成都高温不退，夏天有什么需要注意的

炎热夏季要注意 1、夏季睡觉不易光着上身以防着凉。 2、夏季出行尽量不要选择在上午11时——下午3时，因为，此时紫外线最强、对皮肤杀伤力最大。 3、夏季吃葡萄最好摘下两天后再吃；苹果吃完后最好要刷牙。 4、夏季预防皮肤病最好每天洗一次温水澡。 5、夏季炎热尽量少接触动物。 6、夏季养生最好多食酸咸、少吃苦味、尽量远离肥腻。 7、夏季点蚊香不要靠近头部，最好在睡前熄灭。 8、夏季尽量少吃街头刨冰。 9、夏季在露天游泳，最后事后刷牙漱口，还要洗个清水澡。 10、夏季风扇不宜吹得过久，易破坏出汗的均衡状态 还有高温热浪来临之际，要做到科学避暑，减轻高温危害。穿衣选择吸水、透气性强、稍宽松的服装并勤洗勤换；平日注意多补充水分和盐分，常饮绿茶，绿茶防暑效果最好；大汗淋漓时不要用凉水冲澡，高温时段减少外出并稍作午休，保持平和的心境。这样您可安然度过高温天气。 天热还需防食物中毒。天气炎热，正是各种霉菌“得意”之时，它们表现得异常活跃，几乎无孔不入。由于酷暑难耐，人体抵抗力有所下降，因而夏季是食物中毒的高发期。 预防食物中毒最有效的办法是严格把好“病从口入”这一关，首先应尽量少食剩菜剩饭，尤其是隔夜的剩菜剩饭不但营养成分大大减少，而且还易产生亚硝酸盐类的致癌物。放置冰箱的食物不宜存放时间过长，吃时一定要加热消毒。平日尽量不去光顾不卫生的食品摊点。 祝你愉快渡过炎热的夏天。

1、喝水 大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。 2、降温 夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。 3、充足睡眠 在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

这天要注意防暑。

1. 在户外工作要带好防护设备。
高温天气在户外工作，一定要带好遮阳帽、护臂物件，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况发生。

2. 尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候进行户外活动。
一天中气温最高、阳光直射的时段为上午11点——下午3点之间，这段时间最好以室内活动为主，即使外出也要带上防护设备。

3. 饮食上要有所注意。
高温天气，饮食上以清淡、爽口的食物为主，可以多喝一些清凉饮品，如绿豆汤等。此外不要吃过多的辣味、油腻食品，防止上火和身体不适。

4. 防止高温天气中暑。
高温天气中暑多因身体长期处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境改善，可以进行室内通风、吹吹风扇和空调、喝一些冷饮等。

5. 养成良好的工作和生活习惯。
高温天气条件下进行工作和生活，一定要注意度的把握，不可以过度劳累，尤其是在中午时候要放下工作，进行及时午休，这样才会拥有健康的身体状态。

6. 外出游泳要注意安全。
许多人会在高温天气去游泳，游泳要注意安全，最好选择室内游泳池（室外游泳很容易晒伤皮肤），同时一定要结伴游泳，时间不宜过长，防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。

高温天气一定要带好遮阳帽、遮阳伞、护臂、防晒霜等物品，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况的发生。

高温天气需要注意些什么？多吃一点蔬菜如冬瓜，丝瓜各类蔬菜，注意防晒保护自身，应该早睡早起适当锻炼。

高温天气需要注意什么高温天气当然是要注意防晒，而且要注意用电。

夏天阳光炽热，气温很高，不要在户外运动，以免中暑或者被紫外线灼伤。如果必须要出门的话，要做好防晒的准备。

　　每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B1和维生素C）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；大量出汗也会使体内钾离子过多丧失；加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少；体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好，亦会诱发其他一些胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。

　　一、适当食用苦味食物

　　俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　　二、适当喝些冷饮

　　� 由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

　　三、注意补充盐分和维生素

　　盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　� 四、饮食卫生

　　暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。

　　� 五、宜清淡忌燥热

　　在饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。
　　在高温气候下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。同时，为增进食欲，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。

　　� 夏季食疗方：

　　� 1、菊花茶

　　� 【材料】干菊花、桑叶、冰糖。

　　� 【功效】清热解表，清肝明目。适用于夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄；也可用于夏季感受炎热引起的眼痛、高血压初期出现的头痛、目赤等。

