怎样才能让自己在学习效率高的情况下还能不缺失危机感呢

序言：在学习的时候，学习效率是非常重要的，如果效率低下的话，那么没有办法掌握到更多的知识。无论是备考还是在日常的学习中，我们一定要注重提升自己的学习效率。下面小编就给大家分享一下，如何保持很高的学习效率。

一、充分了解自己

对于我们每一个人来说，都有自己的学习方式，所以小编建议我们一定要了解自己。有些人在早上的时候，脑子非常清醒，那么就可以利用这段时间多记一些文字类型的知识。有些人在晚上的时候脑子比较清醒，那么我们就可以将这段时间利用起来。在中午的时候，一定要注意休息，因为午休可以让我们更好的去面对下午的困难。在日常生活中，小编不建议大家长时间的进行学习，这样非常容易枯燥。我们也要出去活动活动，放松一下大脑，这样才能够呼吸到新鲜的空气，以更佳的状态面对学习中的困难。

二、掌握学习方法

很多人在学习的时候没有学习方法，非常的盲目，喜欢跟着老师的步调走。那么小编建议我们一定要对学习产生兴趣，只有自己主动去学习，那么才能够掌握更多的知识。我们在没有学习方法的时候，可以去参考一下学霸的学习方法，但是每个人的学习方式都不一样。我们一定要进行合理的改正，这样才有助于自己掌握更多的知识。

三、注意学习的时间

有很多人在备考的时候，每天都会学10个小时以上，那么学10个小时是非常容易枯燥的。所以说大家一定要注意学习的时间，小编建议我们上午可以学4个小时，等到中午的时候，一定要继续休息或者是出去运动一下。这样都可以让自己得到充分的放松，在学习的时候，如果感觉有一些枯燥的话，那么大家可以买咖啡。

想要保持高效率的学习，就需要认真听课，在课后就要积极的做作业，这样的话，我们学习出来的效率肯定会非常的高。

我觉得要想保持很高的效率，就一定要有着内在动机，要多激励自己，可以写一下自己的座右铭。

制定好学习目标，学习实践计划，学习规划，专心致志的学习。

知道自己适合什么样的学习方式，才会让自己提高自己的效率，也会让自己在最短的时间内完成一些事情。

提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。
三、坚持体育锻炼。
身体是学习的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教。

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1、那么怎样能培养危机意识呢?
(一)做好防范，不管做什么事情，首先要把结果和过程想到，当然也一 定要把会出现的变数等想到，或者
先把能想到会出错的点想到，然后要怎么解决，怎么防范等等都要想到。那么等危机到来时,能第-时间就做出反应。
(二)下意识的去培养危机意识，怎样去培养，首先要学会冷静,遇事不要慌张,即使在严重的事都要时刻保持冷静的头脑，这样才能够去处理、去了解，也不会给事情增加难度。欺还是要保持冷静,因为这样才能做出快速的解决方案，所以说只有冷静才能化险为夷。
2、危机意识又是如何产生的。
危机意识是来源于生活中，对事物的理解,要学会观察。
一个小女孩在海边玩耍突然歇斯底里的大叫: "不好了, 要发生海啸了! ! !”
随即小女孩和爸爸妈妈讲了自己的发现: "在大海的原处突然涌现出了- 波白色的巨浪,将蓝天和大海明显地隔成了两半，海面上出现了不少的气泡，潮水也突然退了下去。
因为在两周前，小女孩在学校刚刚学习了关于海啸的知识，这个现象与课堂的内容,完全-致!爸爸妈妈赶紧拉着小女孩回到酒店，通知工作人员，向海滩边的所有游客进行警告，并粗及时疏散到了安全地区。
就在所有人开海滩后不到几分钟,惊天巨浪席卷而来。这则真实事件就告诉了我们，时刻要树立危机意识，正是因为小女孩的危机意识救了海滩上所有的游客,才没有导致灾难的发生。

怎样能培养人的危机意识呢？危机意识又是如何产生的呢？相信人们都知道第六感，那么第六感是否是存在的呢？小编本人相信第六感是真实存在的。一个事物反反复复做的人，假如突然出现与之相悖的事物时，那这个人是会有所察觉的，心灵上就会第一时间发出警告意识，告知会出现危险等状况。

1.那么怎样能培养危机意识呢？

（一）做好防范，不管做什么事情，首先要把结果和过程想到，当然也一定要把会出现的变数等想到，或者先把能想到会出错的点想到，然后要怎么解决，怎么防范等等都要想到。那么等危机到来时，能第一时间就做出反应。

（二）下意识的去培养危机意识，怎样去培养，首先要学会冷静，遇事不要慌张，即使在严重的事都要时刻保持冷静的头脑，这样才能够去处理、去了解，也不会给事情增加难度。其次还是要保持冷静，因为这样才能做出快速的解决方案，所以说只有冷静才能化险为夷。

2.危机意识又是如何产生的。

危机意识是来源于生活中，对事物的理解，要学会观察。

一个小女孩在海边玩耍，突然歇斯底里的大叫：“不好了，要发生海啸了！！！”

随即小女孩和爸爸妈妈讲了自己的发现：“在大海的原处突然涌现出了一波白色的巨浪，将蓝天和大海明显地隔成了两半，海面上出现了不少的气泡，潮水也突然退了下去。”

因为在两周前，小女孩在学校刚刚学习了关于海啸的知识，这个现象与课堂的内容，完全一致！

爸爸妈妈赶紧拉着小女孩回到酒店，通知工作人员，向海滩边的所有游客进行警告，并且及时疏散到了安全地区。

就在所有人离开海滩后不到几分钟，惊天巨浪席卷而来.....

