哪些运动能够有效维护呼吸系统健康

名道在线：跑步机运动原来有那么多的好处，还能促进呼吸系统循环

经常运动的人，其呼吸器官的构造和功能都会发生良好的变化。主要有以下表现。

良性发展包括：

(1)骨性胸廓发达，胸围增大，既加大了从肺内向外排气的量，又为肺内充满较多的气体提供了空间条件。

(2)运动可以使呼吸肌逐渐发达且力量增强，由于膈肌的收缩和放松能力提高，肺活量也增大，特别是游泳和划船等项目的运动员，其肺活量增大尤为显著。

(3)随着训练水平的提高，肺通气量也相应增大，由于促进了肺的良好发育，使肺泡的弹性和通透性加大，更有利于进行气体交换，并且组织对氧的利用率也可能提高，表现为呼吸差加大（最大吸气和最大呼气时胸围之差为呼吸差)，安静时呼吸频率变慢。

(4)由于呼吸与运动的协调配合较好，在定量工作时，呼吸功能可以表现出节省化现象，能够较长时间保持工作能力不下降，并且具有很大的功能储备力，能够适应和满足较强烈的运动对呼吸系统的要求。运动强度过大会出现，随着运动强度的增加，呼吸膜厚度会从正常到增厚，再到变薄，最后直到破裂。

生命在于运动，这是众所周知的道理。但是，很多朋友经常会说没有时间来运动，所以，很少会坚持每天运动。其实，很多朋友都处于亚健康状态，如果再不运动的话，对健康的危害是比较大的。因此，建议大家最好能每天运动。适当的做体育运动、锻炼身体对呼吸系统有很大的好处的，通过积极的锻炼会增强身体的抵抗能力，能够有效的预防呼吸道的感染，还能够使呼吸肌逐渐的发达，而且会有力量增强，会增强肺的功能。