气虚该怎么鉴别 怎么调理

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气虚是中医里的概念，它和现代医学概念的“亚健康”雷同。亚健康指的是人阴阳血气以及整体机体功能不足的情况，这和气息中的元气不足大同小异。那么气虚的人应该怎样调理？
一、莲肉糕
1、材料：准备联络和粳米各125克，60克茯苓，按照自己口味准备适量白砂糖。
2、制作：把肉和粳米放在一起炒熟炒香，在和福临放在一起磨成粉，加入白砂糖后，放锅蒸制成糕后空腹食用。
莲肉糕有健脾胃，助消化，除湿的功效。
二、黄芪煲鸡
1、材料：准备黄芪50克，量略少于黄芪的大枣，蜜炙甘草10克，重量约500克的乌骨鸡一只，适量食盐。
2、制作：将乌骨鸡去毛及内脏，把切片后的黄芪，甘草，清洗后的大枣同乌骨鸡一起放入砂锅，在锅内注入适量清水，用中火煮沸后舒服莫，加入盐和料酒转为小火将鸡煨熟煨烂即可服用。
黄芪煲鸡可以补气养血，尤其适合于气衰血虚、子宫垂脱、肾垂下的气虚女性食用。
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　1、食疗调理气血
　　食疗是调理气血的重点,调理气血就要先从改变饮食结构下手。气血不足的人,日常要多吃营养丰富、补气血的食物。还要多吃补脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等。因为气血不足的人常会伴有脾虚症状,容易出现食欲减退、呕吐、恶心等表现。所以在饮食方面注意要补脾。同时气血不足的人要少吃不利于气血的食物,例如冷冻饮品、甜食、煎炸油腻的食物。
　　2、运动调理气血
　　生命在于运动,长期坚持适当的运动能够促进人体气血的运行,人的气色也会变得更好。气血不足的人不建议进行大量的、剧烈的运动,以免消耗太多的能量,不利于身体健康。有很多运动适宜气血不足的人,如练瑜伽、打太极拳、散步、慢跑、打球、爬山等,既能锻炼身体,还能促进血液循环,更不会消耗身体太多的能量。
　　3、中药调理气血
　　吃中药是调理气血比较可行的方法。补血的中药有当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地等;补气的药材有人参、北芪、党参等。不过这些毕竟不是普通的食材,在使用前最好先辨别所选用的中药,是否适合自己的体质与症状。中药调理的方式不一,有泡水、熬汤、药膳等,一些补血的中药和补血的食材做成药膳既美味又有养血的功效。
　　4、穴位按摩调理气血
　　中医的穴位按摩对身体的一些病症有较好的调理作用,而要气血不足就是其中一种。坚持按摩刺激身体上的穴位,如血海穴、太冲穴、三阴交等,能促进血气运行顺畅,从而起到调理气血的保健作用。

什么是气虚呢？就是体内精气神不足，表现为体内的元气不足而引起一系列症状或疾病，包括脸色苍白、呼吸急促、肾气虚、脾气虚等症状。那么气虚怎么进行调理呢？

1、饮食调理：饮食对于人的影响是至关重要的，气虚的人主要是需要补气，所以日常饮食应该加以调整，多吃一些健脾益气的食物，比如大米、小米、玉米、鸡、鸭、鱼、萝卜、青椒、莲藕、南瓜等，这些食物都具有很好的健脾补气的功效，日常可以多吃一些。

2、适当运动：生命在于运动，气虚的人可以通过适当的运动来增强体质，改善气虚的症状。比如快步走、慢跑、打太极、钓鱼等户外活动，有助于锻炼心肺功能，对于气虚的人来说，很有好处。

3、中药调理：气虚比较严重的人，可咨询医生后采用中药调理，比如人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术等中药材具有很好的补气效果。或者是可服用一些补中益气丸、人参健脾丸等中成药，也具有很好的补气效果。

需要注意的是气虚又有肾气虚、肺气虚、脾气虚之分，所以药物的选择上要有所区别，要把自身的症状描述给医生，专业医生的指导下选择合适的中药进行调理。

气血不足（insufficiency of qi and blood）即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
外文名insufficiency of qi and blood
就诊科室中医科
常见病因气虚则血少、久病伤气耗血，而致气血双亏
常见症状畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸等
专家解读
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血虚如何调理
血虚是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。

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疾病概况
科普文章 (2)
目录
1 病因病机
2 临床表现
3 诊断
4 辨证施治
5 其他疗法
6 运动与养生
基本信息
外文名insufficiency of qi and blood就诊科室中医科常见病因气虚则血少、久病伤气耗血，而致气血双亏常见症状畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸等
病因病机 语音
气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。
临床表现 语音
气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。
诊断 语音
气血双亏之主证：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。
1.眼睛
看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3.头发
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
4.牙龈
牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.手指
手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
8.运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.手的温度
气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
辨证施治 语音
证型：气血双亏。证候：面色苍白或萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸怔忡少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细或虚大无力。。治则：补气养血。主方：八珍汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。
气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。
其他疗法 语音
1.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2.食疗
（1）气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五 香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
（2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