这则真实事件就告诉了我们，时刻要树立危机意识，正是因为小女孩的危机意识救了海滩上所有的游客，才没有导致灾难的发生。

说是培养危机感不如说是创造危机感，危机感有很多，生活，爱情，亲情，友情，同事，都有不同的危机感，创造危机感就是给自己加了一个成功的目标，但是有些是不需要危机感的或是少一点危机感的，那样的话人活的才有意义！！
记住一点：生活就是一种成长和累积！！！！

其实所谓的危机感是要经历一些事以后才会有这种感觉的，每个人多多少少都会有危机感，只是有些人家里人照顾的比较好，危机感比较少而已，如果想培养自己的危机感，那只有自己独自去生活就可以，因为只要在社会上摸爬滚打，肯定会有各种各样的事情发生，这样有效的解决这些事情，这也是一种锻炼，自然而然的危机感，也就能培养起来了，有了自己的危机感，就得面对更多的事情，能够果断的处理这些事情，不会手忙脚乱

　　怎样才能高效学习?我想这个问题问到了大多数人的心坎，其实，不是我们不学习而是我们需要一个提高学习效率的法门才是重之之重！！！
　　首先我们该怎样衡量自己是否进入高效率学习状态？
　　进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：
　　①记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识
　　②每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝
　　③解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样
　　④充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀
　　⑤从不低看自己，不会为学习成绩所左右，善于反思自己学习行为，并不断调节自己学习时间和学习内容，能不断吸收他人长处为自己所用
　　⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步
　　⑦有相对稳定的学习计划，各学科学习普遍能得到兼顾，且学习主动性强，发现问题总期待能在最短时间内予以解决
　　⑧做过的题目标注到位，并能采用长时记忆的方式不断循环性地复习笔记和做过的练习，不必重新梳理解题思路和构建模型
　　⑨有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、吸收、归纳的意识

