时间: 2022-07-26 22:00:58 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 110次
高血压是我们日常生活中常见的慢性疾病,对心脑血管的健康有极大的危害。
调查显示,我国高血压患病人数超过3亿人,这比德国、法国、英国和意大利这几个国家的人口总数都要多!可以这么说,几乎每3个成年人,就有1个患有高血压,严重危害我国人民的生命健康,降低人们的生活质量。
高血压属于潜伏期比较长的疾病,它的初始发展比较缓慢,一些症状也不够明显,有的病人甚至会潜伏数十年之久,在病症初期很难自我察觉,往往通过常规体检来检查血压是否有异常,因此定期体检是非常重要的!
荷叶健康就给大家罗列出部分高血压患者的常见早期症状,方便大家一一对应,提高警惕,以便于大家做好血压控制。
高血压4个前期症状
1
头晕头痛
高血压往往表现为头部出现沉闷不舒服的情况,或者头晕目眩,有晕晕乎乎的感觉,尤其是蹲起运动时尤其明显。严重者甚至会出现持续性的头晕、视力恍惚,甚至会妨碍患者的正常生活和工作。
2
胸闷气短
如果出现血压异常会对患者的心脏功能造成持续性的影响,出现胸闷气短的现象。血压升高会导致心室扩张,甚至会造成心率不齐。
3
肢体僵硬麻木
高血压患者由于血压升高,会导致血管的收缩功能出现障碍,严重情况下会出现四肢麻痹、僵硬的情况,严重者可能会导致患者半身不遂。
4
眼红耳鸣
高血压患者由于血压增高,也会相应地增高眼压、耳内压力,造成眼部充血、双耳耳鸣的情况,更有患者会出现持续性的鼻部出血。
当出现上述几种情况时,一定要提高警惕,很有可能就是血压偏高。
我们知道,造成高血压的原因有很多,包括遗传因素、过度肥胖、长期紧张焦虑、年龄增大、饮食习惯及药物因素,这些对血压都有很大的影响。
一般临床上判定是否患有高血压,以测量血压的方式来判断。一般在未服用降压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg 就可以判定为高血压了。
如果确诊了高血压,日常生活该如何管理?
高血压患者5个日常注意
1
合理膳食
高血压患者要注意合理膳食,尤其注意三点:
减少钠盐摄入:每日钠盐摄入不超过6克;
控制总热量:尤其要注意动物油脂的摄入,减少反式脂肪酸摄入;
保证营养均衡:适量补充蛋白质,增加蔬菜水果的摄入量,主食多吃粗粮。
2
合理运动
高血压患者一定要控制体重,体重减轻有助于高血压的控制。研究表明每减轻一千克体重,收缩压可降低4mmHg。
3
戒烟戒酒
烟中含有尼古丁,会导致心率加快,导致小动脉收缩,造成血压升高。饮酒则会对抗降压药的降压效果。高血压患者应尽量控制,戒烟戒酒。
4
适量运动
适量运动可以提高心血管功能,适当地降低血压。可根据年龄和血压状况来定运动种类,一般建议做一些有氧运动,如散步、广场舞、慢跑等,每周可以做3-5次,每次30分钟以上。
年轻人则可以尝试一下力量练习,如举杠铃、俯卧撑等,每周2-3次即可。
5
心情舒畅
高血压患者一定要保持心平气和,避免情绪出现较大波动。因为现代研究表明,情绪波动较大,也会导致血压浮动,引起血压升高。高血压患者不妨经常听听相声、轻柔的音乐,闭目养神,让自己尽量放松。
除了这个以外,高血压患者最主要的还是要遵从医嘱,按时服药,将血压控制在合理范围内。40岁以上的中年人应每年按时体检。便秘患者则要多喝水,定时排便,切勿用力过猛。也要注意天气变化,天气降温要及时增减衣物,尤其要注意冬季戴好帽子,做好头部保暖。
高血压的这些日常护理方法,您了解了吗?
【参考文献】
[1] 中国心血管健康与疾病报告 2021
[2]蔡瑞涛. 高血压的早期症状[J]. 世界最新医学信息文摘,2021,19(97):34.
[3] 王建军.高血压的早期征兆[J].饮食保健,2021:260-261.
[4]李舒曼. 正确对待高血压[J]. 中国医疗前沿,2009,4(08):107-108.
[5]徐娟. 高血压患者要重视日常辅助治疗[J]. 开卷有益-求医问药,2021,(12):27-28.
[6]曹淑芬. 高血压患者的日常生活保健[J]. 保健医苑,2021,(05):36-37.
