没有午睡习惯会衰老的很快吗

午睡有哪些好处呢？

你别说，区别还真的挺大的。午休对于一个人的身体来说，真的很重要，不管是对于身体健康，还是对于他的精神来讲。每天午睡的人肯定会比不午睡的人要好。但是午睡也不是随意睡得，还是有一定的习惯的。

我想，午睡和不午睡，最明显的区别就是精神面貌问题。大学的时候，有个室友就是一直不睡午觉，每天晚上还熬夜。她的精神真的不怎么样，每天都总感觉有气无力的，而且记性还不太好，总是丢三落四的，吃饭也食欲不振。

后来就让她和我们一起睡午觉，明显一看，她的精神就好太多了。下午上课的时候，也不会晕乎乎的，整个人说话都不一样的。而且午睡不仅可以使你精力充沛，还可以增强你的记忆力以及保护你的眼睛。

眼睛也是需要休息的，不能够一直看书或者看手机，要适当的闭眼休息。一般人最佳的午睡时间是半个小时左右。当然如果你有条件，睡一个半小时也是可以的。一旦你进入深度睡眠，就要把觉睡足了，不然起来会感觉晕沉沉的，整个人只会精神恹恹的。

要是你是属于失眠一族的人，那就不要午睡的，不然晚上你的睡眠质量会下降。而且刚刚吃完饭不要立刻午睡，对于消化不好，还有就是对于错过午睡时间的人来说，也不要午休了，不然会打乱你的生物钟。

午睡的时候，最好躺在床上休息，要是实在是没有条件的上班族。你可以躺在椅子上，或者靠着椅子睡觉，千万不要趴着睡。趴久了，脑部会缺氧的，还有妨碍呼吸。

午睡和不午睡还是有区别的，区别具体有多大还是要根据每个人的情况而定。适当午休可以补偿一上午劳作损失的体力，让自己在下午工作的时候有充分的精力。除此之外还能保护眼睛，避免自己的眼睛过于干涩，也避免了眼酸的情况。

一、午休好处多多，有益于健康

入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。

相信大家都有过这种感觉，午睡之后神清气爽，甚至更加乐观向上。午睡可以降低人体紧张度，帮助改善心情。

二、午休要求“高”，适当午休更有效

对于午睡时间也一直是众说纷纭，高中班主任的教导是：“15分钟就够啦”，根据每个人的情况午睡时间从6分钟到90分钟都是可以的。

6 分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用，6 分钟已经可以让大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的 " 空间 " 盛装新知识了，24分钟的午休时间能提高下午的工作效率，清醒上午疲惫的大脑。

如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。

当我们进行了短暂的午睡之后，可能会感觉脑子清醒了，心情愉悦了，没那么累了，还有女孩甚至会觉得午睡后自己的皮肤会变更光滑了。那么午睡和不午睡的人，长期下来会有什么区别呢？其实区别还是会很大的，至少精神面貌上面就会有很大的不同。

午睡的最大好处当然就是能让我们更“精神”，午睡之后我们会感到神清气爽，更加积极向上，午睡还能降低我们紧张的感觉，使人心情愉快。午睡甚至还能增强记忆力，因为午睡有助于我们将早上的碎片化的记忆形成有网络结构的记忆，能帮助人体大脑将信息从短期记忆化成长期记忆。如果不午睡，就免不了会影响记忆力，因为大脑得不到休息便会疲劳，就达不到最佳的状态。

午睡还能让我们的眼睛得到休息，防止视力下降。因为睡觉可以使眼球睫状肌得到休息，泪腺同时可以分泌泪水，可以滋润工作了一上午的眼球。所以每到中午，学校都会建议学生们进行一段时间的午睡，有利于下午的工作学习。而如果长时间的整天使用眼睛而不午睡，容易加深眼睛疲劳，更容易近视，也容易感到疲倦，不再对学习工作充满动力。

午睡对我们的身体健康和精神状态的恢复都有很大的好处，只有恢复了充满活力的积极性，才能在下午更好的学习工作。长期不午睡会降低学习工作积极性，降低工作效率，这样反而得不偿失，你说是不是呢？

我不知道中国人何时养成午睡的习惯。 无论是幼儿园儿童还是上班族，他们都会在中午利用一小时或两小时来短暂休息，因为很多人觉得他们中午不睡一会，他们在下午的工作和学习中会没有精力，同时，根据午睡的时间，一天中的时间似乎分为两部分，但是，有些人认为午睡是好的，它有助于补充体力，其他人则认为午睡完全是不必要的，他们仍然精力充沛，无需小睡，因此很难理解，研究表明，适当的午睡可以减少痴呆并改善心脏，睡眠对人体来说是不言而喻的，但是现在大多数人更在意夜间休息和放弃午睡，但是实际上，午睡也有一定的好处，它可以弥补夜间失去的睡眠并预防某些身体疾病。

但是，最佳午睡睡眠时间是20分钟，这意味着该睡眠是适当的。 另外，午睡对于减少心血管疾病也非常有益。 瑞士洛桑大学的研究小组对此进行了评论3426一群人进行了将近5年的研究，得出的结论是，每周午睡 1-2次的人的猝死和心血管疾病的发生率减少48％ 比不睡觉的人 午睡的精神状态与没有午睡的人的精神状态不同，如果晚上失眠或熬夜会导致休息不良，也会影响第二天的工作和学习，因此可以在午睡时补充失眠，缓解疲劳，这对一个人的精神状态和学习效率非常有益。 对于不睡觉的人午睡，他们可能会觉得自己的能量非常好，而且没有必要，但是经过一整天的工作，大脑和眼睛都非常疲劳，需要休息，否则很容易 心理状态，差，从而影响工作效率。

实际上，只要您睡眠10分钟并进入深度睡眠状态，您的精神就会很快得到缓解，一般来说，早晨的精神是最好的，这时，大脑的反应速度将是最快的。 随着时间的流逝，大脑的反应速度将缓慢减慢，这是因为脑细胞正在工作和研究，在活跃的时期，您接受的事物越多，您就会感到越累，此时，短暂的休息可以恢复大脑的神经，下午的状态会更好，而晚上则不会疲劳，因此，通过适当的午睡，可以对抗大脑的衰老，并且可以预防大脑的退行性疾病。 如今，大多数工作应与计算机屏幕密不可分，并且眼睛长期面对计算机屏幕的危害。

每个人都知道会导致视力下降，眼睛疲劳，干燥等，对眼睛非常有害，如果您在中午休息超过十或二十分钟，它不仅可以放松您的眼睛，还可以恢复精力，午睡时间不应太长，通常建议20-30分钟，您会感觉越久，就越累，午睡最好在饭后休息约15分钟，您可以在办公室准备毯子，以免感冒， 午睡时，许多人喜欢趴着，实际上，长时间躺在肚子上会导致脖子僵硬，还可能导致手臂明显麻木和无力，它也容易引起神经性颈椎病，睡眠也会影响眼睛问题，眼内压过高，因此，午睡的最佳自我测试是坐在椅子上睡觉，您可以准备一个U形枕头，如果您想在肚子上睡觉，最好准备一个柔软的垫子。