　　二.怎样才能进入高效率学习状态（这才是我们关注的重点！）
　　要想进入高效率学习状态，一般要做到以下几点：
　　1．学习上要有明确的学习计划表
　　拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不要出现明显的偏科现象，数理化三个学科安排上尽量不要出现隔天安排现象,也不要挤在一起安排，中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思维。订下学习计划表后，能尽量排除干扰雷打不动地执行，学习情绪和学习计划不受学习成绩波动影响。为防止偶遇不可避免的外界干扰（如别人请酒、朋友偶而拜访），而把某一科学习时间冲掉，最好将星期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点，为自己准备一个弥补时间。当然，能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。
　　2．要有保证且合理的睡眠时间
　　有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。
　　早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵（可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读），尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。
　　中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。为了能放心午睡和防止午睡过头，最好在家中或租住的地方配一架闹钟来提醒自己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头（冬天伏睡要注意防着凉）。
　　为什么着重强调中午的午睡要呢？通过笔者二十年课题跟踪研究发现，大多数学生在中午没午睡的情况下，下午三点左右人坐着不动易进入浅睡状态，上课注意力容易分散，加上下午三点左右学校时常安排物理、化学、生物、地理等需要动脑思考的科目，因而学生课堂吸收率普遍极低。如果靠自己课后弄清楚相关内容，时常要比别人多花费两到三倍以上时间，且知识运用还很难熟练，因而学习效率时常达不到别人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六点到八点这段时间内人又会进入浅睡状态，而这段时间是课外学习时间中逻辑运算思维高峰期，当人有睡意时，这一高峰期便容易被错过，这对数学、物理、化学、地理等学科学习极为不利。若在晚上六点到八点这段时间里伏睡一下，不但容易把其中一两科的学习时间冲掉，同时又会使逻辑思维时间延后，使得晚上十一点后很难入睡，直接影响睡眠质量。很多学生还会因此而在第二天上午9点左右再次进入浅睡状态，许多学校数学课常安排在这段时间上，因此数学科学习容易受到影响。长期这样下去，学习上不可避免会出现恶性循环状况，学生个人也会感觉自己总跟不上别人，数学、物理、化学、生物、地理这几科学习会感觉越来越吃力，越来越力不从心。许多家长感觉特别奇怪的是自己孩子初中数理化基础非常好，为什么一到高中便学不好，经过家长会点拨一下才发现自己孩子忽略了这一点。
　　每天晚上能好好钻研三～四科，每科安排四十～六十分钟就足够了，切不可在一科上花过多的时间。个别题目一看就会可以跳过去不做，这可为需要深入动脑的地方多腾出一些时间。要避免数理化等需要逻辑运算思维的学科一个晚上只安排专攻一个学科，虽然表面上看学习很有成效，但练习量过多，不便于识记，还会冲掉其它科学习时间，造成明显偏科现象。还要避免数理化学科连续性安排（即一个接着一个），让头脑没有休息和缓解的机会。另外，不要贪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顾，但学得一定很浅，思考问题也无法深入，这也等于白花时间。晚上尽量不要超过十一半点睡觉，有些人超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习。而有些体力和精力不济的人学习到十一点半左右已身体困乏，再也无法接受知识。可以说晚睡得不偿失，自己身体也容易搞坏掉。
　　每天晚上学完二科（尤其是动脑量大的学科）后，应安排十分钟左右的休息时间，这个时间不要呆在教室或房间里，最好到静静的校园里或房子外大路上散散步，这样做既可以借机休息一下，又可以帮助你理一下学习头绪，许多新奇的思路、方法往往可以在这时候萌生出来（平时遇到难题时不妨也这样散散步，通过散步来思考解决难题）。一直坐在教室不动，连续性看书做作业，表面上时间抓得紧，但所学的内容容易被后面所学的内容冲淡，吸收力极差。每天晚上十分钟左右的休息时间是值得任何一个人投入的，一天里没有机会锻练的人也可以利用这一时间锻练一下。
　　晚上学习时间的安排上要注意思维科（数、理、化）与识记科（语、英、史、地、生）插开，睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅读一些课外内容，这样容易入睡。
　　晚上有上学校自修的学生，要有根据老师下班调节学习科目顺序的意识。当晚数学老师下班，数学科就要尽量安排在前面，遇到问题无法解决就可先问老师。若安排在后面，等想问老师时老师已回家了，这容易失去与老师交流和探讨的机会。
　　如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上肯定存在问题，学习效率一定很低。许多原本基础较好的同学就因为不注意这一点而在高考中失利。如果出现这种情况，一定要重新调整自己的学习时间和休息时间，上课时能精神抖擞，便能最大限度吸收教师传授的内容。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时间吸收的。
　　如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，在家看看电视或去看看电影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。这样做身心既可得到充分休息，又可乘机观察外面的世界，接近大自然，从中汲取灵感，寻得一些文章素材，得到一些启迪，写出有血有肉带有真情实感的文章。这个时间最好不要有过长时间紧张激烈的活动，这容易造成此后二三天时间内身体过度疲劳，上课注意力也难以集中，极大地降低课堂吸收效率。
　　3．学会放下架子向他人求教
　　若碰到个别存疑且深入思考后还无法解决的问题时，最好当天就向同学或老师求教，尽量不要拖到第二天。如果当时没人可问，可以先在书中做个记号或书相关页面折起来做个记号。最好的做法是准备一个小小疑问记录本，记下内容，路上走时灵感一来可翻开看一看，碰到老师和同学可随时讨教。当一个人具备一种打破沙锅问到底的精神时，才可以比别人多懂得一些知识，最终远远超越别人。
　　4．力求化别人的知识为自己的知识
　　自己有不懂的地方，向同学问清楚，自己也掌握了，就可以和同学在这一点上持平；若自己已掌握了某种方法，再将别人更加巧妙的方法学会，思路便会更加开阔，以后别人遇到一个问题无法解决时，自己却可以从多方面入手解决，思维能力和解决问题的能力便能远超别人。所以平时做完一道题后，不妨问问其他同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的解题思路、方法和技巧，有就尽量向他们求教。即使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子谦虚地向别人学习，毕竟每个人都有其长处。自己往往也能通过这种谦虚的求教而赢得别人的尊敬。
　　5．每天学会吸收一些课外知识
　　每天力求抽一点时间看一二张含有数、理、化、语文、英语等各种内容的参考性报纸或杂志（重点推荐《中学生学习报》、《读者》、《中学生数理化》、《数理化学习》、《数理天地》、《考试报》、《中学生理科应试》、《理科考试研究》、《英语周报》、《语文月刊》、《作文成功之路》等几类学习用报刊杂志）。自己若没有订，可于傍晚抽空到校学生阅览室看看。着重看别人怎样分析和评价一个问题，想一想别人从哪个方面入手分析和解决存在的问题，主要思路和观点是什么，好在哪里、不足在哪里？经过一段时间的坚持评价训练，你便会发现，你的分析问题和解决问题的能力，甚至于逻辑思维能力和表达能力在不知不觉中得到提高，处理问题带有自己的见解和特色。看理科杂志时，看别人文章时偶尔可停下来思考一下别人是怎样巧用公式、定理、定律和图象去解决问题的，若想清楚了，晚上学习相应学科时，可找来练习册，在相应章节找一些类似的题目试用一下，看能否行得通，行不通想一想问题出在哪里。若遇到文章看不明白处，可找时间向同学或教师求教。一旦方法试用熟了，别人的方法便会成为我们自己的方法。这样，解题时思路便会比别人开阔得多，思维也不易受到限制，答题心态会比别人好得多。
　　从吸收的角度来说，每天晚上一个学科学习时间安排上要考虑方法试用时间、预习时间、某一章节练习时间、复习时间的分配，个别有超前学习意识和能力的学生还要考虑超前学习时间的分配。如实在觉得时间不够，那些有超前学习意识和能力的学生可考虑利用星期六或星期天进行超前学习，暂时不挤占当天某一学科练习或复习时间。
　　6．尽量利用参考书自学和解疑
　　学习某一章节时，感觉不会很清楚，不要动不动就拿问题问老师，可先找一些参考书来看一看相应的章节，自然就比不看清楚得多。若还有不清楚的地方，才考虑问同学和老师。这时不要怕问同学和老师，看参考书后还有不懂的地方，往往是比较难以理解的地方，老师发现这一点也会很高兴给你解答。参考书自己有最方便，随时可以查找，若没有参考书，可以向班上同学甚至老师借，借来快速看完相关的章节，然后尽快还给人家，切不要拖太久。这样，别人相信你，以后还可以再借。