高血压是我们日常生活中常见的慢性疾病,对心脑血管的健康有极大的危害。
调查显示,我国高血压患病人数超过3亿人,这比德国、法国、英国和意大利这几个国家的人口总数都要多!可以这么说,几乎每3个成年人,就有1个患有高血压,严重危害我国人民的生命健康,降低人们的生活质量。
高血压属于潜伏期比较长的疾病,它的初始发展比较缓慢,一些症状也不够明显,有的病人甚至会潜伏数十年之久,在病症初期很难自我察觉,往往通过常规体检来检查血压是否有异常,因此定期体检是非常重要的!
荷叶健康就给大家罗列出部分高血压患者的常见早期症状,方便大家一一对应,提高警惕,以便于大家做好血压控制。
高血压4个前期症状
1
头晕头痛
高血压往往表现为头部出现沉闷不舒服的情况,或者头晕目眩,有晕晕乎乎的感觉,尤其是蹲起运动时尤其明显。严重者甚至会出现持续性的头晕、视力恍惚,甚至会妨碍患者的正常生活和工作。
2
胸闷气短
如果出现血压异常会对患者的心脏功能造成持续性的影响,出现胸闷气短的现象。血压升高会导致心室扩张,甚至会造成心率不齐。
3
肢体僵硬麻木
高血压患者由于血压升高,会导致血管的收缩功能出现障碍,严重情况下会出现四肢麻痹、僵硬的情况,严重者可能会导致患者半身不遂。
4
眼红耳鸣
高血压患者由于血压增高,也会相应地增高眼压、耳内压力,造成眼部充血、双耳耳鸣的情况,更有患者会出现持续性的鼻部出血。
当出现上述几种情况时,一定要提高警惕,很有可能就是血压偏高。
我们知道,造成高血压的原因有很多,包括遗传因素、过度肥胖、长期紧张焦虑、年龄增大、饮食习惯及药物因素,这些对血压都有很大的影响。
一般临床上判定是否患有高血压,以测量血压的方式来判断。一般在未服用降压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg 就可以判定为高血压了。
如果确诊了高血压,日常生活该如何管理?
高血压患者5个日常注意
1
合理膳食
高血压患者要注意合理膳食,尤其注意三点:
减少钠盐摄入:每日钠盐摄入不超过6克;
控制总热量:尤其要注意动物油脂的摄入,减少反式脂肪酸摄入;
保证营养均衡:适量补充蛋白质,增加蔬菜水果的摄入量,主食多吃粗粮。
2
合理运动
高血压患者一定要控制体重,体重减轻有助于高血压的控制。研究表明每减轻一千克体重,收缩压可降低4mmHg。
3
戒烟戒酒
烟中含有尼古丁,会导致心率加快,导致小动脉收缩,造成血压升高。饮酒则会对抗降压药的降压效果。高血压患者应尽量控制,戒烟戒酒。
4
适量运动
适量运动可以提高心血管功能,适当地降低血压。可根据年龄和血压状况来定运动种类,一般建议做一些有氧运动,如散步、广场舞、慢跑等,每周可以做3-5次,每次30分钟以上。
年轻人则可以尝试一下力量练习,如举杠铃、俯卧撑等,每周2-3次即可。
5
心情舒畅
高血压患者一定要保持心平气和,避免情绪出现较大波动。因为现代研究表明,情绪波动较大,也会导致血压浮动,引起血压升高。高血压患者不妨经常听听相声、轻柔的音乐,闭目养神,让自己尽量放松。
除了这个以外,高血压患者最主要的还是要遵从医嘱,按时服药,将血压控制在合理范围内。40岁以上的中年人应每年按时体检。便秘患者则要多喝水,定时排便,切勿用力过猛。也要注意天气变化,天气降温要及时增减衣物,尤其要注意冬季戴好帽子,做好头部保暖。
高血压的这些日常护理方法,您了解了吗?
【参考文献】
[1] 中国心血管健康与疾病报告 2021
[2]蔡瑞涛. 高血压的早期症状[J]. 世界最新医学信息文摘,2021,19(97):34.
[3] 王建军.高血压的早期征兆[J].饮食保健,2021:260-261.
[4]李舒曼. 正确对待高血压[J]. 中国医疗前沿,2009,4(08):107-108.
[5]徐娟. 高血压患者要重视日常辅助治疗[J]. 开卷有益-求医问药,2021,(12):27-28.
[6]曹淑芬. 高血压患者的日常生活保健[J]. 保健医苑,2021,(05):36-37.
高血压的症状是什么?
啥是高血压?
全站搜索