长期洗冷水澡能提高身体素质，有科学依据吗

每天用冷水洗澡，会对身体有好处。对健康人来说，坚持洗冷水澡真的可以增强体质，增强血管弹性，减缓动脉硬化的进程。它还能增强机体免疫力，预防感冒、支气管炎和肺炎。

血压过低时不宜洗澡，因为洗澡时水温相对较高，会扩张人的血管，低血压的人容易出现脑缺血和虚脱。运动后立即洗澡是不合适的，在体力或脑力工作后，你应该在洗澡前休息一会儿，否则很容易导致心脏和大脑供血不足，甚至晕倒。

不适合饮用酒精后洗澡。酒精能抑制肝功能，防止糖原释放，洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加。如果你在饮酒后洗澡，你的血糖将不能及时补充，这很容易导致头晕、视力模糊、全身无力和严重情况下的低血糖昏迷。饭后洗澡是不合适的。饭后，全身的皮肤血管被热水刺激扩张，更多的血液流向体表，腹腔内的血液供应相对减少，这会影响消化吸收，导致低血糖，甚至衰竭和昏厥。建议每个人饭后1-2小时洗澡，每次洗澡时间不要超过半小时。另外，体质差的人和老人最好在冬天中午洗澡，浴室内外的温度是一天中最接近的，所以不容易感冒。

虽然冷水澡对身体有益，但它并不适合所有人，一些特殊群体不能洗冷水澡。像女性的特殊生理时期，包括哺乳期、妊娠期、冠心病患者、风湿性骨关节病患者、对冷空气过敏的人等。最好不要洗冷水澡。此外，在这个时候参加锻炼和大量出汗不适合洗冷水澡。

每天用冷水洗澡，对身体又好吃。冷水洗澡是好是坏一直是一个有争议的问题。有些人认为在冷水中洗澡容易感冒，加剧身体的寒冷。一旦寒冷很重，身体就容易出现各种问题，对身体非常不利。然而，有些人不这么认为。他们认为坚持用冷水洗澡可以锻炼身体，提高抵御寒冷的能力，增强自己的体质。经常用冷水洗澡的人比普通人好。经常用冷水洗澡对你的健康有好处吗？

经常在冷水中洗澡也能帮助我们增强血管的收缩力。血管冷的时候会收缩。他们经常洗冷水澡，身体经常被冷水刺激。这可以帮助我们增强血管的收缩力，慢慢地改善血管的收缩力，增强人的血液循环能力。

能够减肥也是冷水洗澡的好处。经常使用冷水浴可以改善身体的新陈代谢，从而加速身体脂肪的燃烧。冷水接触皮肤后，会让我们消耗更多的热量。如果我们消耗更多热量，我们自然会减肥。

洗个冷水澡也能让你的大脑更加清醒。当我们感到大脑疼痛时，我们用冷水洗脸，这会让我们立刻清醒。这是同样的道理。冷水洗澡可以强身健体，但并不适合每个人。首先，它不适合心脑血管疾病患者。洗冷水澡可以增强血管的收缩力。然而，对于心脑血管有问题的人来说，感冒后血管的突然收缩可能会导致事故。其次，体质虚弱的人也不适合。体质强的人可以尝试用冷水洗澡，但是体质弱的人自己御寒的能力很差。

为什么很多人开始用冷水洗澡？没想到好处这么多，看完全是打哆嗦

可以增加免疫力，冷水洗澡可以预防呼吸系统疾病。冷水刺激有利于增强人体的呼吸能力，可以增强人体的抵抗力。可以增强心血管的弹性，有效预防心血管疾病的发生。但是如果不习惯冷水洗澡的人突然用冷水洗澡，可能会心跳加速，肌肉紧张，可能会感冒。剧烈运动后的人突然冷水洗澡可能会导致头晕头痛，感冒发烧等。

洗冷水澡可以促进人体的血液循环，血液循环加速又可以促进自身的新陈代谢，其中也包括自身白细胞、淋巴细胞等的代谢。所以从这个角度讲，对提高免疫力是有帮助的，但是具体有多大就不好说了。

