最近持续高温，有没有什么防暑小科技，让人冰冰凉

最新的模式分析数据显示，6月22日副高就大举西伸北抬控制长江以南，广东和福建的暴雨有望提前一天结束。不同的是，福建从此就在副高“极热区”内，迎来凶猛的盛夏高温。

福建将迎来凶猛的盛夏高温，避暑技巧方法，就推荐以下三种：

一，避暑技巧：

1，夏天要选择吸汗、透气、轻薄的衣服穿在身上，外出一定要穿防晒服，每天应当勤洗勤换衣服。

2、夏季出汗多，体内很容易流失水分，一定要多喝水，否则容易导致身体脱水，喝水时一定要勤喝、慢喝，小口喝水有助于身体吸收水分，还应当适量饮用淡盐开水、凉茶等，不要过度食用冷饮，多吃清淡食物。

3、夏天的时候一定要保持充足的睡眠时间，电扇、空调能不开的时候尽量不要开，还是自然流动的空气较好，空调温度一般应当设置26~28℃，与外面的温差不要超过6℃，还应当定时的打开门窗让外面的空气流通过来进行换气，不要在有过道风的地方睡觉，那样极易感冒。

4、夏天的时候要避免户外活动，不要在阳光暴晒的地方剧烈运动；如果到外面去应当采取一些防护措施，如：打伞、涂抹一些防晒的护肤品，一定记得要带水和防暑的药物。汗流浃背的时候一定不能冷水洗澡，不要进空调屋子里面乘凉，如果中暑，马上到阴凉通风的地方，喝点热水，严重时马上就医。

5，饮食要清淡，炎热的天气会使人食欲下降，很多人觉得吃不下去就喜欢一些辛辣的食物刺激东西。在炎热的夏天对我们的身体反而有害，这时我们就应当多吃一些蔬菜和水果，对避暑一定会有益。另外，另外也应当少饮用冰冻的饮品。应该知道茶能消暑，多喝点热茶，比各种冷饮都好。

二，夏天必备的蔬菜、水果

1，必备的水果就是西瓜，西瓜甘甜寒凉，是夏季消暑解暑最好的东西。夏天口渴心烦之时吃上几块西瓜，最能够解暑降温。

2，解暑最好食物就是绿豆，绿豆的特性就是清热解毒，解暑降火，不仅仅能够解暑还使人增加食欲，清除身体之之中的毒素，能够让人心血管恢复健康。

3，避暑最好的蔬菜就是番茄，本草纲目记载：番茄性微寒，味道酸甜，生津止渴，凉血养肝，清热解毒，健胃消食，治口渴、食欲不振。夏天人类最易出汗，四肢无力，酸味番茄可敛汗止泻、祛暑。

三，饮食注意合理搭配。生菜、黄瓜、西红柿等含水量很高，夏天的时候一定要多吃这样的蔬菜。桃子、杏、西瓜、甜瓜等水果的含水量也特别高。可以补充身体的水分。另外，乳制品还能满足身体的营养需要的养分。也可以补充水分。

小伙伴们以上就是福建迎来凶猛的盛夏高温，避暑的小技巧，一定要好好记在心上，落在实处，这样才能在盛夏高温的季节避免中暑。希望小伙伴们能够做到度过一个愉快、高兴的盛夏高温时节。

外出要及时做好防晒措施，多补充水分，进食消暑食品并保证充足睡眠。对于长期在空调房里上班的人，一旦离开空调房，就有可能出现中暑的情况。除了不能适应温差骤变以外，高温、烈日暴晒，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均可能诱发中暑。

三伏天如何防止中暑，医生建议的十大避暑神功！
夏季怎样避暑，治疗和避暑

医生建议的10种避暑方法：

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;

9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

防暑宝典———保健食谱 多吃点醋勤喝热茶 连日的高温，令许多员工在假日不敢出门。对此，营养专家为员工提供了一些最佳食谱。

最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。

此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

防暑宝典———特定人群 女性宜穿浅色衣服 户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群。对此，医生特别提供了预防中暑的方法。

户外工人：医生建议，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。 露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。

此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。

城市女性：出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜;带上充足的解体渴的饮料。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气性好的浅色衣服。

