炎炎夏日，有什么好的防晒方法推荐

选择防晒霜的方法：

防晒分为物理防护型和化学防护型两种，前者就像是在皮肤上套上一层保护膜，用以反射紫外线，后者通过吸收阳光射线来达到防晒的目的。化学型防晒维持时间较短，但是不会泛白。所以防晒霜若是泛白，则可以判断是物理防晒了。

SPF就是防晒指数，SPF1的防晒伤15分，分值越高，防紫外线的时间越长。

PA是防止光线照射到更深的皮肤层，导致斑点、皱纹的产生。PA+相当于防晒黑4小时，如果想要达到预防老化的话，就要使用PA+2倍或者PA++4倍，效果翻倍。

在买防晒霜的时候，一定要选择既有SPF指数，又有PA指数的。一般上学或者上班使用SPF15-30 PA++的防晒产品就行，去海边或者室外活动，就要涂SPF50 PA+++的防晒产品，而且尽量要涂厚一层。当然你还可根据当天的天气预报所指示的紫外线强弱程度来选择防晒产品。

由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变，应做一次肤质检测。油性的肌肤宜选择洁力较强的泡沫洁面用品和渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品；中性皮肤的选择性较为广泛。乳液状、喷雾状的防晒霜基本上适合各种肤质使用。

正所谓一白遮百丑，

除了擦防晒霜，打遮阳伞，戴防晒帽之外，

在饮食上的些许调整，

也是让皮肤恢复好状态的重要步骤。

今天就给大家介绍6天然的美白防晒食物，

让皮肤内外兼修的美起来，白白嫩嫩一夏天。

01

柠檬

柠檬属于柑橘类的水果，是美容圣品、水果之王，含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命ABCDE等物质。柠檬酸能防止和消除色素在皮肤内的沉着，有非常明显的美白功效；大量的维生素c可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

除此之外，柠檬酸汁还有很强的杀菌作用；能解除腥膻之气，使食物的肉质更加细嫩；能抑制钙盐结晶，防治肾结石；经常食用柠檬还可预防高血压和心肌梗塞。

敷脸

洗面奶清洗脸部之后，滴几滴柠檬汁在有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，可以去除黄黄的肤色及化解化妆水的化学物质。

面膜

准备两大勺酸乳酪、半勺蜜糖，然后混合三汤匙柠檬汁制成面膜。轻敷在脸上15至20分钟，这个和平时敷面膜的方法一样呢，然后用温水清洗，这样就可以清洁油垢。

穿防晒衣或者戴山防晒冰袖，出门前喷点防晒喷雾，戴上帽子，口罩。尽量走阴凉地。日常饮食可以吃点西红柿，可以一定程度上抗氧化

这个基本的防晒霜是必须的，或者去打水光防晒，水光防晒效果更好一些，在防晒的同时还能让肌肤保持水润有光泽，有条件还是建议去找王春红做水光防晒。

出去出去脸部可以莫出去脸部可以抹头上出去脸部可以抹头晒霜可以穿防晒服戴上出去脸部可以抹涂晒霜，可以穿防晒服，戴帽子。

1、防晒伤一定要用防晒品
防晒是每天必做的功课，不分春夏秋冬。防晒品最好在出门前20分钟涂抹，并根据不同的场合和需求选择不同SPF值的产品，如若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可。
室外活动的话SPF值一定要保证在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品，如资深堂安热沙防晒霜，清爽防水效果不错。
2、晒后修复要为肌肤补充维生素C
夏季太阳太过毒辣，一不小心就会晒伤肌肤，出现红肿、变黑、干燥、色斑、细纹等问题。如果出现发热红肿，则需要及时给肌肤降温，可用棉片沾冰的蒸馏水敷脸镇静，直到皮肤恢复正常颜色和温度，之后如立即敷上晒后修护霜，可防止肌肤变黑。
干燥是指晒后的肌肤如鳞片般斑驳，对此应在晒后24小时内使用补水面膜，保持患处的高度湿润，千万不要揭掉这层死皮。
被日晒灼伤后，常常会引起色斑、雀斑现象，需要补充维他命C，它能够抑制黑色素的生成，并有助于将已生成的色素还原成无色，如配合美白面膜使用可进一步促进肌肤的新陈代谢、抑制黑色素的生成。