经常洗冷水澡是可以提高免疫力。洗冷水澡在一定程度上的确能够提高身体的免疫力。经常洗冷水澡可以增加身体对寒冷的抵抗程度，这一方面看是能够提高身体免疫力的。

但是在洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

对于本身身体体质就不好的，就更不应该通过洗冷水澡提高免疫力，还是需要通过适量运动、规律饮食、劳逸结合提升身体的免疫力，所以对于洗冷水澡要因人的体质而异。

洗冷水澡能够增强抵抗力的，但是要因人而已，不是每个人都适合冷水澡，年老体弱的、孕妇、儿童应谨慎选择，再者就是适合者也应该循序渐进，不能一下子就用洗冷水澡，以免引起感冒等其他疾病。

一般体质虚弱的人不建议洗冷水澡。洗冷水澡有助于增强消化功能，但是时间不宜太长，剧烈运动后不要洗冷水澡，建议平时用温水洗澡。

洗冷水澡不会增强免疫力，这是肯定的，不分免疫力低下的人，还会因为洗冷水澡而着凉感冒。

随着炎热夏季的到来，很多人在淋浴洗澡的时候会选择用冷水。虽然洗冷水澡，对身体会带来更多的好处。但是需要讲究科学，并且循序渐进。这样才能够有效降温，并且起到增强体魄的作用。
洗冷水澡确实可以增强机体的免疫力。但是洗冷水澡需要一年四季周而复始的坚持，中间不要间断，这样身体能够很好的适应。从来没有洗过冷水澡的人，突然之间选择用冷水洗澡，很容易受凉感冒。因为身体突然间的血管收缩会导致体温下降而引发疾病。

我们洗冷水澡需要掌握正确的方法，在洗澡之前需要让身体慢慢的适应冷水。并且要有效的控制时间。洗冷水澡时间不宜过长，因为水温较低，需要每次洗澡时间逐渐的延长。身体逐渐适应之后才可以选择长时间的冲洗。

最开始洗冷水澡会出现身体的不适应，但是经常洗冷水澡的人会很少出现感冒。因为身体的耐寒度得到了有效提升。经常洗冷水澡不但可以增强机体的免疫力，还能起到提神醒脑、促进消化、焕发肌肤弹性、预防疾病的作用。

不是所有的人都适合洗冷水澡，因为有的人体质较弱。本身对于寒冷就比较畏惧，很敏感，身体抵抗力较差的人，这样的人是不适合洗冷水澡的。因为冷水所带来的刺激，会导致身体抵抗力持续变弱。

剧烈运动大汗淋漓的时候，一定不要洗冷水澡，还有就是喝醉酒之后不要洗冷水澡。因为在这两种状态下，都会导致身体出现严重的不适应，甚至会危及生命。

冷水浴对身体来说是不大不小的刺激，有冷水会急速为身体降温，这有助于舒缓肌肉疼痛，还会刺激身体的神经内分泌。而身体的反应是收缩血管和减慢血液流速，同时加速新陈代谢来提供热力，而刺激免疫力的作用就是由加速新陈代谢而来。

这研究以常运动的年轻男性为对象，结果显示在冷水里泡一个小时後对免疫系统的影响微乎其微。不过若是每星期三次，连续六星期泡冷水浴的确能刺激免疫系统，一系列的免疫细胞数目有所增加，增加的幅度虽然少但效果是显著的。

很多人不仅仅喜欢在夏天洗冷水澡，在冬天也很喜欢洗冷水澡，其实在冬天洗冷水澡能够增强我们的免疫力，加强我们抵御寒冷的能力，但是对于我们来说，皮肤在突然接受到冷水的刺激后，很容易造成皮肤表面的损伤，同样的，对一些内部器官也会造成一定的损害，因此，在冬天洗冷水澡是比较伤身体的。