　　7．学会对比和选择
　　如有条件，尽量通过翻看几本不同的参考书，了解对某些问题的不同视角和看法，力求在某些知识的了解上比同学甚至于老师都多，这样才能在知识与能力上远远超越别人。
　　8．尽量超前学习
　　有可求教的地方和条件，尽量争取超前学习。暑假和寒假往往有较长自由时间，这个时间是超前学习的黄金时间，是提升自己学习能力的最佳时间，大多数人都可以利用这个时间弥补自己缺漏，主攻几个学科，大致学完一些学科，为自己以后自由调节学习时间打下铺垫，全面提高自己的综合能力。最不可轻易浪费掉的时间便是这一时间。每个人都可以借助参考书自学，或向他人学习，提前学完一章或几章内容，遇到不懂的地方可暂时先记下来，以后问老师，老师看到你超前学习肯定会高兴地指点你。等老师教到相关内容时，你自然就比别人学得深、懂得也透彻一些，同时可通过对比学习弥补超前学习时出现缺漏之处。
　　9．养成做笔记的习惯
　　俗话说：“好记忆不如烂笔头”，哪一科学习感觉比较吃力，哪一科就要花一些时间做相应的笔记。课后适当花费一些时间整理一下笔记，老师当天上课的情境就会重新浮现出来，对所学知识的理解便会更加深入，不懂在哪里也容易发现，否则容易让许多不懂的问题遗漏掉。另外，每天做作业之前，先将笔记翻看一下，哪里卡住不懂，立即问同学或老师。如果当时没法问老师，第二天无论如何都要想方设法问老师，不要把问题堆放太久。不要怕问老师，学生有疑难问题问老师是天经地义的，不懂而不问，疑问久而久之堆成山，会直接影响到后面知识的学习，超越别人也无从谈起。基础好的同学，遇到一些新问题、新难题也需适当进行记录，尽量记在随身携带的疑问记录本上，有空就拿出来看一看，实在无法解决时尽量在两天内向同学和老师求教，切不可自以为是，否则点滴问题长期积累下去，会限制自己知识理解和巩固，甚至会制约自身能力的发展。基础差的学生，更有必要做详细的笔记，力争将其作为复习和参考资料，便于随时查看。
　　10．学会发散性思维，养成良好的标注习惯
　　解题过程中千万不要满足于得出答案，关键要清楚答案如何而来。如果无法给第二者详细解释，则意谓自己还不是真正弄清楚，完全有弄清楚的必要。一本练习册要力求发挥其十倍功效，要想办法使它变成一本参考书，变成新公式、新方法运用的实验场和解题方法的记录本。个别实在简单的题目可以只标答案，甚至可以跳过去不做，对于那些需要思考一番才能确定答案的题目要做适当的标注（即批注）。对于数、理、化、生、史、地等一些学科，个别选择题除标明正确答案外，要力求把每一题错的选项改成正确的选项，或指明错误原因，或标出证明性实例和反驳性实例。做一题要力求发散思维，争取用多种方法做出来。对于那些有多种解题思路和方法的题目，要将其视为最优题，尽量一题多解，写在一张白纸上再粘贴在练习册相应位置，便于复习参考。这样做题目，做一题得多题，记忆深刻不说，今后解题思维也比别人开阔得多，思路不易受到限制，解决问题能力也能远胜他人。以后别人日久生疏，又得重新花时间做这道题时，而你却可以把时间投在其它知识点的深入分析和了解上，你便会远远将别人抛到后面。
　　11．养成归纳的习惯，将书读薄
　　数、理、化、生、地几科学习过程中，要养成归纳的习惯，力争将书读薄。为达这一目的，学完一章后，尽量通过练习册尤其是初三（或高三）用参考书归纳一下该章典型题型有哪一些，高考热点问题是什么，解典型题时有哪些思路、方法和技巧，运用这些思路、方法和技巧解题时容易错在哪里。通过归纳可以提高复习效率，真正把握各种解题思路、方法和技巧，最大限度地避免失误。
　　12．摸索和尝试适合自己的学习方法
　　摸索和尝试每一科学习方法，通过平常的练习和试卷分析，确定每一科要学什么内容，确定什么是该记的，然后有目的、有方向去看，并选择题目加以训练，这样才不会无的放矢，在高考中一考而中。别人的学习方法不要轻易借用，但要尝试着运用，经一二个月时间作为尝试时间段，一次次试着在某些方面进行调节，让方法最终适合自己高效运用。
　　13．懂得长时记忆的方法
　　从记忆角度看，量少且频繁性记忆可达到长时记忆的效果。要想高效率长久性记忆某些知识，力求几年甚至几十年都不忘，非得采用间断性、频繁性背诵不可（一些有助于加深记忆的方法也可以相应采用）。譬如，要背诵某篇文章，可以今天读一次，明天读一次，过一星期又读一次，再过二星期又读一次，然后拖一两个月后加读一次，有时间再隔一年甚至二年再读一次，平时坐车或走路无聊时也可读读背背。这样做，以后就是想遗忘也困难，学语文和英语就得采用这种方法，这二个学科从属于语言学科，需要靠平时积累，多看多读多揣摩才会有浓厚的文学积淀。而政治、历史科许多评价性内容随时间而变，没有必要采取这种记忆方法，但可考虑运用简化记忆法或口诀记忆法进行相关知识的记忆。
　　在背诵语文、英语名篇名著时，同桌的两位同学可以相互提示性对背，可提示一句话中的最前面一二个字词，实在不行再提示多个字词。一些可融入情感朗读的文章，可以采用情景式背诵法来加深记忆，将自己想像成文章中的主角，力争将自己情感表现出来，这对文章理解和记忆有莫大易处，对今后文章写作也有益处。英语单词不要孤立性背诵，应将其置于课文中进行诵读，产生语感至关重要。
　　14．保持对课外知识或拓展性知识浓厚的兴趣
　　保持对课外知识或拓展性知识浓厚的兴趣，对学习有帮助作用的兴趣小组尽量去参加，讲座也尽量去听，有相关材料不妨看一些。那些所学的拓展知识时常有用到的时候。
　　15．反复推敲、检查、纠正自己学习内容
　　平时做作业也好，打作文底稿也好，每次做完后尽量复查几次，看有没有错的地方，有没有字词用错或写错的，描述有无不当或多余之处，有就立即改正或加以删除。若错了很多地方，尽量撕掉纸重新抄正过。草稿纸要一张当作几张用，并分区域进行过程运算，便于复查。下课时间没事可做时可考虑在用过的草稿纸那些空白地方练习写正楷字。这样做看来花的时间多，其实你的知识已在不知不觉中得到巩固，并且养成了认真习惯，以后做题时，会严密得让人无懈可击。在考试时，就能尽量地把可拿分拿到手，并一生受益于你的执着和认真。基础较差的同学，更应该这样做。
　　16．多看名篇名著，吸收精华为己所用
　　平时多看些名篇名著，多读一些有益于身心的课外读物，适当记录和背诵一些好的段落或不同题材素材，恰到好处地用于语文和英语作文上，可为文章增色。多加品味名篇名著，了解作者生平、文章评述，可吸收精华为己所用。
　　17．力争能跳出老师限制的圈子
　　力争能跳出老师限制的圈子，自己通过翻阅参考资料找一些较为生疏、属薄弱知识点的题目做一做，弥补某些练习册训练上的不足，以后遇到新问题也不至于束手无策。语文作文写作上学会正写和反写，或找一些相类似题目来练习写，尽量不要受到老师的限制。
　　18．学会有感而发
　　外出散步游玩时，不妨多观察周围的事物，有了感想就立即记下来，并适当加以评论（评论可长可短，不必受字数限制）。渐渐地，你的观察能力和评价能力就会远胜别人，你也能从中领略到轻松散步游玩的妙处。
　　19．多动手实践，永不做旁观者
　　多动手实践，将实验室当成提高自己动手能力的场地，永不做旁观者。通过动手实验使自己有一双灵巧的手，并通过实践过程获取灵感，以便于自己今后遇到棘手问题时能处乱不惊，想出各种办法加以解决，使自己成为全方位发展的人。
　　20．加强五种类型训练
　　（1）限时训练
　　在做章节练习时，对每一题分配相应时间，尽量在规定的时间完成，最后才对答案，看自己完成练习正确程度，查找自己知识掌握程度，快速发现自己存在问题所在，以便能在最短时间内予以弥补。正确率低于80%往往意谓着自己在相关章节存在着较大问题。
　　(2)尝试训练
　　课堂教师传授的方法和课后看到的方法，当天尽量从手中已有的练习册或毕业班用的总复习练习册上找题目试用，看自己方法是否用得顺畅，用得不顺畅说明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力求化别人方法为自己的方法。
　　(3)弥补训练
　　不要练了一本练习册便满足了，最好多找些练习册看看，找一些新题做做，以便查找出自己不足这处，弥补自己在一本练习册上训练的不足。不过，最好要选择一本练习册作为主练习本，其它练习不要题题都做，只要选择性训练即可，大多数题感觉有明显思路可跳过去不做，不要无谓浪费时间。这样做可有的放矢，毕竟一个人的精力是有限的。
　　(4)热点训练
　　学会通过高考试卷、高考模拟卷确定高考主要考查内容，然后有针对性地选择相关练习进行重点训练，保证每次考试时能以平和的心态答题，取得最佳成绩。
　　(5)归纳训练
　　学完每一章节完成相关章节练习后，确立这些章节主要考查内容、典型问题，对典型题型及相关解题思路和方法进行整理归纳，力争最后整理出典型问题的解题思路和方法网络图。每天抽空看一看这些归纳内容，反复几次后便可以将知识深深刻入脑海中，很长时间都不会遗忘。这样做还能最大限度避免重复性无谓的练习，高效利用好时间。
　　21．学会利用失分原因统计表来检查、调节自己的学习
　　每一学科尽量为自己设计一份学科测试失分原因统计表，通过该表查找失分原因及失分所在，适时调节和改变自己学习方向，以便更加合理地安排和分配各学科学习时间。需要注意的是，误判定得到正确答案也从属于隐性失分，不要试图给自己失误找任何借口。
　　22．要有隔段时间调节学习的意识
　　自始自终要有强烈调节学习的意识，若发现自己一个多月来学习收效不太，没有那种一天学到很多东西的感觉，就要好好反思一下问题出在哪里，然后变更学习计划或学习方法，再试它一二个月，最终你就会发现某一种方法会非常适合自己。切不可遇到一点困难就打退堂鼓。某一科学得好，切不可兴趣上来就把时间几乎都用在这一科上。要学会调一些时间到薄弱的科目上。这样做，虽然你所兴趣的科目成绩有所降低（但决不会降低很多，很大程度上你还会保持着优势），而其它科却会上升较多，总的看来，降得少而升得多，还是值得我们这样做的，临近高考的高三学生更应有这种意识。
　　23. 主动联系多位同学组成合作学习小组，对知识进行网络化归纳，通过知识互补发现自身学习问题，提高学习能力