　　� 【注意事项】本方轻清，煎煮时不能太久。

　　� 2、乌梅茶

　　� 【材料】乌梅、陈皮、甘草、神曲、山楂。

　　� 【功效】和胃健脾，生津杀菌，涩肠敛肺，生津止渴，为防暑消暑、消除疲劳的清凉健康饮料。适用于消化不良、食欲减退、心烦胸闷、� 泻痢、久咳、烦渴等。

　　� 【注意事项】多食损齿齿，伤筋，伤胃。

　　� 3、薄荷茶

　　� 【材料】干薄荷10克、冰糖、绿茶少许。

　　� 【作法】 (1) 锅内加2000毫升水烧开，放下薄荷叶和绿茶，熄火泡到水凉，滤出叶渣即可加糖饮用。(2) 如果用新鲜的薄荷叶更佳。冲泡比例是3克薄荷茶配500毫升水。

　　� 【功效】清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气与肠胃郁焖，而且如果有夏季热感冒，这是一道很不错的饮品。

　　� 4、冬瓜茶

　　� 【材料】 冬瓜两斤、姜少许。

　　� 【作法】 冬瓜去皮去籽洗干净，切成块状。在锅内加水1600毫升，水滚后加入姜片及冬瓜，焖煮四十分钟，熄火后盖上锅盖再焖二十分钟即可。
　　� 【功效】为最佳解燥 消肿的养生茶。无论冷饮、热喝，喝甜、喝咸皆可自由添添加加，十分有趣。

　　� 5、玫瑰普洱茶

　　� 【材料】 玫瑰花6克、普洱茶适量、蜂蜜随个人口味增减。

　　� 【作法】 普洱茶放在杯中，注入滚水。第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，冲滚水泡出玫瑰花香的普洱茶。

多吃清淡食物，多饮白开水，少饮多糖饮料，保证充足睡眠，这些都是关键。

多喝水 吃清淡的 适量补充盐分

同意aaaiceking的。
我就一直在喝菊花。清热去火。

绿豆汤,西瓜,可以去暑.

高温避险要点
1.白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动。
2.暂停户外或室内大型集会。
3.若外出，应采取防护措施，如打遮阳伞，穿浅色衣，不要长时间在太阳下暴晒。
4.不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。
5.要留神蚊、虫咬伤，避免器械碰割伤，开水、滚油烫伤等，因为高温天气下伤口极易感染。
6.要特别注意防火。
特别提示
1.浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。
2.电扇不能直接对着头部或身体的某一部位长时间吹。
3.空调温度不宜过低。
特殊人群怎样安全度夏
对于特殊人群，在采取一般高温热浪预防措施的同时，还应该特别注意以下事项。
对老弱病人
1.经常做健康检查，如遇不适，要及时就医。
2.最好不外出，如外出，一定要有家人陪同。
3.宜多静坐，戒躁戒怒。
4.不要过分纳凉，但居室要通风。
对婴幼儿
1.避免衣被过暖过厚，衣着以宽松、透气、短小为宜。
2.不宜过多吃冷饮，食物要新鲜、煮透。如出现消化不良，要及时就医。
3.居室要通风，最好不要睡凉席。
4.提防烫伤。
对孕产妇
1.居室要通风换气，切忌大捂大盖，最好不要睡凉席。
2.常洗澡，勤换衣，衣着以宽松、透气为宜。
3.不可贪吃过凉食品。
对露天高温作业者
1.合理安排作息时间，尽量避开中午高温时间作业。
2.工作场所要准备必要的饮料和防暑药品。
3.如感不适，应迅速结束劳动，转移到阴凉处休息。
防暑降温保健知识
气温升高应注意防暑降温，当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种：
1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
二、中暑的预防：
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
三、出现中暑症状的处理
1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

首先需要加强营养，夏天人消耗比较大，多摄入能量才能提高免疫力。其次要做好防护工作，出门涂好防晒霜，带好遮阳帽等。

一定要多喝水，而且也要多吃一些水果，这样就不会因为高温天气而产生身体脱水。

还需要注意不要在空调房里呆太长时间，这样对身体健康有害，要注意及时通风换气