1、看时间段出门
夏天的太阳那叫一个火辣啊，不过呢太阳的火辣程度也是分时间段的，想要更好防晒的朋友们最好选时间段出门哦！早上和傍晚的太阳辐射小，最好是这个时间段出门了。中午那段时间太阳是最毒的，尽量少在那个时候出门。
2、涂防晒霜
很多人都知道防晒要涂防晒霜，但大家应该知道的是，防晒霜必须是出门前的二十分钟涂抹才有效哦！希望大家能根据阳光的火辣程度来涂抹防晒霜，阳光非常毒辣可以涂厚一些。防晒霜要随身携带哦，最好隔两三个小时补一次。
3、少露出皮肤
想要更好防晒，出门的时候当然少不了全副武装的，尽量少露出你的皮肤。出门必备的防晒伞，防晒衣，防晒霜，墨镜帽子等，能保护遮挡我们的皮肤。不过呢有些伞是完全没有防晒功能的，还是选防晒伞比较好，否则和不撑伞没什么区别。
4、晒后保养
哪怕是全副武装出了门，那也属于经过了太阳直射了，紫外线的威力不可小觑。晒后的保养工作必须要做，晒后做个补水面膜或者擦身体乳等，都能为肌肤补水。这样才能完美防晒，减少紫外线对皮肤的伤害哦~
5、多补充维生素
夏天时可以多吃美白食物哦，也别忘了维生素的补充。维生素C和E是最好的美白物质，例如西红柿，柠檬和西瓜等，都有着丰富的维生素。而芹菜韭菜这种食物对于美白就不太有利了，尽量少吃。夏天除了要补充营养以外，最好多喝水为身体补充保持水分哦。

一、出门前抬头看看太阳

这是最简单的防晒方法了，即使在夏天太阳很大，紫外线很强烈，但毕竟没太阳的时间还是有很多的。每天在这样的时段出门，既没有晒到太阳，又能完成开开心心的出门。

二、涂防晒霜

如果实在是有急事不得不出门，恰巧又是大太阳的时候，就可以在出门的前多涂的好的防晒霜，记得一定得多涂一点，量太少了，效果就不怎么好了。

三、少露皮肤，穿防紫外线的衣服

在外面的时候，尽量不要穿太露的衣服，尤其在太阳较大的时候，虽然可以涂防晒霜，可还是给皮肤带来很大的伤害。如果怕热，可以穿一件防紫外线的轻薄外套。

四、多吃水果蔬菜，保持肌肤水嫩。

水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分。

防晒首先最根本的就是要避开强烈的紫外线，所以我们在每天的11：00-15：00尽量不要选择外出因为这个时段是紫外线最强烈的，其他时间段出行也要做好防晒措施。
接下来就是如何做好防晒措施，首先要选择一款适合自己肌肤的防晒霜，如果在使用防晒霜时发现有过敏要立刻停止使用，防晒霜有一个SPF值，最好选8-15；涂防晒霜时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位哦；防晒霜应该隔三四个小时再涂抹一次，因为夏季汗水分泌多，我们用纸巾或其他擦掉汗水的同事也把防晒霜给抹掉了。
有了防晒霜，不一定就完全远离防晒，我们还应该做好更多的防晒措施，如太阳伞，这是必备的，能挡住一定的紫外线，另外还要准备防晒衣、手套，墨镜（能防止强光对眼睛的伤害）。平时我们在饮食上还要注意，要多吃瓜果蔬菜，如番茄、西瓜、猕猴桃、柠檬等。

1、重复涂抹防晒霜
流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
2、免在正午出门
在夏季每天上午10点钟至下午2点钟太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。
3、使用防晒品
防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

