时间: 2022-07-15 11:00:58 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 111次
1.要把握晒太阳的好时机
一天之中,有两个时间段最适合晒太阳了。
第一,上午6点到10点,这个时候红外线占上风,紫外线偏低,人会感觉到温暖,还可以起到活血化瘀的作用。
第二,下午4点到5点,这个时候正值紫外线中a光束占上风,能促进肠道里钙和磷的吸收,这样有利于增强体质,同时促进骨骼正常钙化。
健康人最好每天坚持晒太阳30至60分钟哦,有益健康。
2.不要穿太多晒太阳
冬天,很多妈妈会给宝宝穿太厚,像球一样,这样就很难达到晒太阳的目的。因为冬天太阳中紫外线相对较弱,如果穿太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要穿太多,而且最好选择宽松、柔软的棉质类衣服,这样对皮肤也好。
晒太阳时,还可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝,毛发比较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差;另外,带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
3.太阳晒久了容易伤皮肤
晒太阳的时间不用太久,半个小时左右足够了,或者晒一会儿太阳,到树下凉会儿,然后再晒,特别注意的是太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤哦。
4.去空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳
冬季天气寒冷,有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,基本没什么效果。因为玻璃会吸收发挥作用的紫外线。专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
5.红色衣服是晒太阳最好的装备
专家表示,冬天晒太阳最好选择红颜色的衣服,因为红色的辐射波能迅速“吞”掉杀伤力很强的短波紫外线,有益健康哦~
6.多晒手脚、腿部和背部
怕脸晒黑的人可以把手脚伸出去直接晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。
7.不要在晒太阳前后沐浴
因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去,降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以,特别注意的是:妈妈们带宝宝晒太阳的前后,不要给宝宝洗澡,以免影响宝宝对钙的吸收。
8.吃太饱不要晒太阳
有人认为,吃饱后晒太阳可促营养吸收,这是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
9.冬天也要避免阳光直射
虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”,但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子,遮挡照射眼部的光线。
10.晒完太阳别忘记加衣服
宝宝晒太阳后,身体可能会变得有点热,有些家长会因此不给孩子加衣服。实际上,阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,导致感冒。小编温馨提示:除非你的居室环境很暖和,否则千万要记得加衣服哦。
11.晒太阳后要及时补充流失的水份
晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分,所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。同时,应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露,避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
12.享受好阳光不要急着进房间
由于室外光线较强而屋内相对较弱,眼睛一时间难以适应,会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花,最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处,再动身进入室内。
首先你要注意天气,炎热的夏天最好不要在太阳底下晒,这样不仅不健康还可能会对自己的皮肤造成伤害,晒伤皮肤很难恢复到以前的。
想要晒太阳前应该先把防晒工作做好,不仅是女性,男性也应该做好这方面的工作,每次出去前往皮肤上擦好隔离霜和防晒霜,避免阳光伤害到皮肤表层。
第二要学会看天气,总有人觉得太阳不大就不会对身体造成危害,其实不然,太阳大不大关系到的只是阳光是否刺眼,给表层皮肤造成伤害。而想要健康的晒太阳 你就要注意紫外线是否强烈,紫外线可以穿过我们的皮肤表面,直达皮肤层下方,这才是对皮肤伤害最大的敌人。
强烈的紫外线会导致人体皮肤色素发生癌变,所以平时出门晒太阳是时候一定要注意看看紫外线是否强烈,如果紫外线很弱的话,那你可以出去享受阳光 当然防晒工作还是要做的。
晒太阳总是有好处和坏处的,那怎么晒太阳才是最健康的呢。
冬天太阳紫外线太强了,所以也不是很推荐。有的人就会隔着玻璃晒,可能觉得就是隔着一块玻璃是可以挡住紫外线的,其实这是不对的。而冬季太阳太弱了。所以怎么晒太阳才是最健康的呢。晒太阳是可以晒后背的,曾有清代医学指出前为阴后阳。所以晒后背是肯定可以补阳的。而晒后背还有什么用呢?晒后背是可以促进消化的,对消化系统有一定的好处,也可以疏通背部经络。晒双腿是可以预防抽筋的,因为很多人都知道寒从脚下起,所以多晒腿总是有用处的,也不容易生病。
关节炎这一类的病情是有缓解作用的,所以我推荐跟腿部有关的一些小毛病的话,可以多晒腿。晒头顶,晒头顶是可以补钙的,但是有的家长可能怕自己的孩子晒伤会让他们戴帽子吧,其实戴帽子的话最好不要遮住头顶,因为遮住头顶是没有作用的。
在平常的生活中,虽然我们的生活水平的确得到了很大的提升,但是在生活中也常常会遇到一些各种各样的难题。现在的人也是越来越注意自己的身体健康,这是一个非常好的现象,这样才能够给自己带来更好的生活,这样才会让自己生活得更加幸福。
大家都知道晒太阳有助于我们的身体健康,但是在平时的生活中,我们到底该如何健康地晒太阳呢?在晒太阳的过程中需要注意的事项也有很多,今天就和大家分享分享,相信会对您有所一定的帮助:
1、一定要选择合适的时间段去晒太阳。
想要太阳给我们带来更好的身体健康方面的帮助,那么在平时的生活中,我们也需要多加了解关于晒太阳的健康知识。这样才能够让自己更好的达到想要的结果,在晒太阳的时候一定要选择合适的时间段去。这样不仅会让太阳对我们的皮肤伤害降到最低,还会让我们得到更多的太阳阳光的滋养。
2、严格把控晒太阳的时间。
有很多人以为晒太阳能够让自己的身体健康变得更好,然后就花费大把时间来晒太阳,这样的做法也是大错特错。只会给我们带来更大的身体伤害,还会影响我们的皮肤健康。所以在平常的生活中一定要严格把控晒太阳的时间,一般保持在40分钟左右是最好的选择。40分钟的时间不长不短,相信对自己的好处也会有更多。
晒太阳讲究,教您科学晒太阳晒出健康
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