但是在冬天洗冷水澡对我们的身体的好处真的是很多的，首先，洗冷水澡能够提高我们身体对于寒冷的一个抵御的能力，能让我们更加快速地抵御寒冷，不会在寒冷的冬天，还感觉到手脚冰凉，这样就能让我们很好地度过一个完美的冬天，并且洗冷水澡还能够增强我们自身的免疫力，加强我们的体魄，因为当我们洗完冷水澡后，我们的身体的各部分既能都会增强，这样就会增强我们对于疾病的抵抗能力。

在冬天洗冷水澡也是有坏处的，当我们的皮肤在突然接受到强烈的冷刺激后，身体的技能不能快速的调整，就会让我们丧失抵御寒冷的能力，同样的，这种突然的还能刺激就会超出我们身体所能承受的寒冷，到时候如果我们不加以解决的话，我们就会很容易感冒生病，严重的还会给自己的身体带来很严重的损害。

对于洗冷水澡这个问题，要看个人体质的好弱，如果你的体质比较好的话，洗冷水澡当然也不在话下，并且这还能够对你的身体有一定的好处，但是当你的身体比较弱的时候，你洗冷水澡只会更加加重你身体的负担。

洗冷水澡当然是伤害身体的多，我们身体本身是一个温度恒定的容器，外界的低温强行降低身体温度的时候，会造成内环境失调，就会引发疾病，比如感冒之类的就是因此而来的。

洗冷水澡有一点点小作用，就是可以促进血液循环。因为皮肤表层受冷之后，会传到大脑皮层，大脑皮层发出命令，让皮肤表层的肌肉收缩，这时候血管也会收缩，这是为了降低热量的消耗。然后心脏会快速的跳动起来，为我们需要能量供给的皮肤提供更加新鲜的血液，因为血液里面包含着热量。

然而除此之外要说洗冷水澡对身体有什么作用，可真是找不出第2个来了。但是他对身体的危害可以举出一大堆，比如当身体本身是处于亚健康状态时，稍微受一点刺激就容易导致身体出状况，感冒发烧，流鼻涕等等。
女孩子洗冷水澡，影响更大，平时洗会导致宫寒，如果在经期洗冷水澡的话，会导致痛经加重。所以大部分的女孩子，一年4季都是用温水洗澡的。温水是最能够调节自己身体的健康状态的东西，长期泡温泉对人的健康也有很大的帮助，这是科学都证明过的。

所以如果非必要，不要轻易的洗冷水澡，除非在大夏天特别炎热的时候，冷水洗澡我们会感觉更加舒服。也可以清热解暑，缓解酷暑带给自己的身体压力，减少出汗量，保存自己的体液。

 在炎热的夏天，许多人会出很多汗，身体会出现不适的感觉，这时洗个澡是很幸福的事，在这时，许多的男生会选择冲冷水澡来解暑。有些人说冲冷水澡可以提高身体素质，但也有人说洗冷水澡会引起疾病，那么到底怎么回事呢？其实洗冷水澡到底是好还是有害的，都是有一定条件的。

对于男性来说，男性体热，他们更害怕的是炎热，再者男性的身体素质普遍要强于女性，洗冷水澡确实可以提高生理素质，经常洗冷水澡，可以帮助提高身体的抗寒能力。组织性的洗冷水澡，一般是发生在军队当中的，军人训练中，这个项目是抗寒能力相关的锻炼，就是为了让军人不畏严寒，坚守在自己的岗位。还可以预防产生冻疮，减少生病的可能性。

对于心脑血管很健康的人来说，经常洗冷水澡，可以使血管的伸缩性变强，血管的弹性就会比较好，心血管健康也就能够有所保障。血管的伸缩性变好了，血液循环便也通畅可，皮肤的弹性也会变好。

‌对于体质偏弱的人，不建议洗冷水澡，洗了冷水澡，不但不会提高身体的免疫力和抵抗力，有可能还会引发感冒或者是发烧，而后身体的素质可能会越来越差。而且冷水有可能还会破坏身体的热量调节，使身体的病情更严重，最后很有可能就会引发肺炎。这是很危险的。还有经常喝酒吸烟的人也不建议洗冷水澡，女性也不建议毕竟女性身体本来就属于就害怕寒冷。