老人小孩：早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘;空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃，以免一旦外出造成身体不适。出门要带遮阳帽或遮阳伞。高温时应避免外出。

此外，不管老人还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝，都可以去热消暑。莲花泡茶效果也不错。另外，市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清热解暑，并有利尿作用

外出要及时做好防晒措施，多补充水分，进食消暑食品并保证充足睡眠。对于长期在空调房里上班的人，一旦离开空调房，就有可能出现中暑的情况。除了不能适应温差骤变以外，高温、烈日暴晒，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均可能诱发中暑。

三伏天如何防止中暑，医生建议的十大避暑神功！
夏季怎样避暑，治疗和避暑

医生建议的10种避暑方法：

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;

9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

防暑宝典———保健食谱 多吃点醋勤喝热茶 连日的高温，令许多员工在假日不敢出门。对此，营养专家为员工提供了一些最佳食谱。

最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。

此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

防暑宝典———特定人群 女性宜穿浅色衣服 户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群。对此，医生特别提供了预防中暑的方法。

户外工人：医生建议，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。 露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。

此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。

城市女性：出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜;带上充足的解体渴的饮料。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气性好的浅色衣服。

老人小孩：早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘;空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃，以免一旦外出造成身体不适。出门要带遮阳帽或遮阳伞。高温时应避免外出。

此外，不管老人还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝，都可以去热消暑。莲花泡茶效果也不错。另外，市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清热解暑，并有利尿作用

饮食方面：

1.少食多餐，可适当在菜中加食醋，增加食欲

2.适当吃辛辣食物，以促进血液循环，加速排汗，达到降温效果。

3.多喝水。虽然冷饮一时喝一时爽，但是+自体不好哦~不如把冷饮换成养生热茶吧！

4.多吃水果和蔬菜。西瓜和勺子准备好哦！

着装方面：

1.尽量挑选通风性强的夏装，但不要透光哦

2.衣服的材质可以倾向于真丝、棉、麻。
3.红色的衣服可以阻止紫外线，防止皮肤晒伤。

4.在紫外线辐射较为强烈的天气，可以选择深色的化纤织物衣物哦。

外出方面：

1.尽量减少户外剧烈活动

2.出行可尽量挑选较为凉爽的早晨或傍晚
3.防晒霜和太阳伞一定要准备好呀！男生也是一道亮丽的风景呀

4.海边是避暑佳地，享受凉爽海风的时候，注意防晒哦！

居住方面：

1.拉上窗帘，阻挡阳光~

2.炎热夏季让人昏昏欲睡，可以养成午休的习惯哦~

3.利用空调、风扇。但不要过度依赖，以防得空调病哦~对于空调的使用，应先开空调后关窗，使用一段时间后打开门窗通风。

4.可以准备冰袋、凉席坐垫

如何避暑
1、保证充足的睡眠
容易中暑的人是因为抵抗力底下，而抵抗力在很大一部分程度上是因为睡眠不足引起的。因此，在夏季想要防暑，最好能够有充足的睡眠。
2、多吃降暑水果汤汁
水果果汁是夏季最常用的降温饮品，备受广大朋友的喜爱。小编建议大家，在自己家里的冰箱里放上一些降温的水果汤汁，热的时候喝上一些，有助于抵抗高温。
3、多喝水补充体能
夏季气温较高，此时就容易出现中暑的现象，人体内的水分就很容易蒸发流失，因此，夏季一定要常喝水，确保身体内的水分充足。
4、合理的室内降温处理
现在家庭条件都好起来了，家家户户都有风扇或空调了。到了夏季，呆在家里的时候完全可以打开这些降温设备，以免中暑，但不要将温度调的过低，以免出现副作用。

5、尽量减少外出的时间
夏季想要防暑，最好的方法就是呆在家里，尽量不要外出晒太阳，毕竟外面的气温会比家里的气温高很多。
6、水果肉蛋要多吃
水果蔬菜都是比较容易帮助降温的食物，夏季要加大这些物质的摄入，这样就可以降暑。
7、注意防晒遮荫
如果实在没办法要外出，那么最好走有阴凉的地方，或者如果条件允许，最好带上遮阳伞，防止太阳的直射。