　　可以联系多位同学，组成合作学习小组，对每一学科每一章节知识进行分块，然后每人承担一些网络化归纳任务。经过一段时间归纳后，又将小组各位同学归纳的网络图进行交换补充，顺便查找归纳中错误之处，添加自己认为可补充的知识点，而一些练习中获取的新信息也可逐步编入网络图中。由于采取知识分块归纳与互补方式，因此既能减轻了自己知识归纳量，又可以从别人归纳及补充内容中发现自己学习上的缺漏之处。

　　24．计划要有长期性和稳定性
　　个别科目在安排和调节上要有一年甚至三年的计划，不要因一时看不出结果或个别科目表面上的后退而放弃这个计划，只要坚持并充满信心学习，一定可以取得优异的成绩，深刻体会到高效率学习带给你的种种好处。

　　学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：
　　一、每天保证8小时睡眠。
　　晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
　　二、学习时要全神贯注。
　　玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
　　三、坚持体育锻炼。
　　身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
　　四、学习要主动。
　　只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
　　五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
　　每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
　　六、注意整理。
　　学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。

想要提高自己的学习效率，那么一定要合理的利用时间，把计划设计好。计划要做好。明白自己要学习的内容以后，就可以列一个详细的计划列表，尽量节省时间，让你在考试前做好充分的准备，再也不用熬夜背书准备考试了！刷夜复习，会让你头晕脑胀，很可能让你考不到理想的成绩。所以你要按下列步骤，提前做好计划：
随身都要带着计划本。在本子上写出所有要上的课、要参加的活动等等。时常翻一翻计划本，就能对每周、每月甚至每个学期要做的事情了解得更清楚。你可以在计划中看到哪几周你比较忙，哪些时段你又有大把的空闲时间，以做出更好的时间规划。
无论是准备考试，还是复习课程内容、跟上教学进度，每一周都要安排几个小时的“自习”时间。你要很认真地对待每周的自习时间，就跟上课一样。要是朋友在这段时间约你出去，一定要婉拒他们，雷打不动执行你的计划。
每天尽量安排统一的时段自习。选一个大脑最为清醒的时段。有的人喜欢在课后立即翻翻书，梳理一下刚才学到的知识，而有的人则需要放松一会再开始自习。
不要等到快考试了才复习。考试前的时间应该安排为“放松休闲”的时间。如果你之前的复习计划都执行得很好，那这段时间就可以小憩一会了！
每段自习时间都要做好细节上的安排。写出你要复习的章节、概念或内容。你可以在对课程内容更明了之后，再对计划做一些修改。
在自习之前，对这段时间做好安排。在你进入一段自习时间之前，做好一些细节上的安排，定一下目标，在时间过了以后检查一下完成的情况。
学习很重要，但身体更重要。每天都要给自己安排6-8小时的充足睡眠，30分钟的锻炼（或者每周安排几次长达一小时的运动）。让自己保持健康的计划，在学习非常紧张的时候也不能停。不要忘了，身体是学习的资本，身体不好，考试也就没法发挥你的水平。虽然在学习紧张的时段内，锻炼和睡眠的时间可以稍少点，但也不要把保持健康体魄的计划完全排除出去。

