女性日常生活中该如何养生

1、早睡早起
如果经常性熬夜,睡眠时间严重不足,无疑是加速衰老的不良行为,有可能就会让抵抗力变得薄弱,无法发挥良好的养生效果,疾病也更容易发生。因此,想要养生的女性好的生活习惯应该坚持,尽量做到早睡早起。
2、规律排便
女性想要养生,尽量做到规律排便,通过这种方式能够将肠道垃圾废物排泄出来,维持身体轻松状态。很多女性养生过程中方法不合理,总是存在便秘这种情况,肠道蠕动速度变得缓慢,粪便堆积过多,很有可能会诱发某些疾病。
3、戒烟戒酒
如果女性想要有效养护身体,最关键的就是戒烟戒酒。很多女性也染上的不良生活习惯,平时存在吸烟,喝酒这些不良行为,长期的吸烟喝酒是导致女性衰老速度加快的原因,而且还可能会降低女性的生育能力。
4、坚持运动
每个人都需要运动,运动是保持身体健康的基础。女性朋友们如果是想要年轻、健康,除了日常的保养,还要注意适当的运动。如果人们养成坚持运动的好习惯,身体素质就会有大大的提高,身体的新陈代谢会加快,在保证身体健康的同时,还能够有助于延缓衰老。所以,女人们可以抓住晚上六点到七点的时间,进行半小时的运动,可以让身体保持最佳的状态。

由于体质等先天性因素，女性相对于男性来说，更容易衰老。所以女性更应该注重养生。
《康养实用技术》是适合女性阅读的养生书籍。其中专门设有一个章节详细介绍了各种常见妇科疾病的经络养生调理之法。月经不调是许多女性面临的问题，其泛指各种原因引起的月经周期或出血量的异常，和同时伴有的腹痛等症状。中医认为，月经失调与肝、脾、肾以及冲任等脏腑功能失常，气血失调有关。书中指出，月经不调涉及足太阳膀胱经、足太阴脾经，以及肾俞穴、三阴交穴、血海穴、地机穴，随之给出了图文并茂的按摩调理方法。
除了专门针对妇科疾病的调理章节，《康养实用技术》中的人体亚健康的经络调养、美容美体的经络调养、二十四节气的经络调养等章节，均介绍了多种经络养生方式，适合热爱养生的女性阅读。

女人日常该如何保养身体？

第一部分 吃

民以食为天，所以咱们先讲讲吃，这样比较愉快(｀_´)ゞ

饮食最重要的就是清淡清淡清淡！多吃蔬菜水果，顺应季节吃，我就喜欢吃的五颜六色的。另外像答主这样的大学生可能平时在学校都是吃食堂饭菜比较多，蔬菜相对比较少，所以我在学校买了一个榨汁机

每天晚上把蔬菜水果洗好切好然后第二天早上一边洗脸刷牙一边就可以榨好，想喝什么榨什么，但是早上的话就不要榨西瓜汁了(西瓜湿气大)。一般答主早上都在喝一杯胡萝卜汁(胡萝卜加蜂蜜加适量水 美容明目)或者胡萝卜苹果汁(胡萝卜加苹果加蜂蜜加适量水 美容养颜明目 个人觉得味道比胡萝卜汁好喝点)

如果你可以自己做饭而且在家完全不用考虑电压，简直是太幸福了！
答主放假在家基本都是自己做饭，吃的健康吃的开心！上班没时间的话，也会选择吃一下代餐粉，安利几款我自己经常吃的东西～

1、三黑粉

小马磨坊家的“三黑粉”——主要成分是黑芝麻、黑豆、黑米、核桃。我本身是学中医的，看到这个成分配比就很心动，中医讲五色对应五脏，而肾脏对应的就是黑色，所以黑色的食物就会滋补肾精，所以黑芝麻、黑豆、黑米这些产品就对头发很好。

我整个喝下来的感受就是，口感非常醇厚，我是一个特别怕甜的人，这款喝起来就觉得甜度刚刚好，而且芝麻的香味很浓郁！主要采用低温烘焙的研磨方式，没有任何防腐剂，直接用开水冲泡即可，我比较喜欢冲的稠稠的，饱腹感很强，乌发的同时还可以当代餐，一举两得！

晚上我一般会泡上一杯，然后再加上两个水煮蛋，方便快捷还有营养，可以省下好多做饭的时间！

2.红豆薏米粥
答主要提醒大家脾虚无湿，身体虚弱，大便燥结，孕妇经期妇女忌食用，还有薏米需要炒，因为薏米本身寒凉，直接食用不但去不了湿，还会伤阴，小火炒熟以后再煮粥啊。

