为什么保持一日三餐会导致人变胖

一日三餐吃，早上吃的好一些，午餐是两吃，晚上不吃，或者是少吃，主要的还是要看摄入量

是的，变胖的原因有很多，不只是吃饭的问题。而三餐的营养搭配很重要。有荤有素，优质蛋白，微量矿物质等等。千万不能多油多盐多糖，而体质虚寒的，还要补充气血，杜绝生冷辛辣等食物。

对，晚餐吃五分饱就好。

让你变胖的不是一日三餐，而是三餐吃了什么。如果吃对了，一天吃三餐不会胖，还会瘦。
本人亲身经历！！！
本人身高160，是易胖体质，但是在生孩子前，基本还能保持在110斤，虽然不瘦，但是也不会觉得是胖子。
一胎生完，体重飙升到将近130，孩子5岁了，一直都没瘦。二胎双胞胎，怀孕时体重达150多，生完后，体重也在140斤，整个人极度肥胖。
因为要照顾三个孩子，而且确实懒，所以一直没去运动。这次疫情期间，阿姨无法来上班，只好自己做饭。
我每次做饭只做老公和孩子的量，自己就是把他们吃剩的菜用开水过一遍再吃。米饭和面条坚决不吃，汤的话，只吃肉，不喝汤。肉也是要用开水过一遍。
杜绝奶茶和蛋糕，我喜欢喝咖啡，但是只喝黑咖啡。20天下来，体重轻了10斤，也没觉得很痛苦（主要是疫情期间自己一个人带三个孩子，从早忙到晚，所以也没空觉得自己饿）
所以我觉得，少吃，不吃油，是可以瘦的，关键是要坚持。我准备继续坚持，希望可以瘦回110斤以下！

瘦子一日三大碗饭，
只白米饭不吃菜，
同时营养也没有加大量的话，
应该是不会立刻变胖，
变胖一方面是热量的摄取更多了另一方面还得是生活习惯导致。

让你变胖的不是一日三餐，而是三餐吃了什么。如果吃对了，一天吃三餐不会胖，还会瘦。 本人亲身经历！！！ 本人身高160，是易胖体质，但是在生孩子前，基本还能保持在110斤，虽然不瘦，但是也不会觉得是胖子。 一胎生完，体重飙升到将近130

瘦子，一日三大碗饭，不会变胖。米饭含的蛋白质很少，含糖也很少

如果饭量正常的话，我认为应该也不会胖，但是纯碳水的话对身体健康应该会有影响，所以还是不要尝试比较好。

如果摄入多，消耗比较少，是有可能的，尽量选择热量低一些的食物，可能就会好一些。
引起发胖的原因主要就是由于吃进去的热量超过了身体正常代谢需要的，少数情况与内分泌失调有关。
平时一定还要多吃青菜，苹果之类的，最好是晚上少吃一些主食就会更好。
若想体重理想必须得一日三餐按时吃，每餐以七八分饱为宜，尽量少吃膨化类和油炸类的食物，晨跑和晚饭后1个小时快走对身体的好处很大，也不会增加体重。

正常是不会的，有的人喝水都长胖

谁不是一样一日按时吃三餐，胖主要是你出现了不健康

那你可能是易胖体质。不过，我们除了正常吃饭一日三餐外，还应该多多运动，锻炼身体，还有就是早餐要吃鸡蛋牛奶增加饱腹感，中午吃八成饱，晚餐可以少吃一点，然后出去散步，坚持下去可以收到一定的效果。

要看你吃多少了一日三餐不可少，是减不下肥，顶多算个合理饮食，当然，也不是说一顿都不吃，看吃什么，怎么搭配，吃的东西有助于减肥，都可以少一点运动了，要是一日三餐都吃还不运动，吃的都是长胖的东西，不肥才怪。

