适当晒太阳对身体有哪些好处

晒太阳是日常生活中最常见的一件事情了，但是很多人为了避免晒黑不喜欢晒太阳，更是把自己在夏天裹得严严实实，恨不得只露俩眼睛。 但是他们不知道的是，其实每天晒太阳对身体是非常有好处的，今天就来跟大家介绍每天晒太阳对身体的益处。 根据国外一些研究表明，每天晒太阳有助于帮助促进人体内的甲状腺素，

肾上腺素以及色素的分泌帮助改善情绪低落，预防抑郁症。 同时每天晒太阳还能够起到杀菌消毒的作用，这主要是因为紫外线它其实是一种比较天然的消毒剂，可以帮助杀死人体内的流感病毒，麻疹病毒等等。 此外一些研究还发现经过阳光直射结合杆菌以及伤寒杆菌都会被晒死，因此每天晒太阳是非常好的，

尤其是那些患有风湿性关节炎，支气管哮喘的病人，或者是过敏性鼻炎的人，更应该多晒太阳。 每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症。随着年龄的增长，人体中的钙会逐渐流失，严重的情况会导致骨质疏松症的发生。 如果每天晒太阳的话，可以帮助促进维生素d的生成，从而导致人体钙的含量稍微增加，因此可以避免或者是预防骨质疏松症。

每天晒太阳还能够帮助促进人体内的血液循环，有利于促进胃酸分泌，提升消化系统功能。 还有一点必须要知道的是，每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧，从而达到减肥的目的。

多晒太阳对身体有什么好处；

1、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
2、晒太阳能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
4、晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

多晒太阳对身体好处很多，比如能够提升身体中钙质的含量，尤其对于老年人身体中钙质流失的比较多的，晒一晒补补钙，另外多晒太阳对于皮肤也是有好处的。皮肤显得特别的健康，成为健康的小麦色。

1、皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，预防结直肠癌、前列腺癌等。
2、阳光能预防流感。流感在冬季高发与晒太阳少有关。“这使得体内维生素D合成减少，导致免疫力低下。”同时，晒太阳少使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。
3、阳光可提高生育能力。美国科学家认为，这也是女性夏季怀孕几率高的原因之一。研究人员指出，阳光会激发男性的精子活力，“因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育”。

经常晒太阳对身体有哪些好处？晒太阳时间久会有什么危害吗？

晒太阳就是吸收阳光。 我们的身体如果开朗就有精神，如果清醒就很少生病，所以晒太阳是件好事。建议上午10点左右，下午4点或5点左右，晒30分钟左右。 以晒背为主，不要晒太阳。 可以晒黑，也可以晒斑。 所以晒太阳需要讲究。上午10点、下午4点、5点左右，是太阳紫外线a的光增加，储藏体内维生素d的绝佳时间。 老年人接受适当的阳光有助于缓解骨质疏松症和抑郁症。但是，如果受到紫外线照射，有可能诱发皮炎、老年斑。 所以，为了防止紫外线直接伤害眼睛和脸部，最好带上防护镜。

晒太阳可以预防皮肤病。 通过对皮肤适当照射紫外线，可以有效地杀灭皮肤细菌，提高皮肤的抵抗力。晒太阳可以强化人体免疫功能，提高吞噬细胞的活力。 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和部分病毒在阳光中暴露30分钟或数小时就会被杀死。阳光对人体生命节奏和心理方面的调整也有一定的作用。晒太阳可以促进人体血液循环，提高人体新陈代谢能力，调节中枢神经，让人体感到舒展和舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，防止贫血。

皮肤容易变黑。多晒太阳容易得皮肤癌。过度的紫外线照射会使人的反应迟钝。晒太阳也必须适当：冬天的一天中，有三个最适合晒太阳的时间。第一段是上午6-9点，此时红外线占优势，紫外线低，感觉温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别为上午9-10点和晚上16-17点，此时正好紫外线中的a射线占优势，有助于促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。特别是无论季节如何，上午10点到晚上16点之间，特别是中午12点到晚上14点之间，最避免长时间晒太阳。 此时，阳光中的紫外线由于b光束和c光束占优势，有可能对皮肤造成损伤，引起各种疾病。

