怎样的身材是健康的

真正的好身材究竟是什么？真的是这些吗？

反手摸肚脐：

腰窝：

锁骨放硬币：

据说反手摸肚脐，比基尼桥，腰窝，锁骨放物等都是衡量好身材的标准，其实这些并没有什么太多的科学依据，在大多数人的审美里，纤细如尘才是美。大多数追求筷子腿，细腰，很多妹子一味地只追求瘦，只要瘦就好，所以节食，吃减肥药来达到体重秤下降的目的

不胖不瘦，身材匀称，凹凸有致，这才是好身材该有的样子。

我今天就带领大家来学习一下，女性怎样训练处好身材。

part 1：饮食

饮食误区：

不吃早点。据调查显示不吃早点的人比每天吃早点的人患病和变胖的几率要多得多。而且不吃早餐使你饿的更快，午餐和晚餐就会超量摄入，得不偿失。

很多高热量的食物不能碰。 其实可以没必要禁止自己不吃高热量的东西，因为一旦抑制的食欲爆发反而会摄入更多的热量，让人事后后悔不已。只要控制自己进食高热流量食物的次数，设定一个cheat day，在那一天可以吃就好。

节食或者只吃水果蔬菜。不仅伤害身体还会降低基础代谢，降低基础代谢意味着你吃一点就会长胖，不就是“喝水也胖的体质”吗？均衡的饮食反而能帮助健身，健身也可以吃的很丰盛 。

part2：运动

推荐高强度间歇运动，减脂塑形更加高效，运动结束后，体内依旧在消耗热量。

Burpees（自重阻力训练），五步骤

动作要点：膝盖不要超过脚尖，臀部自然往后，由撑地过渡到俯卧撑，跳起。这为一个循环。

mountain climber

动作要领：爆发性的交替你腿的位置 ，弯曲背部，并把另一只脚与髋关节和膝关节弯曲，直到腿伸直的脚尖支撑。背部挺直。注意呼吸的节奏。

jumping lunges

动作要领：双手握拳，腿部弯曲，大腿和地面平行，左右交替向前，然后跳起，反复如此。

这三个HIIT训练，连续做一分钟，休息15秒，再继续一分钟，看你到底做多少个一分钟，挑战自己的极限！效果也是很棒的！运动之后一定要记得拉伸！

比起孱弱无力的身材，真正的好身材应该是肌肉紧致，前凸后翘，浑身散发着一种魅力的力量，而不是瘦成麻杆的样子，所以无论如何让都开始行动营造自己的好身材吧！

什么样的身材最好？

现在的很多人，尤其是女生都会追求好的身材，也都希望自己也拥有一个好的身材，那么究竟什么样的身材才算是最好的呢？在我看来，健康的身体才是最重要的，快手或者是酷跑，都会对自己的身体造成危害，都不能控制得上是最好的身材。

其实对于美每个人都有自己不同的看法，现在大多数的中国人或者是亚洲人，都是以瘦为美，但是在欧美的一些国家就比较追求比较丰腴的身材，不太喜欢很瘦的人，这就是一种文化的差异，也是对于美的不同的理解，对于好身材的不同的理解。

胖还是瘦，都不能过度的去追求，很多事情如果过分的去追求极限，就失去了原本的意义，也失去了本来应该拥有的美感，当然是我穿上衣服来说能够展示出这件衣服想要的效果，但是并不是说一定就不要非常的瘦才是最好的指标，才是最好的身材。

也有很多的人因为疾病或者是其他的原因吃不起饭，或者是消化很快，导致身体吸收的营养比较少，看上去非常的瘦，甚至身上没有多少肉能够清晰的看出骨骼的分布，是对人的健康有很大的损害的，我们所追求的时候也不应该是这种心态，都会有一些极端，也并没有非常的美观。

当然也不能够非常的胖，人胖的话，身上就会有很多的脂肪，对于内脏或者是它的器官造成压迫，还很容易变成三高人群，平时的行动或者是穿衣裳也比较的困难，会对自己的日常生活造成一定的困扰，也不能够让自己过胖。