这可能跟你运动多少有关系，如果你吃了很少运动热量还是会在体内堆积的。只有保持每天适量运动，少食多餐才能有效减肥。

油、糖、盐、酱油多了都会发胖，忘了水果甜点饮料喝多了也会发胖。

因为你饮食结构不合理,碳水化合物过多；再是不注意运动导致

让你变胖的不是一日三餐，而是三餐吃了什么。如果吃对了，一天吃三餐不会胖，还会瘦。
本人亲身经历！！！
本人身高160，是易胖体质，但是在生孩子前，基本还能保持在110斤，虽然不瘦，但是也不会觉得是胖子。
一胎生完，体重飙升到将近130，孩子5岁了，一直都没瘦。二胎双胞胎，怀孕时体重达150多，生完后，体重也在140斤，整个人极度肥胖。
因为要照顾三个孩子，而且确实懒，所以一直没去运动。这次疫情期间，阿姨无法来上班，只好自己做饭。
我每次做饭只做老公和孩子的量，自己就是把他们吃剩的菜用开水过一遍再吃。米饭和面条坚决不吃，汤的话，只吃肉，不喝汤。肉也是要用开水过一遍。
杜绝奶茶和蛋糕，我喜欢喝咖啡，但是只喝黑咖啡。20天下来，体重轻了10斤，也没觉得很痛苦（主要是疫情期间自己一个人带三个孩子，从早忙到晚，所以也没空觉得自己饿）
所以我觉得，少吃，不吃油，是可以瘦的，关键是要坚持。我准备继续坚持，希望可以瘦回110斤以下！

1.绝大多数人的「正常吃饭」都过量了。
除了健身这部分人（本身就很注重身材），绝大多数运动量较小的人的要满足「吃饱」所吃的热量，是大于保持身材的所需要的能量。也就是说你觉得你从不暴饮暴食，仅仅是「正常吃饱」其实就是过量，尽管这个过量可能很少，比如一天只有50大卡的过量。而这个长年累月积累下来，一年涨个1-2公斤都算少的。
2.人是在变老，饮食方式不变的结果只有身体变胖。
人的新陈代谢从性成熟后就开始就完成了巅峰使命，于是开始下降。也就是说男女大约在过了24岁后，如果饮食不逐年减少，或者说运动量（脑活动量）不逐渐跟上的话，身体一定是逐渐发胖。所以人在变老之后，对胃口和身材的自律是需要更加清晰的认识--因为身体的容错率已经很低了。
3.膳食指南的目的是让人群总死亡率低，体重处于标准范围，而不是让你美。
所以照着膳食指南吃（严格按照各种量），也会变胖，只是大约会停在一个微胖的程度。比如女性会保持BMI20-22，男性则与运动量和肌肉率关系很大比较难预测。而我们都知道，对于主流审美而言，60岁以下非成天撸铁的亚洲女性来说，20-22的BMI真的属于标准的「微胖界」了。
4.那部分号称吃不胖的人，饭量那是真的小，或者说肠胃吸收那是真的差
确实有部分人，对吃毫无兴趣，对美食和大餐只觉得麻烦和无感。因此这类人也会觉得他们每天「正常吃饭」，但是就是不会胖。而事实上，他们的好好吃饭，很可能就是一碗稀粥加上一碟青菜。并且他们觉得吃饭就是应付肚子，所以他们没有胖的问题，但是普遍有其他问题。
按照最少的量来吃，我的蔬菜仅仅能吃300g，肉蛋加起来只能吃120g!一个鸡蛋去壳都有50g了，所以每顿饭估计我只各吃两口肉？当然我的意思并不是说膳食指南不合理，而是说要使用膳食指南，必须根据自己情况做修改！不能照搬！尤其是能量需求较低的女性。
所以我自己的对策是，大幅度减少谷薯类的摄入，而对应换成等重量的蔬菜（包括豆类蔬菜，比如豌豆，扁豆，腰豆等）,同时蛋白质类的肉蛋类吃到上限200g。这样既可以保持总热量在1600Cal左右，同时也保持了食物种类的均衡。

正常的一日三餐是不会肥胖的，但是三餐要稳定，要定量。
合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。
据测算，青年男女一天的进食量大致如下；粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
千万不要节食！！这样会使脾胃出毛病，特别是很多人运动后不吃晚饭的，没有营养补充会造成全身的代谢停滞变慢，身体脏没有营养就会罢工，无法排出毒素！
以其节食减肥，还不如运动减肥，不但目的可以达到，还对身体有好处。

变胖是热量摄入的问题，摄入的热量多，消耗的少的话，就会变胖。保持一日三餐会让人变胖是没有根据的。需注意以下几点：
一、一日三餐的时间要有规律性；
二、食物的摄入要有规律，建议早餐七分饱，午餐九分饱，晚餐七分饱；
三、尽量避免摄入高脂肪、高蛋白的食物；
四、可以多吃新鲜蔬菜和水果。
五、保持持之以恒的运动，就不会变胖。

我觉得你说的保持一日三餐会变胖，可能是由于每顿吃的都是过量的，所以说保持一日三餐会变胖正常，如果适当使用适当运动的话是不会变胖的。