如果没时间煮粥喝，可以尝试一下红豆薏米粉。现在有很多红豆薏米粉，直接冲泡就好了。我自己就经常买这一家的，之前在李佳琦直播间买的！富含赤小豆、红豆、薏米 ，三重祛湿。而且还加了草莓丁和木糖醇，所以吃起来酸酸甜甜的！也可以泡牛奶、酸奶口感更急丰富。和我之前吃的红豆薏米粉都不一样，之前吃的口感都不如这家。一般我会泡两大勺，也不到 80 大卡，相当于吃一根香蕉的热量 。这个这么大一罐，作为社畜的我，每天上班都杯子里带着粉粉，到科室泡上美滋滋。

3.银耳莲子枸杞粥
这个简直是我的最爱，在我特别小的时候，某天去某只小朋友家，她妈妈总是做一锅银耳莲子枸杞粥，而且她家特别凉快，那个粥放在那里凉着太好喝了！永生难忘我会乱说！这个做法很简单，银耳枸杞莲子都是好东西，加冰糖一起煮，所以高血糖的旁友们还是不太适合吃的。

4.葛根粉
葛根，被誉为南方人参，家乡产葛根粉，这个淘宝卖的也有，不过有一部分是掺了红薯粉之类的，买的时候注意一下。《本草纲目》记载葛根粉具有清热下火，滋阴补阳，生津止渴，开胃进食的功效，所以很适合夏天喝。从小到大我们喝葛根粉都是加糖，我建议还是不要加糖。
5.皮蛋瘦肉粥
喝了这么久的甜粥，可以适当换个口味♪(´ε｀ )我爸是皮蛋瘦肉粥脑残粉，我们高中门口的皮蛋瘦肉粥特别好吃！我一直觉得里面加上蔬菜特别棒。皮蛋含的亚硝酸盐比较多，所以胃不太好的少吃点呦！
6. 各种杂粮粥 比如黑米黑豆粥绿豆粥玉米粥山药小米粥……反正就是很多种

我一直觉得，喝粥充饥是一方面，另一方面很健康啊！粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美呦
另外大家不用觉得熬粥特别麻烦，很多电饭煲都有煲粥的功能，米洗好配料准备好，放到锅中插上电就好喽，我一般早上五点半起来，先把各种材料放到锅里然后电饭煲开始煮，我就开始洗漱再出去溜一圈回来，美好的一天开始

睡觉

好好睡觉，好好睡觉，好好睡觉！

中医有一个说法叫做子午觉，所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，即“子时大睡，午时小憩＂

这个子午觉的说法来自《黄帝内经》"阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡和醒是阴阳交替的结果。阴气盛则要入睡，阳气旺则要醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。

护肤

现在我用护肤品，就一个原则，把自己当做敏感皮，只买适合的成分，不下猛药。这个调理露富含桃酸，可以有效的疏通毛孔，预防油脂堵塞毛孔引起粉刺闭口。

运动
养成运动习惯养成运动习惯养成运动习惯！

平时做的运动就二种，瑜伽跑步

关于瑜伽，瑜伽不减肥瑜伽不减肥瑜伽不减肥！做瑜伽一定要去专业的地方学，不要自学，刚开始不要尝试高难度动作！有一个病叫做瑜伽病，就是练习瑜伽时过分勉强自己，造成的韧带拉伤，软骨撕裂，关节痛等！所以一定要量力而行。不过练瑜伽真的可以放松身心，有这么一个说法是你什么时候练习瑜伽，你的年龄就停留在什么时候。
论运动量来说，瑜伽不如有氧运动，但是正确的瑜伽练习的话对于整个人的气质和塑形方面效果比较明显，所以不喜欢高强度训练的姑娘们可以选择瑜伽。

关于跑步
平时比较喜欢出一身汗虐虐自己，每次出完汗都觉得自己在排毒排毒排毒！跑步百利唯伤膝！所以跑前一定要做跑前准备，选一双好一点的跑鞋，

1.1.皮肤保养
皮肤保养
清洁肌肤、帮助皮肤获取水分、养分是皮肤保养最为基础的环节，面部肌肤保养，日常要用洗面奶洁面、涂抹好水、乳、霜等产品全身肌肤保养，在日常洗完澡之后，可以为肌肤涂抹好身体乳并按摩促吸收，并照顾到手肘、膝盖、脚踝等易干燥的部位，帮助肌肤维持水润状态。出门时，涂抹好防晒产品，做好防晒措施。每间隔一定的时间，可使用去角质产品以及面膜等，给肌肤做深层清洁以及补水的工作。
2.2.眼部护理