一、自然发汗

夏季高温，如果汗液无法排出体外，就会产生阴邪，在体表和体内之间瘀阻，到秋天气温下降后，寒热往来间会患上疟疾，也就是民间所说的"打摆子"，甚至到冬天还会不断复发。汗液无法及时排出，还会引起头昏脑涨、身体无力等表现。如果合并心脑血管疾病，还可能导致中风。因此，建议朋友们夏季尽量做到自然发汗，切勿过分贪凉，整日整夜吹空调，更不要动辄食用冰制品。因为人体体表毛孔可以调节体温，温度升高时毛孔逐渐张开打开，将汗液排出体外，从而达到降温的效果。

二、午后小睡

夏日午后两点左右，太阳趋近于直射，这时候的气温是一天里的最高点，皮肤血管需要扩张来加快散热，而且饭后血液大都流向胃肠，建议朋友们小睡片刻，有助于保护心脑血管，预防中风。如果限于环境或时间无法午休，建议听一听放松心神的舒缓音乐，或者闭目养神片刻。应注意的是：午睡期间尽量不要开空调，或勿设置过低的室温，以免寒气入体引起不适。

三、保持平和心态

夏季要注意保持平和的心态，尽量让自己的情绪愉悦，切忌乱发脾气，躁动不安，淡泊宁静方是养生之道。肝火、心火旺盛的朋友，一旦情绪过激，加上炎热天气的影响，就像火上浇油一样，简直势不可挡。所以说夏季要做好情绪管理，少生气、少冲动，切勿盲目焦虑和急躁。我们常说"心静自然凉"，养足了心气，也就气定神闲，不惧炎热了。

四、睡眠要充足

抵抗力弱、身体状况不佳的人更容易中暑，而睡眠不足是影响人体抵抗力的重要原因。所以说夏季想要防暑，尽量早睡早起，不要打破正常的生物钟，保持充足的睡眠。



居家避暑该怎么吃？

一、多喝水果汁

果汁是夏季的美味饮品，也是我们喜爱的一类降温饮料。建议朋友们准备新鲜水果榨成果汁，然后放进冰箱保鲜储存，炎热天气里来一杯凉爽的果汁，润喉又解暑。

二、多喝水

夏季气温较高，人体水分流失比较快，如果不及时补水就会中暑，所以夏季一定要及时补水，每天定时喝一大杯凉开水，补充流失的水分。

三、多吃蔬菜少吃肉

蔬菜和禽蛋类食材偏于清淡，维生素和矿物质含量丰富，食之不易上火，有助于消暑避暑，建议朋友们夏季多吃。相应的，夏季很多人食欲不太好，应该少吃大鱼大肉，以免影响脾胃功能。

四、配合清凉口味的护嗓片

炎热天气里含一片薄荷、西瓜霜，或者其他清凉解热的含片，都能让你在夏季感受到不可多得的凉爽滋味。慢严舒柠复方青橄榄利咽含片的主要成分为鲜青果，鲜青果可滋阴清热、利咽解毒，适用于咽部灼热、疼痛、咽干不适等，夏季随时携带带几片，酷热难耐时来一片，清凉又舒爽。