2
端正学习态度。学习态度端正了，思维也就走上了正轨，学习的时候你会感觉更有动力。要是你抱着消极的态度去学习，可能还没开始学习，你就非常有失败感，在真的拿起书以后，哪里有心思专心念书、吸收知识呢？在你开始学习前，先看看是否可以从以下方面着手改变你的学习态度：[1]
一定要谨记，你学习的目的不是拿“优”，而是要学知识的。你来学校学习，不就是为了汲取知识吗 ？这样想的话，你会觉得学习是件很酷的事情。
告诉自己：种瓜得瓜，种豆得豆。好成绩来源于刻苦的学习。即使你觉得拿满分没多大希望，如果让自己朝着提高学习效率的方向努力，成绩一定会有很大的改观，你本人也能养成努力、刻苦的好品质。不要告诉自己“怎么学都拿不了高分”，整天这么想的话，你就会变成你想的那样。
别人怎么学，不要去管。不要把自己和哪些每周狂学80个小时的学霸相比较。更不要和哪些不怎么念书，却总拿好成绩的学神作对比。找到最适合自己的学习方式，才是最重要的。
不要被考试成绩牵着鼻子走。你肯定是想拿好成绩的，对吧？但是千万别成天想着成绩，否则你就不能集中精力真正念书了。
部分 2 的 2:
开始念书
以Study More Effectively Step 3为标题的图片
1
安排良好的学习环境。适合别人的环境，不一定适合你。你要找的学习环境，是那种你置身其中“很有念书的感觉”，而且外界干扰不大的地方。有的人一定要有点噪音才能学得进去，还有的人需要非常安静的地方学习。在学习之前，先四处转转，看看哪里适合你。下面教你怎么找到最适合自己的学习环境：
找个无外界干扰的地方。不要在电视机旁边学习，也不要在别人大声谈笑的地方学习。如果因特网对你来说是个干扰因素，但你需要电脑来学习，就找个没有无线网络的地方吧。
在宿舍里不错，但是如果室友老是走来走去和你不断地说话，让你复习不了的话，就换个地方吧。如果你在宿舍学习，就关上门，在门上放块牌子，告诉别人你正在学习，这样别人就不会冒冒失失进来打扰你了。
选择噪音程度合适的地方。喜欢完全安静的场所的话，就去图书馆试试。图书馆里四处都是努力学习的同学，在里面你会很有学习的压力。喜欢稍稍有点噪音的场所，就去说话声音较低的咖啡厅试试。
选择的场所光照要合适。光线黯淡的咖啡厅挺酷的，但是待久了对眼睛不好，还很容易犯困。
不要选太热的地方。温度太高，你会想蜷起来呼呼大睡。所以找个稍微阴凉的地方，这样你就能保持清醒了。
找个让你“很有读书的感觉”的地方。这种感觉不好形容，你去试试才知道。这种地方是让你觉得效率无人能挡，一进门就会让你觉得有种“小宇宙爆发”的感觉的地方。比如在自习室中有张你很喜欢的椅子，或是图书馆里一个静谧的角落，都可能让你有这种学习的冲动。自己多走走，多试试看，找到适合你的地方吧。
学习时间和学习环境一样重要。如果你喜欢早起，早晨精神最好，可以尽量安排在白天学习。如果是个夜猫子，喜欢晚上看书，就换成晚上学习吧。
以Study More Effectively Step 4为标题的图片
2
携带恰当的学习物品。选好地点以后，需要带上学习资料和各种用具才能开始学习。知道该带什么和不该带什么是一样重要的。你完全可以在计划本子中先写出你需要带的物品清单，并考虑下列物品：
显然首要物品就是学习资料。带上教科书，笔要至少带两把，还有笔记本、记忆卡片等学习中要用的东西 。
带上可以突出显示文字内容的记号笔，可以让你学习过程更有效率。
便签也带点，可以写出课本、笔记的重点。
需要的话再带上电脑。如果你真的需要带电脑在网上查点资料，或者需要查阅存在网上的笔记内容，才带上电脑。一定要谨记，电脑里到处都是能分散你注意力的东西，比如电邮、人人网、微博什么的。最好打印出笔记的内容，随身携带。可能平时带着心爱的电脑，这时候不带了，会让你觉得有点难受，但你也要告诉自己，没有电脑，不仅可以学得更专注，还能节约学习的时间。
穿对衣服。不要穿非常重的羊毛毛衣，穿一些轻便的衣服，随身携带一件毛衣或毛衫。要是在自习室里热得要命，又不能脱衣服，或者冷得够呛，又没有衣服可穿，你的注意力就放不到学习上来。
带点点心。在学习的时候吃点点心，可以保持能量充沛，这样就不会学得晕乎乎的了。偶尔吃点点心，之后吃饭的时候你就不会因为狼吞虎咽而头昏脑涨，学了一半就晕头转向的。你可以带点坚果，如杏仁、腰果、核桃等等，也可以带点便携的水果，如香蕉、苹果等。或者也可以买点能量棒（士力架等）。也可以带个罐子，里面装上葡萄、提子等等（对记忆力有好处）。[2]
如果你喜欢喝咖啡，就带一杯茶或咖啡，或者在提供咖啡的地方学习。但也不要一口气灌下太多咖啡。另外，在学习的时候不要带能量饮料（红牛等），这种饮料可以让你兴奋一段时间，但过一会儿就会很疲乏，还会对你的睡眠造成影响。
在学习的时候一定要带上一杯水，补水是很重要的。
带上耳机，学习的时候听听让你最有学习效率的音乐，这样可以让你迅速进入状态。
不要带上任何分散你注意力的东西。带上手机要三思：接下来几个小时我真的用得着手机吗？如果你得带上的话，就尽量关掉它。也不要带上好看的小说，除非你打算在拼命学习之后奖励自己读一会。
不要让学习环境太凌乱。确保钱包或书包里的东西都是学习需要用到的东西，如果生活中的杂乱少一点，学习的时候思维也能更清晰。