不管是喜欢瘦一点还是丰满一点，都是一种自己的生命取向，只要是自己喜欢的身材，就要用合理的方式去把自己塑造成这样一种心态，一定要有活力的仪式和适量的运动，而不能沟通和节食，甚至是使用药物等方式来达到自己想要的身材，这样是非常不正确的，不仅对自己的身体没有什么好处，而且也非常的容易反弹。

在欧美的很多国家，或者是在我国有很多的女性，现在都比较追求一种健美的身材，虽然这些人看上去你比较的苗条，但是却是一种非常有活力，有生命力的美好，能够在他们身上狐狸，而这种大多数是通过运动来打倒的，这就是一种比较健康的生活方式，是我们应该倡导的一种生活方式。

没有人是在所有的方面都会完美的，即使自己的身材并不如意，并不能够达到所谓完美的标准，自己要去见到自己，要学会喜欢自己，只有自己知道自己是美丽的，只有自己爱自己，别人才会去爱你。

三个要点：锁骨、翘臀、腰窝。

1、锁骨窝深浅适度；锁骨线条清晰；肩头饱满圆润，但不臃肿，略有些肌肉。就锁骨体型而言，大致分为一字型锁骨和V型锁骨。一字型锁骨更显得仪态端庄， V型锁骨更有灵气一些。

2、没有了翘臀除了可以采用运动健身来塑造；

3、“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

望采纳，谢谢。

自古“窈窕淑女，君子好逑”。说的就是身材苗条的女人，形象上更容易吸引男人，更容易让男人感到喜欢、心动，以及产生欲望。这种审美观念，由古至今一直都在保持。所以，苗条身材的女人叫好身材。性感点讲，前凸后翘的苗条身材魅力更大一些。肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

有研究表明，他们给异性恋男人观看美女照片，得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大小排序，依次为：健美的体型、性感的嘴唇、丰满的胸部、修长的腿、圆臀和细腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、长发、小巧的鼻子、平坦的小腹、流线型的背部、流线型的阴部、修长的脖子、脸庞。

那么，在中国人眼中，女人完美身材的标准是什么呢?有调查显示，在参与调查的8752人中，39.6%的人选择了丰满柔弱型，之后依次为健美型(28.4%)、丰满健硕型(24.2%)，众多女性追求的骨感型身材则排名最后一位，仅占7.8%。而在美国人眼中，最吸引男性的是有着运动员般健美身材的女人。

研究表明，女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着她有生育后代的能力，危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满而肌肉紧致的女人，尤其是35岁以上的成熟男性更是如此，营养不良型的瘦弱女人并不是他们理想的性伴侣，相比之下，魔鬼般的身材则比天使般的脸蛋更惹人眼球。

女生好身材的标准是啥？
你可能会说，女生好身材当然是指胸大、腰细、腿长啊！
或者更简单粗暴的：就是要瘦啊！
但是你仔细想一想，你想要的是怎样的瘦呢？我们常常能看到一些因为疾病或营养不足而消瘦的人，那一定不是你想要的好身材吧？
如果我要求你描述的具体点，你可能会说：我希望自己虽然瘦，但是还要有一点S曲线的。我希望瘦的同时胸还是要大、屁股要翘，穿衣服要好看，比如肩部更加直一点，小腿肚高一点。
所以，当我们把“好身材”具体化的时候，我们会发现，其实大家对身材的期待肯定远远不是瘦。我们都见过很多瘦但是不好看的人，你看到他们的时候丝毫不能产生任何审美上的愉悦感，反而觉得厌恶。
女生好身材就是在瘦的同时还能有型。
型究竟是什么？
其实就是你骨骼和肌肉的形态与排列。好身材是可以通过训练来获得的。因为骨骼排列不当可以通过肌肉失衡的改善来矫正；而肌肉的形态可以通过肌肉的训练来变得美观紧致。
是那些肌肉影响了型呢？如果大家看维多利亚秘密的模特们就会发现，除了身高，他们的要求还包括肩、背、腰、臀、腹部等等。撑起你衣服的是肩部、背部、胸部，决定你比例的是腰部，同时，腰部和臀部还影响了你的曲线程度，而且这些比例能让你看起来更加有气质，更加显高。
总之，人体的肌肉是由大大小小的肌肉群组成的，无论是想穿衣好看还是身材好看，都要系统进行肌肉的训练，这样你的身材才会慢慢变得更棒。