【诗句类】

1、

山映斜阳天接水，芳草无情，更在斜阳外。

——范仲淹《苏幕遮》

2、

水满田畴稻叶齐，日光穿树晓烟低。

——徐玑《新凉》

3、

客去波平槛，蝉休露满枝。

永怀当此节，倚立自移时。

——李商隐《凉思》

4、

小桥流水人家，古道西风瘦马。

——马致远《秋思》

5、

滂沱汗似铄，微靡风如汤。

——萧纲《苦热行》
6、

清江一曲抱村流，长夏江村事亭幽。

——杜甫《江村》
7、

人皆苦炎热，我爱夏日长。

——李昂《夏日联句》
8、

日轮当午凝不去，万国如在洪炉中。

——王毂《杂曲歌辞·苦热行》
9、

如何倦游子，中路独踟蹰。

——丘为《省试夏日可畏》
10、

糁径杨花铺白毡，点溪荷叶叠青钱。

——杜甫《漫兴》

【通俗类】

1、天气高温，酷暑难耐，注意防暑，不要暴晒。

2、夏来赤日炎炎，干得唇舌冒烟。适时适量补水，身心生机盎然。晨起淡水一杯，预防脑部血栓。饮料多含电解，引发肠胃紊乱。日饮淡水两千，身体自然康安。

3、夏季天气多变幻，风狂雨骤加雷闪，虽然热得头发晕，心中老把你惦念：工作繁忙多注意，防晒防暑防雷电，安全第一请记住，开心快乐过夏天！

4、夏日高温不退，每一天热的遭罪;注意珍爱自我，工作不要太累;白天多吃水果，晚上心静去睡，遇事别急上火，养心护肺宝贵!

5、如今已是炎热夏季，防暑降温照顾自我，工作之余勿忘休息，多吃果蔬增添美丽。

6、夏日炎炎人遭罪，送上清心药一味，苦瓜白粥菊花茶，消热消火消疲惫，太极瑜珈不贪睡，养心养肝还养肺。

7、夏日炎，火热天，信息祝福如清泉；送清爽，赠吉言，愿你清凉一夏天；赛冰饮，又甘甜，问候保你冰凉伴；天升温，情不变，真情实意保新鲜，祝你安过快乐夏天，一生康健。

8、流水不因石而阻，友情不因远而疏。水因受阻而出声，人因挫折而成熟。财富不是一生的朋友，而朋友却是一生的财富!

9、高温天气切莫太累，注意防暑休闲开胃。

10、还一片夏雨，润泽津润你残暴的笑容;逮一缕冷威严，拂往你繁忙的疲惫;启一眼浑泉，为您送速忧的苦苦。收一个清冷，愿你无凉快的冬地!愿你清凉一夏!

【歌词类】

1、

自以为体贴地提醒你

天冷要加衣

天热要注意防晒

——程一《你就别来打扰我了，梦里也是》

2、

夏天要注意防晒防晒呀

我迫不及待想晒想晒呀

——多多poi《防晒》

3、

如果感到悲伤我会陪你晒太阳

不带雨伞不带手表不慌也不忙

翻个跟头喝瓶汽水生活有希望

忘掉烦恼忘掉忧愁天空真晴朗

——gala《水手公园》

4、

晒晒要晒到睫毛会更弯
晒晒要晒到鸟儿都呼喊
世界让肤色都健康的爱有吗

——hotcha《不要防晒》

5、

我这里天气很炎热

那里呢

——戴佩妮《怎样》

6、

天气这么热我那里通通不想去

只想躲在家看着我的电视吹冷气

——张学友《天气这么热》

7、

三伏天气真炎热

防暑降温帮你忙

充分休息是前提

——陶凯《防暑降温歌》

8、

避峰作业更关键

防暑物资需齐备

高温津贴送清凉

——陶凯《防暑降温歌》

9、

中暑初期莫要慌

科学应急有保障

中暑症状若加重

安全救治120

——陶凯《防暑降温歌》

10、

高温季节忌烦躁

心静气凉一夏天

——陶凯《防暑降温歌》

【语录类】

1、持续高温天闷热，防暑降温莫忽略，冷饮冷食谨慎吃，胃肠感冒别忽视。朋友牵挂莫忘掉，你安我康最重要，还要坚持心境好，不急不恼不烦躁。祝天天快乐!

2、夏季天热没有我在身边为您遮荫必须要注意身体。

3、持续高温天闷热，防暑降温莫忽略，冷饮冷食谨慎吃。

4、立夏节气至，吃个茶叶蛋，也愿你学习茶叶蛋的人生哲理，即使遇到许多磕绊，即使遇到许多挫折，就如茶叶蛋般外壳有了裂痕，依然把坚强放在心里，在经历中成长。不完美的人生更加精彩，愿你立夏快乐!

