适量喝豆浆对身体有哪些好处

众所周知，豆浆是最重要的非动物蛋白来源之一，在全世界范围内，纯素食者尤其偏爱它。这是这种神奇饮料的其他一些好处。

1.众所周知，豆浆是治疗高血压的有效方法，它可以降低收缩压和舒张压。通过定期喝豆浆，它会诱导特定类型的类黄酮尿排泄，这对降低血压水平有很大帮助。它还有助于减少肾脏问题，并且由于多酚含量较高，因此可以扩大一氧化氮的生物利用度，从而再次控制血压。

2.豆浆可以很好地控制2型糖尿病。它具有非常低的脂肪含量和非常高的钙含量，还有助于抵抗胆固醇并进一步预防心血管疾病。它还会影响血脂水平，有助于降低血液中的糖含量，但应适度食用，因为过多会增加血液中的蛋白质含量，从而引起其他并发症。

3.由于豆浆对体重指数的影响很大，因此那些试图减轻体重的人的饮食计划中已包含了豆浆。与低脂肪饮食相结合，它有助于减少体内多余的脂肪，同时也有助于保持肥胖个体的肌肉质量，从而使身体保持健美。

4.豆浆对维持心脏的整体健康非常有益，可预防许多与心脏有关的疾病。它可以改善血浆脂质水平，并提高维生素，多不饱和脂肪，矿物质，纤维和维生素的水平。这样可确保血液顺畅并增强血管反应性。

5.临床上已证明，豆浆可减少骨质疏松症，应在35岁以后的女性饮食中定期添加，因为女性在此年龄后通常会从骨骼中丢失钙。喝约240毫升豆浆将提供31毫克钙，富含钙的豆浆将提供210毫克钙。

6.豆浆和其他乳制品 事实证明，它对皮肤病有很大影响，因此可以使皮肤健康美丽。那些患有痤疮和粉刺，色素沉着过度和衰老的早期迹象的人，将逐渐发现自己的问题减轻，并将逐渐改善皮肤的质地和肤色。这也导致长而美丽的发束。

7.豆浆是牛奶的绝佳替代品，因此是乳糖不耐症者的绝佳替代品。钙含量高，味道好，那些由于饮食或健康原因不想喝牛奶的人会发现这特别有用。

豆浆是我们生活中常见的饮品，常喝豆浆对我们身体有很多好处，冬天的时候喝豆浆可以促进人体的新陈代谢，老年人后的健康可以促进体内的胆固醇，防止高血压引起糖尿病，喝豆浆还有防癌的功能。

我们中国人一般都把豆浆当做是早餐饮品，早上喝豆浆不仅方便，而且是一种流传已久的习俗，特别是北京人，除了喝豆浆之外，他们还和一种用豆子制作的饮品，叫做豆汁，一般游客都很难接受。

很多人在生活中都忽略了豆浆对我们身体的保健功能，在冬天的一杯豆浆可以帮助我们身体加快新陈代谢，起到一个驱寒取暖的效果。对于老年人来说，长期喝适量的豆浆，可以降低身体里胆固醇的含量。因为豆浆里含有大豆蛋白和大豆卵磷脂这两种物质，这两种物质，对于我们身体的血液清洁能够起到很好的帮助，同时可以防止一些心脑血管疾病对于老年人的危害。

其次，长期喝豆浆对于我们保健也有很大的功效，经过科学研究，豆浆中含有丰富的蛋白及一些微量元素，这些微量元素能够增强我们身体的免疫力，起到防治癌症的效果。特别是肠道方面的一些疾病，都将能够起到很好的治疗效果。

豆浆中的微量元素能够降低我们身体里的血脂，这样我们的大脑血流情况就可以得到有效的改善，同时，也能防止我们的大脑出现一些血管方面的疾病。

同时豆浆中还含有很多的大豆卵磷脂，可以防止我们大脑中脑细胞的死亡，长时间喝豆浆还可以提高大脑的功能，增加记忆力。对于一些学生朋友来说，早上喝一杯豆浆不仅可以起到保暖祛寒的效果，还可以让自己的大脑更加聪明。