晨僵是如何引起的

早上起来腿僵硬，是腿部经络淤堵，气血不通，导致腿部肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，不灵活。

它是如何导致的呢？

腿部受寒，寒气阻塞气血运行。

年纪大，腿部经络受体内垃圾物质，代谢废物，寒湿等堵塞。

体弱，气血不足，气血难以运行到腿部，特别是小腿

夜间气血运行比白天慢很多，当体内气血不足且腿部淤堵时，极易导致腿部循环变慢，早起易僵硬。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身气血运行，畅通腿部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腿部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腿部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腿部肌肉，将变得柔韧，轻松，灵活，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《晨僵是什么？习传统马步桩有助改善恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

描述病情在医学上称为“晨僵”，有些人觉得不过是小问题，僵硬出现时间不长，很快就会缓解。很多大病发作都是有一些小预兆，手指僵硬就是其中一种。

晨僵一般是类风湿或骨性关节炎引起，也可能是过度劳累导致。

在我国，关节炎是一种高发疾病，尤其集中在老年人群体中。由于老年人抵抗力下降，关节中软骨退行性变性，体内骨质疏松，都容易导致关节炎，而晨僵是关节炎典型症状之一。

受寒气影响导致风湿，会使关节疼痛、僵硬。常年把手泡在冷水中，天气冷时不穿保暖衣服，还有年轻人总是露脚踝，都容易引起风湿。

还有些人经常从事重体力活，一需要手部发力搬运东西，或者长时间重复机械性运动，对手的负担很大。

在这种状态下，关节周围的组织液就会出现渗透以及充血水肿等不良症状，便易使得手部关节处的肌肉组织变得愈发僵硬、紧绷。

经过一整夜睡眠休息之后，手部关节还处于一个长时间血液无法循环流畅状态并且没有手部活动状态中，便易使得手部关节不良充血，从而在晨起后而出现麻木、僵硬之感。

此外，当手部关节炎愈加严重时候，还可能对手部关节骨与骨之间软骨造成不良损伤，这也是加重手部关节炎病症原因，因此对于早晨起来手部晨僵症状一定要尤其重视起来。

中医认为“寒是万病之源”，风湿性关节炎导致手指僵硬，关节寒冷疼痛都是寒气入体产生的。

所以说，在日常一定要尤为重视手部关节保暖事项，尤其是经期中更加敏感女性，同时还需尽量避免直接和冷水接触。现在有些人，在降温时候也常常穿着单薄，为了好看不愿意穿臃肿大衣，年轻时身体好可能没有感觉，但是等到年纪大一些时候由于寒气积累很可能会得风湿。

按摩一直是中医理论比较推崇一种养生方法， 在对手部关节进行按摩时候，能有效促进关节处血液循环，使得热力之感能对手部关节产生良好温煦作用，对于驱寒保暖很有帮助。

除了按摩，平时也可以经常搓手，通过摩擦产生热量，促进手部血液循环。 

热疗

中医也主张通热疗，通过热疗调理，能有效对关节处肿胀、僵硬的症状产生一定调节，这也是维持以及促进关节受损部位修复方法。

起床后做运动

缓解晨僵是一个缓慢过程，需要长期锻炼，比如起床时做一些简单肢体运动，舒展四肢，让血液在体内得到有效循环。然后可以冲泡热水澡，从外界给身体升温。

要是晨僵状态持续时间越来越长，而且从手指扩散到身体上，还是尽早去看医生，以免发生瘫痪、中风等疾病。

早上起床手指出现僵硬是体内气血循环不畅通，过于缓慢导致。

它多是体质弱，气血虚弱，或是体内经络血管淤堵，寒湿重，或是有关节类疾病，导致体内气血循环慢，夜里睡觉时，气血循环进一步变慢，而手指在身体末梢部位，气血最难以循环，因而夜间手指缺少气血滋润变得僵硬起来。

那么如何恢复呢？需要强健体质，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身气血通达，便会恢复了。

怎么做呢？可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。