第一：太阳大尽量别出门，出门涂好防晒霜 第二：带上太阳伞，墨镜。出去回来后，做晒后修复。 晚上做个面膜。 第三：食物最好吃维C含量高的食物

掌握下面几种防晒美白的妙招，能够带来颜值的飞升，确实有着不错的效果。
1、美白面膜
皮肤在日晒日后一定会有色素沉积，久而久之会形成斑点。美白面膜便是对付这些斑点的一大妙策。夏日里建议每1~2天便做一次美白面膜，利用面膜上的大量美白精华素，使肌肤充分吸收美白的营养成分，坚持使用，可以让皮肤恢复水嫩的理想状态。
2、双重呵护
平时清洗完脸部之后，大家肯定会用化妆水来滋润皮肤吧。这是很正确的。不过在夏天这个特殊的阶段里，我们不妨把平时用的普通爽肤水换成含有植物美白成分的美白化妆水，它不仅可以起到普通化妆水的二次清洁作用，同时能渗透进皮肤深处起到收敛和美白作用，正可谓一举两得，双重保护。
3、美白饮食
在夏天的饭桌上，食物多以清淡为主，但是也不能忽略一些肉类食品中含有的抑制黑色素的元素。多摄取维生素C、维生素B6等营养成分，可起到抗氧化和祛除色斑斑痕的作用。因此应该适量吃一些鸡肉、瘦猪肉、鱼类等美白肉类。

第一步、美白从内到外。基础保养：每天的基础保养是不可会略的，天必须把脸部彻底洗干净，包括：卸妆、洗脸、每周一次的人去角质与敷脸，千万别小看去角质和敷脸哦!它能够有效加速皮肤的新陈代谢，让你在最短的时间内达到最好的美白效果！
第二步、从饮食开始。多吃一些蔬菜啊、水果类，含维生素C、E等胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你美白不再是梦想，此外今年非常流行那个芒果冰，芒果谁哟哟丰富的胡萝卜素，但是不能吃太多，会令到皮肤变成黄色，另外芒果好湿气，对我们人体不好，湿气重的话皮肤就会发黄，另外提供一个消暑美白的汤水给爱美的你，绿豆薏仁或者莲子薏仁等汤水，因为薏仁具有很好的美肤功效额！
第三步、防晒功夫要做足。出门游玩前记得给自己擦上防晒乳液、防晒霜等等，出门前的十五分钟一定要擦上，这样才会达到最好的防晒效果，必须要记得，出外游玩还要带在身上，户外暴晒必须套两个小时补擦一次额，就算晒黑了也要防止黑色素增加，还有不是总呆在家里就不会晒黑额，地板和墙壁，还有玻璃都一样会反射紫外线的哦！第四步、多喝水和良好作息。专家说多喝水能让身体机能变得非常好，辣妈营小编也是这样觉得，每天必须定时定量的喝水，能有效地促进身体机能，促进新陈代谢，保护皮肤流失的水分，也保护每个人的身体给个系统。当然少不了的就是正常的作息时间，专家说熬夜的女人更显老。所以千万别错过你们晚上睡美容觉的正确时间额!。
第五步、制造DIY面膜。自己动手制作的面膜可以有效地美白和防晒，材料可以以选择蔬菜和水果类的含丰富维生素蔬果类，苹果里的果酸能有效的令到面部肌肤更富有弹性，美白效果无懈可击，或者采用面粉和珍珠粉、蛋清。蜂蜜、柠檬等等，制作成面膜，每周坚持使用一两次，西欧爱国非常好，使用之前别把材料放在微波炉里加热额！
第六步、穿衣防晒。很多人认为只要穿浅色类的服装就能达到防晒效果，其实不是这样的，在烈日的暴晒下最好选择深色服装，因为浅色的服装只是反射热度却无法阻止紫外线，深色类的衣服却不同，深色类的衣服虽然吸热但是防晒效果极好！

1、西红柿:这种餐桌上常见的食物中就含有丰富的维生素c,甚至被称为“水果型的蔬菜”。做一杯鲜榨的西红柿汁,或者用西红柿做成美味佳肴,既满足了自己的口福,也可以为自己的肌肤添彩。

2、柠檬:柠檬中含有丰富的维生素c,此外还含有钙、磷、铁等。经常用柠檬泡水喝,不仅可以美白皮肤,还可以防治动脉硬化。当然,柠檬或者柠檬汁也是可以入菜的哟,而且加入了柠檬元素的菜菜口味显得更独特,外观也更靓丽。

