有什么方法可以预防肩周炎

肩周炎主要诱因有可能是肩部受凉，所以在生活中要多注意预防肩周炎，在平时的时候要注意防寒保暖，不要让肩部受凉，发现病情的时候要及时的去医院治疗，不要耽误最佳的时间，适当的锻炼身体，能够加快身体的血液循环，能够有效的预防肩周炎。

　　肩周炎是生活中比较常见的疾病，一般中老年人很容易患有这种疾病，但是有很多的中老年人想在平常的时候做一下预防，不知道有什么好的办法，那么如何预防肩周炎呢，现在就为大家分享一下预防肩周炎的四个方法。

　　1、要有正确的坐姿和睡姿

　　在平时的时候坐着的时候要挺胸抬头，睡觉的时候要保持正确的睡姿，最好不要俯卧的睡觉，如果要侧卧睡觉也不让一侧肩膀过度的受压。

　　2、加强体育锻炼

　　经常检查锻炼身体能够有效的预防肩周炎，经过锻炼之后能够加强肩周关节处的肌肉，有效的延缓肩周炎的发生，不过在锻炼的时候根据自身的情况进行合理的锻炼，最好不要做剧烈的运动。

　　3、注意保暖

　　肩部受凉也是诱发肩周炎的一个因素，肩周炎的患者主要以中老年为主，在平时的时候做好肩部的保暖，最好不要让肩部受凉，晚上睡觉的时候要盖住肩部，如果肩部受凉之后要及时的去医院接受治疗，不要耽误最佳的治疗时间。

　　4、工作要劳逸结合

　　不管是做家务还是平时的工作学习，工作到一定的时间之后要适当的休息，做到劳逸结合，平常在工作中不要过度的劳累，可以做一下广播体操，根据自身的情况活动一下肩膀，但是不要用力活动，剧烈的运动容易造成肩部的损伤。

　　通过以上分析相信很多的人对如何预防肩周炎有了一定的了解，如果患有肩周炎可以做一下针灸和红外线的理疗，也可以根据的医生的建议口服一些镇痛的药物进行治疗，这样可以减轻患者的疼痛，在平时的时候也要有好的生活习惯，同时也注意因为肩周炎是否引起其它的并发症。

从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。

防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。

劳动强度不易过大。肩关节运动过度，会导致其周围软组织的劳损，积损成劳、积劳成疾，久而久之，会诱发该病的发生。

增强身体的抵抗力和免疫力，增加气血运行，改善血液循环，促进新陈代谢。从而预防该病的发生。