眼周肌肤出现细纹、黑眼圈、眼袋等问题时，可采用涂抹眼霜、敷眼膜、热敷、敷土豆片、敷茶叶包等方式来缓解症状。注意眼睛休息，不宜长时间对着电子屏幕，平时的时候可冲泡菊花茶、枸杞茶等有明目功效的茶饮来喝。注意将眼部妆容清卸干净。

3.3.嘴唇护理

嘴唇护理
随身携带润唇膏，没间隔一段的时间就涂抹上一些润唇膏，以保持唇部的水润状态，并定期用白糖、凡士林等做好嘴唇去死皮的工作。卸唇妆时，用专用的眼唇卸妆液将唇部肌肤上的口红残余彻底清卸干净。
4.4.手部护理

手部护理
保养手部肌肤，可定期给指甲周边做去死皮处理。日常洗完手、做了家务活、感都手部肌肤干燥时，都可以在手部肌肤上涂抹好护手霜，并按摩促吸收。
5.5.全身饮食护理

为保持匀称、标准的体型，女性日常饮食不宜多吃高脂肪、高热量的食物。也不宜过度节食，让体型过于纤瘦。均衡饮食、荤素合理搭配等的饮食方式，更有利于塑造出完美身形。根据自身的身体状况，合理调整饮食，也更有利于身体的保养。如：体型偏胖、有便秘问题的女性，日常饮食可适当地多吃一些玉米、芹菜等纤维素丰富的食物，可有通便、排毒、降血脂的功效。因铁元素缺失，导致贫血问题的女性，日常饮食可多吃黑木耳、动物肝脏、瘦肉、动物血、鱼类等食材。骨质缺失，可多喝骨头汤或者是补充维生素D等。身体湿气偏重时，则可适当地喝上一些山药冬瓜、红豆莲子粥汤等有祛湿作用的汤品。

6.6.全身运动护理

坚持每天运动的好习惯，每天花上四十分钟左右的时间做慢跑、快走、跳绳、瑜伽等任一运动事项，帮助身体排毒、更有利于保养身体。

1.
首先,多喝水.人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升.水主要在小肠吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环.建议每天喝1500毫升水,大约为大号陶瓷杯4杯水.水是生命的开始即生命之本.
2.
其次就是敷面膜.面膜是护肤品中的一个类别,是美容保养品的一种载体,女人应该每天睡觉之前敷一张面膜,敷在脸上有很多的美容功能,例如补水保湿、美白、抗衰老、平衡油脂等.
3.
再就是洗脸时用洗面奶.如果你想保养自己,你可以每天洗脸的时候用洗面奶洗脸,洗面奶属于洁肤化

少吃甜食，少食多餐，多做运动

女人上班如何养生
　　护腰护颈要齐全
　　由于上班族的女性朋友经常需要久坐，因此很容易产生腰腿酸痛、颈椎不适等问题，那么，在工作的过程当中也要重视对腰部、颈部、背部的保护，可以准备护腰和护颈的设备放在座椅上备用，以保护腰腿和颈背的健康。
　　空闲时间营养加餐
　　虽然一整天都在工作，但你会发现，如果一直久坐电脑前，时间长了会头晕，精神不佳，而我们可以在上下午都可以抽出一点点的时间来给身体补充一下营养，给自己加加餐。可以选择的食物有很多，上午，可以准备一到两种水果或者酸奶，或者是葡萄干、饼干等一些小零食，都可以为你的一上午补充精神和体力;下午，可以选择巧克力、水果、绿茶、红茶、果汁等等，如此一来，饮食养生就在职场女性养生中起到了关键性的作用，女性朋友们可以尝试起来哦!
　　小运动养生
　　说到运动养生，很多女性朋友一定会产生这样的疑问：一整天都是在工作哪有时间做运动呢?其实，运动并不是要让你出去跑几圈才叫运动，学会利用空余的时间来做些小运动，对于上班族的女性朋友的保健来讲很重要。
　　小编给您的建议是：可以在座椅上伸伸懒腰、左右活动活动，可以利用上厕所的时间，手扶着墙壁做几个简单的俯卧撑，都是非常简单的，而对于上班族女性朋友的养生都是非常重要.
三、日常女性如何养生
　　1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
　　2、休息时做手指操
　　休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
　　3、喝杯蜂蜜水
　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
　　4、打场虚拟网球比赛
　　健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。