开灯睡觉有什么危害

开灯睡觉会对我们的身体造成伤害。具体表现为：影响心脏康复、容易致肥胖、扰乱生物钟、导致失眠、诱发抑郁症。

一、睡觉开灯影响心脏康复

在美国国立卫生研究院资助的一项研究中，美国得克萨斯大学奥斯汀分校和西弗吉尼亚大学医学院等机构的神经科学家发现，夜间的白光（通常用来照亮病房的光线）与炎症、脑细胞死亡和心脏病病人的高死亡率之间存在关联。

研究团队首先用动物模型重建了心脏停搏，让三组参试对象分别在昏暗的红光、昏暗的白光和黑暗中度过夜晚。7个晚上后，研究人员评估其健康状况。

结果显示，夜间暴露在白光下会导致多种不良结局：夜间接触白光的一组参试对象死亡率升高，接触红光组和在黑暗中度过组的死亡率无差别。研究人员认为，夜间暴露在白光下会影响海马体（大脑中对记忆形成起到关键作用的部位），并造成更剧烈的炎症反应。

二、开灯睡觉容易致肥胖

研究人员表示，夜间灯光可使实验鼠体重迅速增加。在为期8周的研究中，与夜间处于黑暗环境的实验鼠相比，夜间处于灯光环境的实验鼠体重增加了50%。所有实验鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是，夜间接受灯光照射的老鼠在通常休息阶段进食增加55%。

方肯教授表示，这项研究尚未展开人体试验，但是研究结果对人类具有极大的启迪意义。她说：“如果在一天中错误的时间进食，或者在身体休息阶段进食，那么身体新陈代谢就会发生紊乱，进而导致体重增加。”

三、开灯睡觉会扰乱生物钟

方肯教授解释说，夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。

反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。

四、开灯睡觉会导致失眠

英国《生理学报告》杂志上发表的一项研究显示，褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题。

五、开灯睡觉会诱发抑郁症

上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》采访时指出，如果在光线过强的卧室中睡觉，会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱，而生物钟和内分泌紊乱会引发一些睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的几率。

参考资料来源：人民网－喜欢开灯睡觉？卧室太亮或致肥胖、失眠、抑郁症

参考资料来源：人民网－睡觉开灯影响心脏康复

参考资料来源：人民网－灯光会影响体型！开灯睡觉容易致肥胖

可怕，晚上开灯睡觉对身体伤害有多大？！

有一些人喜欢开灯睡觉，殊不知，这样做对自己的身体伤害非常大。今天木木就来和大家说一下开灯睡觉的危害！美国心脏研究所专家指出：卧室灯光太亮...

开灯睡觉的危害主要是会影响人体的睡眠深度，导致出现失眠、神经衰弱等情况。

睡眠是休息的一种重要形式，通过睡眠可以使人的精力和体力得到恢复。开灯睡觉时虽然眼睛是闭上的，但是仅能遮蔽部分光线，若光线太强或直射眼睛，眼睛仍然会感受到光线，导致瞳孔无法放松休息，一直处于紧张状态，影响人体的睡眠深度。同时，一些激素，如生长激素，在夜间、黑暗环境中是分泌高峰，灯光会影响其分泌，造成分泌减少。

夜间睡觉时，建议拉上卧室的窗帘，尽量熄灯或使用地灯，调整好卧室的温度、湿度，减少噪音，避免外界环境对病人感官的不良刺激。

一、开灯睡觉，不仅是一种能源的浪费，而且影响睡眠的质量。人体生物节律，包括生物钟，是人类在适应环境过程中自然形成的，天黑睡觉是人类生活常规，如果破坏常规，就会使人体产生一种光压力，影响正常代谢功能，包括正常的体内生理、生化反应，甚至使心跳、脉搏、血压异常导致疾病发生。

二、入睡时开灯，将抑制人体中一种叫做褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。空姐、医生、护士等夜班一族，癌症的发生率比正常人要高出两倍。开灯睡觉不但影响人的免疫力，而且容易患癌症。

三、对于婴幼儿来说，开灯睡觉尤其不好，任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力。这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难以长眠、睡眠质量不好，进一步影响眼部网状激活系统，使睡眠时间缩短、睡眠深度变浅、容易惊醒。

四、宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育不利。眼球长期暴露在灯光下，光线对眼睛的刺激持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，极易造成视网膜的损伤，影响其视力的正常发育。