3、白萝卜:白萝卜是一种普通却绝对功用强大的食材。


秋冬季节食用白萝卜的好处可以从谚语“冬吃萝卜夏吃姜”中体现出来。中医认为白萝卜可以“利五脏、令人白净肌肉”因为白萝卜中含有丰富的维生素c,它能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

美白防晒的饮食禁忌
1、深色食物

深色的食物,也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。与此同时,也应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

2、油炸食物

油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素e的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

夏季防晒美白第1步：清洁

对于每天认认真真利用瓶瓶罐罐来涂涂抹抹、遮遮掩掩的小仙女们来说，必须要用尽一切手段来切断紫外线对肌肤的伤害，这样才能继续维持自己的貌美如花。不过很多人却忽视了一个必备的步骤，那么就是清洁，其实作为护肤的第一步骤，清洁最为重要，人的皮肤是比较脆弱的，尤其是敏感肌，可能会对不同的地点、不同的季节有着不同的需求。很多人因为不怎么重视清洁步骤，经常使用碱性过大或清洁力过强、或者是不适合当季的清洁类产品，最终导致皮脂膜损伤，而且很多人在夏季油脂分泌得更加厉害，这个时候清洁就会显得比其它季节更加的重要了。

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夏季防晒美白第2步：护理

我们都知道紫外线容易使肌肤变黑发黄、水分流失，造成色素色斑的出现。在夏季最怕的就是油腻以及厚重感，要想时时刻刻保持肌肤的清爽无负担，那么对护肤品的要求就更高了，需要它同时兼具美白补水的功效，还需要保持肌肤清爽不油腻。因此不同肤质的人选择护肤品需要选择适合自己的品牌，比如佳雪神鲜水精华，它的核心成分有烟酰胺、人参根、红景天根、百合花等天然植物精华，有助于调理疲惫肌，带走肌肤暗沉，细嫩亮肤，适合经常熬夜的小仙女。最后建议大家在选购护肤品之前，做一次准确的皮肤测试。

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夏季防晒美白第3步：防晒

夏季天气炎热，就算是阴天紫外线都是比较强的，可是我们又不可能一直宅在家里不出门，要想保持肌肤的白嫩有光泽，那么防晒措施就是必不可少的，防晒是炎炎夏日通过各种途径来预防晒伤、晒黑、色斑加重、色素沉积以及预防光老化的有效措施。其中防晒型产品又分为化学防晒与物理防晒，化学防晒就是我们常用的防晒喷雾以及防晒霜等产品，这些都是夏日每天必备的，但它的持续时间是有限的，因此需要我们将化学防晒与物理防晒相结合。其实物理防晒就是具有隔离紫外线、全面防护且清爽透气的防晒产品，像遮阳伞、防晒衣、冰袖、太阳帽等等，对于爱好旅游和户外活动的人来说，做好防晒措施是至关重要的。例如防晒衣，真的算是全方位遮挡了，能够让我们不再惧怕烈日，柔软冰凉的面料像敷面膜般的舒适清爽，还能让肌肤持久白皙如初。夏天想白有多难？这些防晒美白小妙招，让你白到发光。

如何防晒又美白？哪个爱美的女性不想拥有白里透红的皮肤呢？因此美白总是美女们讨论的热点，可是想美白并不是一朝一夕的事，如何防晒又美白，下面我们来介绍几个防晒美白的妙方，让你轻松美白。

妙方一：番茄新功能：多吃可防晒

多吃一些番茄可起到防晒作用。如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。

妙方二：防晒洗衣粉亮相

洗衣粉也能防晒？这并不是什么新闻了，这种产品添加了适用于织物洗涤剂中的全波段紫外线吸收剂，它与棉、毛及锦纶纤维等都有良好的亲和性，和其他的洗涤成分也能很好地融合，通过简单的织物洗涤循环，来增强织物对紫外线的阻断作用。您可以去市场上找一找，选择这种防晒洗衣粉，用来洗涤夏天常穿的衣服，在面料上对阳光进行有效阻隔，皮肤当然也就会受到保护。

妙方三：不能吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

妙方四：晒后不能用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

妙方五：穿上彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。