首先对于气虚的认识最重要的两条希望能帮到中医专业以外的爱好者：
一个是气虚是分阴虚和阳虚的，就像感冒分冷热一样，如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反；
一个是气虚在女性中是很常见的，如果感觉自己是这样的体质，请树立信心将其调理好。
从大的框架来说，先简要谈谈气虚的一些理论

年轻女性的气虚体质一般会出现：面色萎黄或晦滞无华，精神疲惫，头晕目眩，四肢乏力，气短懒言，小腹胀痛或腰部酸痛，睡眠不良；有的畏寒肢冷；有的五心烦热、盗汗；阴道流血淋漓不净等.
从危害来说，传统中医认为 人体免疫功能与肺脾肾关系密切。因而20岁的女性气虚体质可能会引起五迟、五软、 遗尿、虚喘、泄泻、脱肛、胃下垂、阴挺、感冒 、中 风、 虚劳 等疾 病。
饮食上的调养依据：《 灵枢 九针论》指出“ 辛走气， 无食辛” 是对气虚体质食疗禁忌的记述。
情绪调养依据；气虚患者情志方面常表现为情绪低沉、抑郁、若有所思。《 素问· 上古天真论》云 “ 恬淡虚无，真气从之”，在养生延寿方面非常重视七情调畅， 以促进健康体质的形成。《 灵枢 。 师传》曰: “ 人之情莫不恶死而乐生， 告之以其败， 语之以其善，导之以其便，开之以其苦”。因此，家人要多给予关心、开导，及时了解其所思所想，用事实鼓励他们树立对生活的信心。个人培养开朗、乐观的性格，不发或者少发脾气，遇到怒气前提醒自己冷静10秒钟，保持偷快的心情和健康的感情
中药调养:《 内经》 “ 劳者温之，损者益之”为气虚体质的治疗确立了总原则.《 伤寒论》的 “ 汗家”是气虚不能固摄而常汗出之气虚体质，此处之禁忌即是气虚体 质者的治疗禁忌。 第39 7 条“ 伤寒解后， 虚赢少气， 气逆欲吐者，竹叶石青汤主之”明代薛己指出 “ 劳伤者，过于劳役，损伤元气，脾胃虚衰，不任风寒，故昏冒也，用补中益气汤”为劳伤日 久之气虚体质提供了治法. 脾为 后天 之本， 气 血生 化 之源， 脾胃功能的强弱与气虚体质的发生有密切联系，如四君子汤在 调理脾胃 改善气虚体质中的疗效较好。

在我们的生活当中，每个人都有一些不适的症状，但是最常见的症状就是气虚了，这个时候就需要一定的方法以及时间去调理，接下来小编就为大家介绍一下。

一、气虚该如何去调理？

首先我们要知道，情绪在生活当中还是比较常见的，就跟我们日常生活当中的饮食以及行为习惯是有一定关系的，气虚不足主要就是因为身体的元气不足，所以遇到这种情况的时候，我们可以适当的多注意一下自己的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果，当中含有大量的维生素和膳食纤维，不仅能够很好的改善气虚的状态，同时也能够帮助调理自己的身体。其次就是必须的种类也有很多，分别为肺气虚，肾气虚，脾气虚，心气虚，阳气虚等，不管是哪一种气虚，我们都可以通过一些中药来调理自己的身体。最后就是可以让医生开一些补气的药物，像人参，茯苓，山药，灵芝，大枣等，将这些补气的药物混合在一起进行服用，就能够很好的改善自身的气虚情况。

二、结语

除此之外，气虚跟我们日常生活当中的饮食也有一定的关系，所以在生活当中少吃一些辛辣刺激油腻的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，多注重养生，多运动，多晒太阳，多喝牛奶，都能够在一定程度上帮助我们很好的缓解自身的情况，气虚一旦发生，那么我们就会感觉到身体非常的乏力，头疼出汗，所以在生活当中一定要避免气虚现象的发生。

最后小编想说，我们在生活当中一定要注意自己的身体健康情况，要知道生命才是比较重要的，同时身体的健康才是比较重要的，因此我们在生活当中不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，都能够在一定程度上保护我们的身体健康。

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

应该进行正确的调理。也应该注重进行一些食补，也应该多吃一些有营养的食物，也应该多做一些体育运动，也应该多吃水果蔬菜。也要避免不良嗜好，也应该保持良好的睡眠质量。

可以吃一些补气的药物，比如说人参，西洋参，党参，太子参，茯苓，山药，白术，灵芝，大枣，五味子。