时间: 2022-10-21 13:01:00 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 95次
长期开灯睡觉会影响睡眠质量,不易入睡,天黑睡觉是人类正常的生活常规,白天用于工作以及学习,晚上用于休息补充一天的精力,如果夜间开灯睡觉或在强烈的阳光下睡觉,会影响人体正常代谢功能,会使心跳,脉搏,血压异常,容易导致疾病的发生,经常值夜班的人要比正常人患病的几率高出两倍,对于婴幼儿来说,开灯睡觉尤其不好,因为婴幼儿眼睛发育还未完善,如果长期开灯会引起躁动不安,情绪不宁,难以成眠,也会对视力发育大大不利,造成视网膜的损害。
从中医角度讲,阴阳分别指夜与日,开灯睡觉会颠倒黑白,导致阴阳失调,人体运转也会出现紊乱现象。再来就是对眼睛的危害很大,尤其是儿童,成年后视力也会下降,眼睛会觉得发涩;对儿童的视力影响很大,因为身体还在发育中,容易得近视眼,早早就戴上眼镜;会导致内分泌失调,尤其是女孩子,长时间的开灯睡觉,体内的雌激素就会提前分泌,从而出现性早熟。
夜间开灯睡觉,首先不利于皮肤,光线会影响褪黑素的产生和分泌,降低人体的免疫功能。二是影响睡眠质量,因为光线会影响生物钟,对身体的自然调节和生长发育均有不利影响。如真的不行,晚上睡觉时戴上眼罩,这样即使在晚上开着灯,也不会影响褪黑素的分泌。此外,尽量做到晚上也不要起床,同样会影响褪黑色素的分泌。有什么不舒服的症状,最好去医院做个检查。
1、睡觉开灯容易引发肥胖
其实,人体暴露在人工灯光下,持续时间越长,体内脂肪吸收的营养也越少,所燃烧的脂肪量也越少,这容易增加肥胖风险并引发三高。人体内脂肪可以分两种,白色脂肪与棕色脂肪。人体通过燃烧白色脂肪获取热量,当人体有多余热量时会转化为棕色脂肪。
但是,人工灯光会干扰棕色脂肪,影响多余脂肪的沉积,久而久之形成肥胖。所以,晚上开灯睡觉不仅仅影响人体生物钟,还会增加肥胖风险。人体内生物钟有节律变化,而人工灯光与阳光紫外线不同,它会导致生物钟紊乱,增加一些慢性病发生。
2、褪黑素分泌不足
肥胖就与长期使用手机、电视等人工灯光产品脱不了干系。番茄医生提醒,夜晚开灯入睡还会大大降低人体褪黑素分泌,导致皮肤肤色偏暗沉,都是日常习惯不当造成的。
最佳的睡眠方式是,在睡前1小时尽量保持卧室黑暗,让身体在入睡前先释放褪黑素。同时,尽量减少手机等电子产品的干扰,减少接触人工灯光时间,这些都有助于降低患肥胖、神经衰弱以及褪黑素分泌不足的风险。
开灯睡觉会使人体的免疫功能降低、影响睡眠质量。
一、开着灯睡觉会导致人的免疫力的下降
在晚上的时候,在黑暗中人们的身体内会分泌出一种褪黑激素,免疫力就和这种褪黑激素有很大的关系。而且这种褪黑激素只会在黑夜中产生,从睡觉开始到醒过来就不会再分泌了。
假如在晚上睡觉熬的时候开着灯睡觉的话,分泌褪黑激素就会受到影响,身体中产生的褪黑激素就会大大降低,这会严重的影响人体的免疫力。
二、开着灯睡会影响睡眠的质量
灯光的刺激下,睡眠会常常惊醒,睡眠的状态会很差,休息的效果椰丝很不好的。睡觉开着灯对于眼睛有很大的伤害,尤其是对于小孩子来说更是如此。
此外开灯睡觉身体难以完全放松,不能进入一个深度的睡眠,也就会导致不能达到最佳的休息状态。在强光的环境下面,身体中的很多部位器官是不能好好休整的,这种状态持续长久下去,会导致失眠和其它的睡眠问题的出现。
扩展资料
睡觉的禁忌:
1、睡觉的时候不要蒙着脑袋
睡觉的时候蒙着头,这样对身体是有害的,因为大量的二氧化碳吸入自己的身体,而且有没有氧气的供应。
2、避免仰面睡觉
仰卧使全身的骨骼和肌肉仍然处于紧张状态,不利于消除疲劳,也容易因为双手放在胸部而造成噩梦,影响睡眠质量。
3、避免有风睡觉
在晚上睡觉时,必须避开风,保持房间空气的流通,但不要让风直接吹向身体,原因是人睡着了,身体对外界环境的适应能力就降低了,如果风吹向身体的时间过长,冷空气就会侵入身体,引起感冒等疾病。
参考资料来源:人民网-开灯睡觉会影响睡眠?开灯睡觉有什么危害
夜间是我们休息睡眠的时间,对于很多人来讲,在晚上睡觉时候,有着开灯的习惯。可能是因为内心缺乏安全感,在灯打开以后,就能够让周围的环境里变亮,给自己带来安全感。
殊不知开灯睡觉的情况,会给自己带来很多不利的影响。最为直接的,便是影响到自己的睡眠质量;因为光线的原因,使得我们很难进入深度睡眠中。
根据科学研究表明,睡觉开灯的习惯,除了影响到睡眠质量以外,还会带来下面这些不利的影响:
一、有损视力我们在开灯休息的过程中,也就会使得灯光的光线,在不断地刺激我们的眼睛。尽管已经处于闭眼的状态,但还是会让我们感受到明显的光亮。
这也是我们很多人,在闭上眼休息以后,当房间灯再次被打开,能够感觉到光亮的原因。
夜间是我们身体休息,一个非常重要的阶段。如果长期处于这样的环境中,就会让眼睛得不到很好的休息,从而影响到我们的视力,让视力出现下降的情况。
二、出现肥胖症状当我们的身体处在光亮地方时候,很多的细胞、器官,都会在光亮的感应下,开始活跃的工作,即便是在夜间我们也同样如此。
晚上开着灯睡觉时候,就会让我们身体内的能量消耗过快;从而使得我们,需要给自己加餐,用来缓解自身饥饿的状况。
伴随着营养摄入的增多,慢慢的我们体内的脂肪,也就囤积起来。使得我们的身体,也就慢慢的胖了起来。
我想开灯睡觉所带来的三个不利影响,对于我们每一个人来讲,都不想让其中任何一个,出现在我们的身上。
因此我们在睡觉时候,应该尽可能的营造一个黑暗的环境;尤其在夜间的睡眠过程中,这样更有助于我们的身体健康。
晚上开灯睡觉的危害有以下几点:
1、降低睡眠质量,甚至引起失眠,灯光对人体有直接的损伤,会影响到人体的睡眠深度,容易导致人出现神经衰弱、失眠等情况。
2、干扰人的免疫力,人体在进入睡眠之后会使各器官休息,但是在有光源的情况下,人体的一部分器官就会出来“值班”,这种情况下会加重身体劳累,得不到休息后免疫力也就会下降,容易引起病原体的入侵,比如细菌、病毒,甚至自身的细胞会出现变异而诱发肿瘤等。
3、干扰人的激素分泌,晚上开灯睡觉会使人的内分泌紊乱、激素紊乱,出现发胖、体重控制不好、脂肪的积聚,甚至会出现女性男性化等。
人体有自身的节律,本来就不是设计成在有光照的条件下睡觉的。如果非要在睡觉的时候开灯,一些负面的后果就要你自己承担了:影响荷尔蒙、免疫系统,增加肥胖、罹患糖尿病、忧郁症、甚至癌症的机率。
晚上开灯睡觉是对身体有一定影响的。可降低睡眠质量,降低免疫力。晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱,人体容易出现疲劳的感觉,很难真正的进入深度睡眠,容易导致神经衰弱、失眠等情况。
如果成年人开灯睡觉的话,容易影响睡眠质量,不利于退黑色素分泌、如果小朋友经常开着灯睡觉的话容易使小孩早熟。
开灯睡觉会影响孩子视力
3岁前是儿童视力发育的关键时期,这段时期对眼睛的明暗刺激要得当,关键的一点就是在睡眠时眼睛不能受到光线刺激。尽管闭眼时,眼皮能遮蔽部分光线,但如果光源太亮,眼睛仍会感受到光线,瞳孔无法放松休息,睫状肌一直处于紧张状态,孩子患近视的几率明显增加。
尽量关灯睡觉,睡觉时拉上窗帘、戴眼罩或者使用暖色小夜灯代替强光灯;日常增加营养摄取,经常进行体育锻炼;科学合理补充褪黑素,注意应该在医生的指导下服用,切勿过量。这些方式都可以减少开灯睡觉的危害。
经常开灯睡觉,身体会什么变化?3大不利影响,或悄悄“
睡觉的时候喜欢开灯对身体是有伤害的,如果只是偶尔开灯的话,那么可能不会有太大的影响,但是如果长期如此的话,那么我们的身体确实会受到一定的影响,因为当我们睡觉的时候开着灯的话,我们眼睛的感光细胞就会把灯光放大,放大的倍数大概在50倍左右,所以我们闭上眼睛的时候就会觉得非常的亮,这时会影响我们的睡眠状态,至少不容易让我们进入深度的睡眠状态,而且在这种情况下,我们身体当中的褪黑素分泌会被影响,这样的话就会导致我们的内分泌紊乱,而且还容易患上多种疾病,因此我建议大家睡觉时尽量要关上灯。除此之外想要提升睡眠质量的话,我们还应该注意以下几点:
1、改善睡眠环境
首先第1点我们需要注意的就是应该改善睡眠环境,科学研究表明合理的睡眠环境,可以有效的提高我们的睡眠质量,因此我们可以看看自己的睡眠环境是不是很舒适,如果不是的话,可以试着改一改,我们的床让床看上去更舒适一些。
2、睡前不要运动
很多朋友可能是由于在白天的时候学习或工作任务比较繁重,因此只能选择在晚上依靠运动来健身,不过我想大家注意的是在睡觉之前两小时左右,尽量就不要做太过剧烈的运动了,因为这样的话会让我们的精神进入一种亢奋的状态,从而影响我们的睡眠质量。
3、睡前喝一杯蜂蜜
相信很多朋友都知道,蜂蜜对于我们身体健康有着非常好的作用,这种天然的保健品里面不仅含有大量的维生素和矿物质,可以帮助我们调节体内的内分泌平衡,而且还有着安神助眠的效果,所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜可以有效的帮助我们提高睡眠质量。
睡觉开灯,会减少褪黑素分泌。对于孩子,还可能引起早熟。
全站搜索