5、七月流火气温高，防暑降温很重要。少吃油炸和烧烤，多吃绿豆龟苓膏。

6、最热季节到，喝凉茶，吃雪糕，注意防暑千万别忘了。

7、夏季的清风，阵阵清凉透心底；夏季的绿叶，片片思念挂满怀；夏季的思念，深深恋恋在心底；夏季的问候，条条祝福是真情。夏季祝你好心境。

8、持续高温天闷热，防暑降温莫忽略，冷饮冷食谨慎吃，胃肠感冒别忽视。朋友牵挂莫忘掉，你安我康最重要，还要坚持心境好，不急不恼不烦躁。

9、天气热了，心里烦了，不像以前爱说能笑了，信息到了，祝福近了，心境愉快了，祝你在炎热的夏天，清清爽爽好舒畅。

10、我的朋友，天气慢慢炎热，注意防暑啊！祝天天快乐！

今年的很多地方的气温都非常高，温度都达到了高温天气。很多人不理解今年的天气为何这么热，接下来我们具体去了解一下。

一、今年为何这么热？

众所周知，全球气候在变暖，所以，未来的日子可能会面临着天气越来越热的情况。然后，现在温室气体排放太多，还有，臭氧层的破坏，所以地球变得越来越热。然后，现在已经进入了三伏天，三伏天是一年当中最热的时候，所以气温一般都会达到高温天气，进入了最热的一个时节。今年很多地方的气温真的很高，已经破记录了，可能是一个大热之年。

二、高温天气如何防中暑？

高温天气，一不小心就会出现中暑的情况。所以，一定要知道该如何防中暑。在高温天气中预防中暑最重要的措施之一就是要少出门活动，以室内活动为主。即使要外出，外出时一定要避开高温时间，一天当中中午的时候气温是最高的。所以，大家尽量避免中午这个阶段外出，建议在早晨或者是傍晚时分。外出时一定要做好防晒工作，可以带上一把伞，戴帽子，穿防晒衣等。然后，在饮水方面一定要注意多补水，夏季人体水分挥发较多，主动饮水很重要。不能等口渴之后再喝水，否则很容易出现中暑的情况。喝水的时候一定要注意遵循少量多次的原则，不能一次性喝太多，一次不要超过200毫升。然后，高温天气容易感到疲劳，也会消耗很多的能量，所以一定要保证充足的睡眠，这样才会使身体得到充分休息，有助于预防中暑。最后，大家在饮食上一定要清淡饮食，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，少吃一些冰凉的食物或者是冷饮。

近日，我国的很多地区气温都达到了新高，比如重庆、河南郑州等地区，温度甚至能够达到四十摄氏度的高温，可以说是非常让人觉得恐怖了，并且河南某些地区的气温甚至能够超过新疆吐鲁番等地，真是非常的魔幻。高温天气不仅仅能够让人们的心情变得格外的烦躁，一不小心甚至会导致人们中暑。毕竟空气中的气温达到四十度以上，那么外面的马路表面气温甚至能到六十多度，如果这时候在外面中暑的话，躺倒在地面上，就能够把人们的外边皮肤烫伤。

那么，在炎热的夏天解暑就非常重要了。首先，一天中最高气温往往是中午的时候，那么我们就可以选择在中午这个时间段尽量避免外出，待在阴凉的地方进行遮阳，这样就很大程度的避免中暑。另外一定要出行的话，一定要做好防晒工作，多涂防晒霜，另外遮阳伞也是一个非常好用的防晒利器。遮阳伞的选择也很重要，现在市面上很多遮阳伞都不能完全的阻挡阳光，因此选择大牌子的遮阳伞才能够抵挡紫外线的侵袭。进行户外活动的时候，也要多准备一些凉水或者冰水，不仅能够解渴，还能够有效的降低人体温度，让我们从内到外都能够感受到清凉的感觉。

另外，冰镇西瓜也是一个解暑的好选择，在炎热的夏日能够抱着半个西瓜饱饱的吃一顿的话，该是多么美好的一件事情啊。同时，人们还是多在阴凉通风的地方待一待，保持一个通风的环境，这样就可以最大限度的避免中暑。如果真的中暑的话，也要注意周围的通风环境，多补充水分，保护好我们的身体。

在高温天气之下做什么事情都是需要耗费更大的力气的，但是我们也不用过于担忧，只要尽量避免太阳直射，就肯定没有问题的。