经常听女生说想要完美身材，到底怎样的身材才是完美身材？看过下面的8个关键词你就知道啦！1.人鱼线人鱼线指的是人体腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，其形状酷似鱼下部略收缩的形态。人鱼线是男性性感的代名词，但是这并不意味着它就是男性的专属名词。爱好健身的女性们，在通过对下腹部的训练，一样可以拥有性感的人鱼线。
2.马甲线
马甲线指的是肚脐两侧两条直立的肌肉线，是腹部减肥的最高境界。
3.筷子腿
筷子腿，简单说来就是又细又直的腿，并且腿部膝盖处的凹凸并不明显。这词多形容男性的腿，但是现在已经成为了女性们瘦腿的追求。
4.木瓜胸
木瓜胸就是指胸型如同木瓜形状一般，胸部丰满，两边聚拢会出现明显的沟。
5.蝴蝶骨
蝴蝶骨是露背的资本，指的是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨。背部脂肪比较少的人，两块肩胛骨会明显突出。因此，要想拥有蝴蝶骨，瘦背必不可少。
6.比基尼桥
比基尼桥是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现空隙与骨盆形成的“桥状效果”。
7.腰窝
腰窝就是后腰间的两个凹下去，长得有点像酒窝的小窝，在医学上被称作“麦凯斯菱”。腰窝是女性腰部魅力的窗户，但是非常罕有。据说，在100个人中，只有3个人会有腰窝。
8.蜜桃臀
蜜桃臀形容的是翘而圆润的臀部。蜜桃臀除了凸显臀部性感外，还会令腰部显得纤细，让身材曲线更完美。

女生保持好的身材是爱美的标志。一般认为女生应该漂亮，身材好才有利于找对象，可是实际情况中却不是这样，就如女生看男生外观，有帅气的脸和挺拔的身躯就一定是好爱人好的丈夫吗，定不是如此。转换身份换一个想法来看，女生最重要的同样是内在的修为，当然外表也是占有几分的，保持干净，不过于太臃肿肥胖，再加上美丽的内心，人生大可接近完美了。如果询问女生是否一定要在意自己的身材，那就要分别论述了。首先在意身材的意义在哪里，如果不在意自己的身材，那就可以肆意妄为的胡吃海喝了吗，所谓“每一个有素质的人身材都不会过于偏差正常”，不注意身材不是说就可以肥胖到成疾了，肥胖随之带来的疾病谱多至吓人，例如：高血脂、高血压、高血糖、痛经、不孕、多囊卵巢综合征、库欣综合征等，这些基础疾病多了，随之脑梗塞、脑出血、心肌梗死等都会增加十几倍的风险。近年来，不孕患者越来越多，难道就只是现在环境恶化，水土受污染了吗，虽然饮食会有很多垃圾食品，难道我们就应该去吃，损坏我们的身体吗，亲爱的朋友们，我们保持身材不只是为了给男人看啊，更多的是为了自己啊，为了自己的健康，为了我们到老年不会一直偏袒，不会四肢不利索
综上所述，我们女生应该在意身材，可不要过度在意，保持健康最重要。

有媒体报道，超过六成以上的大学生，因为自己的身材焦虑，那怎样才能拥有好身材呢？1、长时间束腰，腰就会细吗？效果不大，长期束腰后再停，不但会反弹，还可能造成胃部不适，内脏受压迫，关节受累等问题；2、腿粗一定是因为胖吗？不一定，还可能是水肿，但大多数心理性水肿，卧床休息能够缓解，细嚼慢咽更有利于保持身材，同样多的食物，不管是细嚼慢咽还是狼吞虎咽，长胖差别都不大，毕竟含的能量是一样的，不过细嚼慢咽，胃肠负担更轻，有利于消化。