的不合理。

这主要是我们晚上吃完晚饭之后，胆囊内的胆汁就开始储存了，如果到早上不吃早餐，胆汁储存的时间就非常的长，经过这长时间的储存和浓缩，这个时候胆汁中的胆固醇就比较高，比较容易形成胆固醇结晶。在日复一日的过程中就慢慢的形成了结石。早上有吃早饭，胆固醇就会随着胆汁一起排出，而且食物还会刺激胆汁继续分泌，不会积压在胆囊之中。

我们睡了一个晚上，基本上前天晚上的食物都消耗光了，如果早上起来不吃早饭血糖就会比较低，而且容易出现头晕症状，很容易出现注意力不集中。严重的话，可能还会出现昏迷的现象。

高脂肪的饮食习惯就会严重刺激我们的胆囊缩囊素的生成，从而增加我们胆囊收缩的次数，这就会使我们胆囊内部的压力逐渐变大，从而引起胆囊扩张，这就会给我们的胆囊心情剧烈的疼痛，因此患有胆结石的患者应该尽量不吃动物的内脏以及蛋黄。同样也不能够选择吃一些高档固醇的食物，因为胆固醇过高就会使得形成胆固醇结石。 

而如果我们在生活当中，经常选择吃一些比较冷或者比较烫的食物，那么就经常会引起胆道或肌痉挛，从而使得我们的胆囊出现明显的疼痛，所以我们应该尽量的选择比较温和的食物，这样就可以有利于我们胆汁的正常排出。而且我们应该尽量避免吃一些高糖分的食物，因为糖分会刺激我们身体胰岛素的分泌油脂也会增加我们身体胆固醇的水平，当胆子里面的胆固醇处于饱和状态就会加重胆结石的症状。

我个人认为早饭在9点前吃是比较合适的，因为早上7点到9点是食欲最旺盛的时候，这个时间段吃早餐比较舒畅。

怎么说呢，从西医的角度来说，最佳的吃早餐时间是7点到9点，因为这段时间内的饮食需求是最旺盛的。用大白话来说就是因为你前一天吃的食物正好在早上七点前就消化的差不多了，肚子里面没有什么东西消化了，无法给身体提供充足的能量。所以这个时候大脑会分泌一些激素，促使你去进食，所以在早上7点到9点之间吃早餐是比较合适的。另外，从我们中医的角度来说，在早上9点左右吃早餐是最好的，因为早上九点正好对应着辰时，而在中医在进食方面，有一套说法，叫做子午流注十二时辰，辰时正好是胃经当令的时候，也是胃部消化能力比较好的时间点，所以这个时候吃早餐可以有助于身体吸收能量。

有一说一，不管是从西医还是中医角度来说，早饭最好是在7点到9点之间吃，具体是什么时间点吃，就看你自己的时间了，在这个时间段内吃早餐都没什么问题。当然，除了吃早餐需要注意，也需要注意自己的饮食习惯，一大早的不要吃太油腻的东西，也不要吃那些炒的，容易上火。早上最好就是喝一杯牛奶，然后吃点面包，也可以吃点面。但一定不能多吃，早餐吃到五分饱是最好的，午餐才要吃到十分饱，晚餐就吃到七分饱。早餐要是吃多了，反而对胃不好，会影响到自己一整天的状态，所以吃早餐不在于多，而是在于精。

总的来说，西医和中医都推荐在7到9点这个时间段吃早餐比较好，而且不要吃太多，要尽量吃的“精”，而不是多。 

胆结石一般是指胆囊结石，大多数胆囊结石是由于胆汁中的胆固醇浓度过高或胆汁被胆囊过度浓缩导致胆固醇结晶析出聚积形成的。

胆结石并不是吃进去的石头，但跟饮食习惯有很大关系，比如长期不吃早餐、长期素食、长期高脂肪饮食等都是非常容易引起胆结石的。

我们都知道，肝脏是生产胆汁的地方，在不吃东西的时候，胆汁会储存在胆囊中的，食物进去胃、肠子的时候会反射性引起胆囊收缩，排出胆汁进行帮助消化。长期不吃早餐，会使空腹的时间延长，这时胆汁分泌减少，而且胆汁的成分也发生变化，胆汁中胆酸的含量减少，而胆固醇的含量不变，因此形成一种相对高胆固醇的胆汁。如果长期空腹过久，可使胆固醇在胆汁中沉积形成结石，此外空腹时胆囊没有排空，长时间胆汁在胆囊内淤积，形成胆汁淤积、胆结石形成。所以不吃早餐的习惯会增加胆结石发生的风险。

长期不吃早餐会使胆汁在胆囊内长滞留时间过长，容易被胆囊过度浓缩形成胆结石，这也是长期卧床和进食量少的人容易发生胆囊结石的原因所在；另外，长期素食，不吃肉及禽蛋类食物的人胆囊收缩活动也会减弱，容易形成胆囊结石；还有长期进食高脂肪食物也会导致胆汁中胆固醇浓度过高而促进胆囊结石的形成。

总的来说，胆囊结石的形成与个体的饮食结构和饮食规律有直接关系，也可以说是平时不注意饮食吃出来的病！小克建议在平时生活中尽量做到三餐规律，荤素搭配，并且适当限制高脂肪食物(肥肉)的摄入，控制体重多活动，对预防胆囊结石的发生有重要作用。