引言：太阳一年365天都会出现在天上，而我们和太阳的接触也是非常多的。对于部分人来说太阳是非常令人讨厌的，在夏天非常的晒并刺眼，然而也有很多人热衷于晒太阳。很多医生也建议大家适当的晒太阳，那么晒太阳对身体究竟有哪些好处呢？

很多研究都表明，太阳光可以晒死很多的细菌病毒，例如伤寒杆菌，因此对于那些患感冒或者是风湿性关节炎，哮喘等病人应该多晒晒太阳，通过太阳来缓解自身这些症状所带来的痛苦。在平常生活中，如果感冒的话，父母也经常建议我们多出去晒晒太阳。秋冬的太阳，非常温和舒服，晒太阳对自己的身体健康也都很有好处。因此经常出去走动走动，晒晒太阳是非常好的。

记得在上学的时候，生物课的老师也会经常告诉学生多出去晒晒太阳，能够帮助我们长高，也不知是老师的一时兴趣逗乐还是真实存在，很多同学也都会听从老师的话出去晒晒太阳。其实据有关研究表明，晒太阳确实能够帮助预防骨质疏松，因为年龄不断增加，人们的骨质一定会产生一定的变化，而每天晒太阳可以促进人体对维生素D的生成，从而让人体钙的含量增加，这也是为什么很多老年人都会在阳光充足的广场上散步。

很多减肥的人都知道，流汗是帮助人体新陈代谢，更快的促进脂肪燃烧，那么晒太阳的时候也会产生很多好的作用，例如晒太阳的时候我们也会经常流汗，而正是因为流汗也会让人体自身的新陈代谢速度增快，而促进脂肪燃烧，达到一种减肥的作用。

1、身体的免疫能力得到提高

经常晒太阳的话，可以让身体内的营养物质得到更好的吸收，这样身体的健康程度也会变得越来越好，并且在阳光的照射下，身体的免疫系统也会得到有效的提高，那么会增强身体的免疫力，这样身体就不会容易生病。所以想要提高免疫力的话，就多出去晒一晒太阳吧，这样对你的健康是很有帮助的。

2、可以有效的杀菌

其实在我们身体的表面上有很多微生物，是我们用肉眼观察不到的。所以如果可以经常去晒太阳的话，能有效地起到杀菌的效果，因为在阳光的照射之下，身体的细菌就会慢慢的出现失去活力的现象，因此就会减少细菌的产生。所以在生活当中要多出户外走一走，然后多去晒太阳，这样就可以减少细菌的滋生。

3、可以促进钙吸收，让骨骼更健康

晒太阳是可以有效的促进身体钙吸收的，这主要的原因是在晒太阳的过程当中，维生素d的合成会变得很好，这样对于钙的吸收就会有很大的帮助。而当钙吸收充足的话，那么就会让我们身体的骨骼变得越来越健康。建议老年人可以去外面多晒晒太阳，这样就可以预防骨骼方面的疾病。而孩子们去外面晒太阳，可以促进骨骼发育。

4、提高消化能力

在外面晒太阳的时候，还可以让身体的血液循环速度变得更好，这样对于提高身体的消化能力也是有帮助的。当身体的消化能力变好了之后，身体的代谢速度也会变得很快，因此，想要减肥的人，不妨找适当的时间，多去外面晒晒太阳，也许会帮助你在减肥的道路上走得更顺利一些。

晒太阳好处

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

1、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

4、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

拓展资料

一、晒太阳最佳时间：

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

1、孕妇：

需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

2、孩子:

发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时，下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。

夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。

二、注意事项：

1、晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。(友情提示:如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。)

2、需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能"养形养神"，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌的可能。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

3、另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

1）晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

2）晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

3）晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

晒太阳的好处有什么？

核心功效

：预防骨质疏松,杀菌消毒
。

功效作用

：

1.预防骨质疏松：每天晒太阳，可以帮助促进维生素d的生成，从而导致人体钙的含量稍微增加，因此可以避免或者是预防骨质疏松症。

2.杀菌消毒：晒太阳能够起到杀菌消毒的作用，这主要是因为紫外线是一种比较天然的消毒剂，可以帮助杀死人体内的流感病毒，麻疹病毒等等。

3.减少心脑血管疾病的风险：晒太阳有益于减少心脑血管疾病的风险，降低患癌率，延长寿命。对于有心脑血管、老慢支、哮喘等慢性疾病的中老年人来说，背着阳光晒可以疏通背部经络，使阳气从肩背的相关穴位而入补益心肺。

4.预防抑郁症：每天晒太阳有助于帮助促进人体内的甲状腺素，肾上腺素以及色素的分泌，帮助改善情绪低落，预防抑郁症。

5.预防近视：常晒太阳可以预防近视，因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。

6.促进血液循环：晒太阳能够帮助促进人体内的血液循环，有利于促进胃酸分泌，提升消化系统功能。

7.减肥：每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧，从而达到减肥的目的。

问题分析阳光照射能有效利用人体维生素D，有助于避免骨质疏松症。此外，晒太阳可以改善人们的情绪，让他们平静和快乐。紫外线也能杀死皮肤上的寄生虫。在阳光下应该注意两点。一是时间的选择。早上10点前和下午3点后选择太阳更合适。另一个是姿势的选择。它主要是在后面晒太阳，而不是在前面晒太多。此外，女性可以考虑使用防晒霜来减少紫外线的过度伤害，消除皮肤上的粉刺和痘痘，提高免疫力，促进消化，增强记忆力，防止结石，预防感冒等等，所以还是可以多晒晒太阳出汗的。

1、增强人体抵抗力

中医上认为，晒太阳可以温煦人体的阳气，而阳气可以支撑人体内正常的脏腑功能，如果阳气充足，人体抵抗疾病的能力也会随之提高。

2、杀菌

对于流感病毒、脑膜炎双球菌等多种呼吸道传染病的病原体来说，阳光中的紫外线是天然的克星，有些细菌甚至在数小时内就会被杀死。

3、预防软骨病、佝偻病、骨质疏松及类风湿性关节炎等疾病

晒太阳可以帮助人体摄取钙、磷等微量元素，不仅可以预防软骨病、佝偻病的发生，还能有效防止骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。小朋友多晒太阳，还可以让骨骼长得健壮、结实。

4、预防近视

生命时报曾报道过澳洲国立大学的一项研究，该研究认为，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。这是因为阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

5、提升维生素D水平

据生命时报报道，阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质——维生素D，而人体所需的大部分维生素D都来自晒太阳，少部分来自食物。可以说，维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D，进而促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。体内维生素D水平一旦提高，不仅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的几率，还可以有效保护血管。

晒太阳最好的原因是因为它可以补钙。如果我们总是不晒太阳，总愿意白天休息，晚上工作。会感觉到非常的疲劳，而且总部吸收阳光，也会让我们感觉到很累，身体感觉缺乏能量。

多晒太阳，不但可以补钙，还可以让身体很健康，有一种精力充沛的感觉。阳光可以让我们心情更加的愉快，而且做什么事情感觉到有朝气？而且做什么事情也会觉得很轻松？阳光的天气更让我们觉得一天的心情都是很好的。

晒阳光。还可以让我们感觉到很卫生，很健康，我们可以勤晒被子，杀螨虫。还可以让被子始终非常的干爽。有一股阳光的味道。和我的想法相同，就采纳吧！