坚持揉腹对身体有哪些好处

日常生活中如果遇到肚子不舒服，总有人喜欢说揉一揉肚子就好了。揉肚子也称揉腹，在中医里称为摩腹，在我国有上千年的历史，在《易筋经》、《黄帝内经》里都有记载，百岁名医孙思邈也曾写道：腹宜常摩，可祛百病。

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

现代医学认为，揉腹可增强胃、肠、腹壁肌肉的张力，促进肠胃蠕动、增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进消化液的分泌，从而加强对食物的消化吸收和排泄，对改善消化不良、腹泻和便秘有好处。

揉腹同其他身体活动一样，可以对身体的健康起到一定的辅助作用，虽然简单易学，但也不能随便乱揉，还是有很多讲究的。揉腹最重要的是要区分虚实补泻。便秘时，大便干结难解为实证，有便意但乏力解不出为虚。消化不良时，口臭、腹胀、打饱嗝为实证，腹泻、食欲差、喜温喜按则为虚。吃的多、肚子胀、排便气味重为实症，脾胃虚弱、怕生冷则为虚。所以在揉腹时要注意，补虚时要逆时针揉，泄实时要顺时针揉。

揉腹时，取仰卧位，手掌心对着肚脐，可先顺时针揉50下，然后在逆时针揉50下，一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行，空腹和过饱时都不宜揉腹。

揉腹虽好，但也不是包治百病，只是一种日常的养生保健的手段，它的作用是有限的。有一下几种情况是不适合揉腹的：有腹部皮肤感染时不宜揉腹；有腹部肿瘤如子宫肌瘤的人也不宜揉腹；有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人也不要揉腹，需要及时就医，以免耽误病情。还有其他急性腹部症状的人也要及时就医，不要指望通过揉腹来控制病情。

消化不良、脾胃虚弱的人，平时还要注意加强营养，均衡膳食，因为胃肠道功能的修复要额 离不开各类营养素的支撑。每天吃一定量的主食，杂粮豆类可磨成粉或打成糊，多吃五颜六色的新鲜蔬菜和水果，优质蛋白的食物可选瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类，对于吃了后不好消化的食物，可尽量切碎煮烂，少食多餐。

我们也知道随着生活水平的不断提升，很多人在享受大鱼大肉之后往往也发现自己的肚子长得越来越大了，大肚子不但有碍美观，而且对健康也是没有益处，因此难免看起来也觉得有那么一点点难堪，所以揉腹也成了很多人喜欢做的一件事情，毕竟通过揉腹不但能够促进健康，而且也是中医常说的一种保健方法，毕竟揉肚子对人体是具有非常多的好处，今天我们就详细来列举一下。

其实当我们在每次进食过后，通过揉肚子的动作可以让自己的腹部肌肉血流量更加的流通顺畅，而且能够更好的激发自己身体肠胃的分泌功能，加速对食物的消化能力，所以也促进排泄功能的改善。通过经常揉肚子，对于一些具有顽固性便秘的老年人起的作用更为明显。

假如人们平时不节制自己的饮食，很容易让自己长出一个大肚子，这样不但不利于健康，而且也有碍于大众的审美情节，所以适当的按摩揉捏自己的肚子，可以不断的刺激肚皮上的脂肪神经，能够使得血管更加的顺畅，从而让体内肚子的脂肪不断的得到燃烧起到去油脂的减肥作用。

经常揉肚子，确实能够让自己可以感觉到心情越来越放松，同时也可以让自己的睡眠质量提升。再有的就是能够更好恰当地降低肝火，可以让自己的脏腑调节能力更加顺畅，此外也对预防胃病保护胃部也是相当有效。

所以每天坚持揉腹确实能够对自己的身体调节起到很好的保健作用，在此也希望的是各位在揉腹的时候一定要保持适当的力度，呼吸要自然平顺，只有这样才会让揉腹所产生的保健效果更加明显。

你好，首先我认为，可是现在人们越来越关注自己的身体健康和身体情况。所以我们平时应该积极保养我们的身体，这样才能够防止我们产生疾病，对我们的身体的免疫力和抵抗力都有极大的帮助关于保养身体，无论是在网上还是明天都流传到许多的然后方法，我们最基本的方法就是每天进行保健操或者健身运动。那样不仅可以增强我们的身体肌肉，让我们看上去更加强壮健康，而且对我们的身体抵抗力有极大的好处。下面我就来和大家具体聊一聊，如果每天进行按摩揉腹，对我们的身体都有哪一些好处：

1、帮助肠胃消化系统

我如果我们每天在饭后的时候坚持揉腹的话，对我们肠胃消化系统是有极大好处的，这种方法是非常适合老年人或者有便秘肠胃不好的人，他们这一类人是最需要做这个动作的，如果每天按时揉腹，对身体有非常大的帮助，所以我们每天应该坚持下去，这样久而久之才能够见到效果。

2、减少我们腹部脂肪

我们女生最喜欢的就是变得更瘦，会说我们如果每天坚持揉自己的小肚子 燃烧我们腹部的脂肪对我们身体起减肥的效果，但是这种方法要我们一直坚持不能够做几天就半途而废，这样是没有效果的。

最后总结一下，每天坚持柔肤是一个非常良好的习惯，对我们的身体有着极大的帮助，希望我的回答能够帮助到你。