计划要做好。明白自己要学习的内容以后，就可以列一个详细的计划列表，尽量节省时间，让你在考试前做好充分的准备，再也不用熬夜背书准备考试了！刷夜复习，会让你头晕脑胀，很可能让你考不到理想的成绩。所以你要按下列步骤，提前做好计划：
随身都要带着计划本。在本子上写出所有要上的课、要参加的活动等等。时常翻一翻计划本，就能对每周、每月甚至每个学期要做的事情了解得更清楚。你可以在计划中看到哪几周你比较忙，哪些时段你又有大把的空闲时间，以做出更好的时间规划。
无论是准备考试，还是复习课程内容、跟上教学进度，每一周都要安排几个小时的“自习”时间。你要很认真地对待每周的自习时间，就跟上课一样。要是朋友在这段时间约你出去，一定要婉拒他们，雷打不动执行你的计划。
每天尽量安排统一的时段自习。选一个大脑最为清醒的时段。有的人喜欢在课后立即翻翻书，梳理一下刚才学到的知识，而有的人则需要放松一会再开始自习。
不要等到快考试了才复习。考试前的时间应该安排为“放松休闲”的时间。如果你之前的复习计划都执行得很好，那这段时间就可以小憩一会了！
每段自习时间都要做好细节上的安排。写出你要复习的章节、概念或内容。你可以在对课程内容更明了之后，再对计划做一些修改。
在自习之前，对这段时间做好安排。在你进入一段自习时间之前，做好一些细节上的安排，定一下目标，在时间过了以后检查一下完成的情况。
学习很重要，但身体更重要。每天都要给自己安排6-8小时的充足睡眠，30分钟的锻炼（或者每周安排几次长达一小时的运动）。让自己保持健康的计划，在学习非常紧张的时候也不能停。不要忘了，身体是学习的资本，身体不好，考试也就没法发挥你的水平。虽然在学习紧张的时段内，锻炼和睡眠的时间可以稍少点，但也不要把保持健康体魄的计划完全排除出去。

端正学习态度。学习态度端正了，思维也就走上了正轨，学习的时候你会感觉更有动力。要是你抱着消极的态度去学习，可能还没开始学习，你就非常有失败感，在真的拿起书以后，哪里有心思专心念书、吸收知识呢？在你开始学习前，先看看是否可以从以下方面着手改变你的学习态度：
一定要谨记，你学习的目的不是拿“优”，而是要学知识的。你来学校学习，不就是为了汲取知识吗 ？这样想的话，你会觉得学习是件很酷的事情。
告诉自己：种瓜得瓜，种豆得豆。好成绩来源于刻苦的学习。即使你觉得拿满分没多大希望，如果让自己朝着提高学习效率的方向努力，成绩一定会有很大的改观，你本人也能养成努力、刻苦的好品质。不要告诉自己“怎么学都拿不了高分”，整天这么想的话，你就会变成你想的那样。
别人怎么学，不要去管。不要把自己和哪些每周狂学80个小时的学霸相比较。更不要和哪些不怎么念书，却总拿好成绩的学神作对比。找到最适合自己的学习方式，才是最重要的。
不要被考试成绩牵着鼻子走。你肯定是想拿好成绩的，对吧？但是千万别成天想着成绩，否则你就不能集中精力真正念书了。

安排良好的学习环境。适合别人的环境，不一定适合你。你要找的学习环境，是那种你置身其中“很有念书的感觉”，而且外界干扰不大的地方。有的人一定要有点噪音才能学得进去，还有的人需要非常安静的地方学习。在学习之前，先四处转转，看看哪里适合你。下面教你怎么找到最适合自己的学习环境：
找个无外界干扰的地方。不要在电视机旁边学习，也不要在别人大声谈笑的地方学习。如果因特网对你来说是个干扰因素，但你需要电脑来学习，就找个没有无线网络的地方吧。

你好
不管是学生还是成人，我们在学习中都有一个困惑，就是怎样能让自己的学习效率得到显著提高。有不少学生，花了和别的同学一样的时间，学习效果却始终不好；很多成人，觉得自己也看了不少书，但是总觉得长进不大。

为什么会出现这样的情况呢？我觉得很重要的一个原因是方法有问题，就是不知道怎样去学习，不懂得学习的规律。那么，怎样的学习方法更有效呢？

今天就给大家介绍“学习金字塔”理论，学会了使用这个理论，一定会对你的学习提供很大的帮助。

“学习金字塔”理论是美国学者埃德加・戴尔早在1946年提出的，被人们称之为“经验之塔”，该理论对不同学习方式两周后的学习效率进行研究，得出了如下结论。下面我们先看这张图。

埃德加・戴尔把学习效率分为七个层次，前四个层次为被动学习，后面三个层次为主动学习。我们就分层次来说说：

第一层次，听讲

听讲，就是用听的方法进行学习，这个方法的学习效率是最差的。比如学生老师讲课，听录音，听广播等等，都属于这种方法。经过两周后，你只能学到老师所讲内容的5%。

这个方法也是学校使用最多的方法，学生在学校的大部分时间都是在听老师讲课，学习效率也就可想而知了。即使这样，在老师上课过程中，有些学生注意力还不集中，学习效果连5%也达不到。

第二层次，阅读

阅读也是我们最常用的学习方法，像看书、看报、看手机上的文章都属于这种办法，这种办法的学习效率也是很低的，只有10%。

第三层次，视听

这种办法在现在的教学中已经比较常用，比如视频教学，老师边讲边放PPT图片等，还有最常见的就是看电视。这种方法的学习效率有20%。虽然效率也比较低，但比听和看的效果明显要好一些。

第四层次，演示

演示更多的是用于操作性内容的学习，比如老师给学生做实验，学习体育、舞蹈时老师的示范等。

这种方法不适合于纯理论性知识的学习，而学生的学习大多属于理论性知识的学习，因此，这个方法在学生学习上应用不多。这种办法的学习效率有30%。

第五层次，讨论

从这个层次开始，就属于主动性学习了，学习效率就有了明显的提高，可以达到50%。但这种方法在我国的校园中使用的非常少，而西方国家在教育中会常常使用小组讨论的方式，这一做法很值得我们借鉴。

这种方法目前在我们国家的很多成人学习中使用比较普遍，比如各种学习机构举办的沙龙、读书会等。

第六层次，实践

这种方法的效率可以达到75%，就是学者本人亲自参与到学习中去，自己去实践，在实践中去学习。

实践是学习最有效的方法，大家一定要切记！一个人为什么看了那么多书还没有进步，就是因为你没有实践，没有把书本上的知识变成自己的知识。

这种方法使用非常普遍，不管是在学生的学习中还是很多操作性技能的学习中都经常使用，比如学生做作业就是一种实际演练，学开车、修理、做饭等都需要在做的过程中学习。

第七层次，教授他人

教授他人就是给他人当老师，把自己学习到的知识讲授给别人。这种学习的效率最高，可以达到90%。因为你如果要去给别人当老师，自己必须把所要教的内容彻底搞明白才敢去教别人，也就是你说你已经完全掌握了这些内容。

