为什么早上起来要喝一杯水

水为保持性命的基本前提之一，与太阳和气体对人会的必要性一样。大部分朋友都了解维持身体内水分平衡是维持人体身心健康的基本，早晨空着肚子喝水有利于身心健康。

早晨起床后，身体非常容易处在干燥情况，这时假如喝一杯水，可以填补睡眠质量时人体新陈代谢所丧失的水分，让人脑醒悟。

推动内毒素排出来：早上睡醒后饮水，可以刺激性尿感，推动内毒素排出来，特别是在针对已经吃药的朋友，可以缓解药品的毒副作用或不良反应。

有利于血液稀释，减少血液粘度：晨起喝水还有益于稀释血夜，减少血粘度，进而降低心肌梗塞、静脉血栓的患病率，尤其是三高、心脑血管疾病病人朋友。

防止泌尿系结石：早上饮水可稀释小便，使尿酸盐不容易结晶体、堆积，可防止泌尿系结石或感柒。

防止胃肠道疾病：空着肚子饮水可稀释胆液及使带病菌的胆固醇结晶不容易堆积，防止胆囊结石和胃炎，还能够淡化、稀释胃液，避免胆液倒流入胃，缓解对胃的刺激性，做到防止胃十二指肠溃疡及慢性胃炎的功效。

喝过多、太快：晨起人处在干燥情况，有一些朋友还会继续觉得到口干，以至于起来后咕噜噜一杯水一两分钟不上就吞下了。实际上喝水像用餐一样，必须渐渐地喝才有利于身心健康，通常一杯300mL的水在10分钟上下喝过为宜。

喝淡盐水：许多朋友觉得晨起喝淡盐水有益于身心健康，这也是不正确的。研究发现，人们在晚上睡眠质量中未饮水，殊不知吸气、排汗、泌尿男科却在不断开展，这种生理学活动会耗费水份，晨起喝白开水可合理稀释血夜，改正晚间的高渗性脱水。反过来，假如喝淡盐水，很可能会提升高渗性脱水，让人更觉口干舌燥。除此之外，因为早上是身体血压升高的第一个高峰期，淡盐水很有可能会使血压值更高一些。

喝凉水：有朋友感觉晨起喝凉水有醒神的功效，事实上这也是不正确的。晨起肠胃处在排尽情况，低温或太热的水就会刺激性消化道，造成肠胃不适感。提议晨起喝与室内温度同样的沸水，冬季喝温水为宜，以尽量减少对肠胃的刺激性。

晨起刷牙漱口前喝水：有朋友觉得晨起喝水就是指醒来后立刻就喝水，事实上并不是这样。清晨醒来喝水前最好是先刷牙漱口，由于夜里晚上睡觉，牙上的食物残留物或污渍会与唾沫中的钙质融合或堆积，产生牙斑菌或牙结石，这时若立即喝水，会把这种病菌和废弃物带进身体内，反倒危害消化道身心健康。

总而言之，晨起后喝水的确有利于健康，但要特别注意防止以上错误观念。日常生活的许多琐事特别注意关键点才可以合理维持身心健康，若不需注意关键点，不但起不上养生保健的功效，反倒会影响身心健康。

早晨的第一杯水对于身体的影响程度非常之高，喝水对人的身体也是很好的，

 因为早上起床后血液的浓度会比较高，第一杯水可以稀释血液里面的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。特别是一些有心脑血管疾病的老年人起床后喝杯温水会更好。

经过一夜的睡眠，人从排尿、呼吸、汗液等方面失去太多水，早晨起床后整个身体是处于缺水状态，早晨的第一杯水可以有效补充人体由于代谢所损失的水分。

对于一些经常便秘的人，早晨喝水还有助于刺激胃肠的蠕动、软化大便、防止便秘，还能有效预防痔疮的产生。以对于一些经常便秘的人可以早上起来喝一杯水。 

经过一夜的睡眠，人的体内会累积很多毒素，早晨喝水可以稀释血液浓度的同时还促进机体的排毒功能，

水可以稀释尿液，可以使体内的固态毒素溶解于尿液中排出体外，又可以预防肾结石。

早晨喝水还可以美容，因为水在稀释血液的同时还可以排除累积的毒素，早晨起来补水后水会迅速遍布全身，有助于血液的循环和新城代谢， 让人体的新城代谢加快，让肌肤保持水嫩细化、光彩透亮。

早上起床喝水，不能喝凉水，不能喝饮料，不能喝蜂蜜水，不能喝隔夜茶，不能喝果汁，

刷牙后吃早餐前，空腹喝，当水温在25°左右时，这样的水温度最适合人体。

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。不能量太多。

不能饮水过快，对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。不能喝太慢，不然很容易引起尿意。

　　总之，如果掌握好水温、用量、时间、速度，早晨空腹喝杯白开水，对人体有很多好处

清晨喝一杯温开水有啥好处？#星知计划#