这是七个层次中学习效果最好的方法，只是不管在学生和成人的学习中，只有少数人能使用这种方法。

上述七种学习方法在我们的学习或实际生活中其实都在有意无意中使用，只不过，我们在使用这些方法时更多的是一种无意识行为，也从来没有去想过各种方法的效率高低问题。

当然图中所示的效率的具体数值只是一个参考，只是说明越往后的方法学习效率越高，我相信大家看了这个理论以后，和自己在日常学习中的经验也基本符合。

当我看到这个理论时，还是有眼前一亮的感觉。知道了这七种方法的不同学习效率之后，我们就可以在自己的学习过程中有意识的使用那些学习效率比较高的方法，在指导孩子的学习中也可以同样这样做，从而达到提高学习效率的目的。

下面就说说这个方法在指导孩子学习过程中应用，这些应用是我想出来的，希望能起到抛砖引玉的作用，我相信大家会想出更多更好的方法。

1. 对小学生，家长就可以让孩子把在学校学习的内容教给家长，这样做不但可以提高孩子的学习兴趣，而且还可以增加孩子和家长的互动，提升孩子的学习效果，这种方法就是第七种效率最高的方法。

2. 在记英语单词的时候，不能光靠阅读，最好是一边阅读一边写出来，对小学生，最好是把学习到的内容和实际生活结合起来，比如家里的各种东西用英语怎么表达。

3. 我们看过的书为什么过一阵就忘记了，就是因为阅读这种方法学习效率过低。因此，我们在读书过程中，最好的办法就是要做读书笔记，或者把自己读书中学习到的东西讲给别人去听。这是我最常使用的方法。

4. 孩子在学习过程中如果有同学来问他问题，家长应该鼓励孩子去帮助别人，这样做实际上对自己的学习有很大的帮助。不要怕别人从自己这学到了知识，帮助别人实际上受益最大的是自己。

5. 做作业对学生来说是非常重要的，也是学习效率很高的学习方式。听十遍不如自己亲自动手做一遍，学生只有自己独立完成作业，才能真正掌握所学习到的知识。

6. 在孩子的学习过程中，如果几个孩子能结成学习小组，几个人互相讨论学习，也是一种学习效果很好的方法，家长应该鼓励。

7. 对我们成人来说，如果有机会去给别人讲课，尽量抓住这样的机会，因为讲课是学习效率最高的方式，也是提升自己能力最快的方法。

8. 学习金字塔理论应该对我们的老师最有用处，老师应该多采用学习效率更高的方法来教学，那些教学名师之所以能把学生的成绩提高上去，就是因为他们在课堂上更强调学生对学习的积极参与，而不是一味地满堂灌。

9、你在看我的这篇文章的时候，用的就是阅读的方法，这个方法学习效果比较差，如果你能把我说的方法用到孩子或者自己的学习中，这就是“实践”，这时，学习效果就会非常好。

学得太累又没效果？三大方法提高学习效率，转给孩子看看！

作业帮直播课
2021年05月02日 · 作业帮教育科技（北京）有限公司
随着考期临近，很多人讲这个学习方法如何好，那个学习方法如何棒，但再好的学习方法不为其加持一个可以提高效率的杠杆，久而久之我们的学习兴趣便会被消磨殆尽……

那如何才能科学的提高效率呢？

一、保证充足的睡眠，戒掉熬夜奋战

为了提高学习效率，考生们纷纷效仿古人“头悬梁锥刺股”，大家比着熬夜学习，别人学多晚，自己就要学多晚。但这样的方法恰恰会适得其反。

有研究表明，夜间是学习效率最差的时段。因为，在困意来袭的时候，我们的信息处理程序已经被疲劳阻碍了，并且不能承受信息过载。

据瑞典乌普萨拉大学的本笃教授指出，整晚不睡觉，会对脑部组织带来负面的影响；本笃相信，不规则的睡眠模式会引发一系列病症；另外睡眠若是少于8小时，则可能导致第2天智商下降。如果我们一夜没睡，大脑需要四天的时间才能恢复原来的状态。

所以，提升学习效率的第一件事就是戒掉“秉烛夜读”。

二、合理运动，避免填鸭式学习，让短期记忆变长期知识

“生命在于运动。”对于初、高中生来说，虽然时间紧张，学业繁忙，但是运动仍然是必要的。

从科学角度来看， 运动会释放一系列重要的改变情绪的荷尔蒙，包括多巴胺、血清素和正肾上腺素。这种神经上的放松物质能够极大的增强大脑的性能，而这些正是学习和信息保留需要的。最重要的是，运动还可以帮助你将学习分阶段进行，而不是填鸭式用功，这点非常关键。

填鸭式用功的问题在于过度装载的信息不会进入长期记忆中，而短期记忆是你脑子自由的一片空间，信息在其中四处游荡，但我们要做的是把信息转化为知识，那种填鸭式用功是做不到的。短期记忆到长期记忆的转变，要通过重复接触信息内容，复述并且反思。

因此，帮帮建议同学们在学习的间隙，放下书本，去做一些有氧运动，或者也可以把你学到的信息用聊天的方式和有知识经验的人探讨，在这个过程中，你的短期记忆便会转化为长期知识。

三、提高重复测试，弱化重复阅读

改变学习计划，明智的学习不是一遍一遍看材料看到头晕眼花。华盛顿大学2021年发布的一项研究，比较了重复测试和重复阅读材料两者的有效性，之后发现重复测试比起简单的重复阅读有效的多。

如果没有测试，你不知道真正的信息差是什么。你也可以找到一个也在学习这个科目的小伙伴，互相考一考，一起分析测试结果，共同提高学习效率。

以上可以提高学习效率的三种方法你get到了吗？

帮帮想说，其实真正可以提高我们学习效率的方法恰恰就是那些看起来简单且有趣的日常操作。很多时候，高强度的压力反而会让学习这件事适得其反。不如放轻松下来，认知反思和总结，利用这些有趣的方法，会达到事半功倍的效果。