数字化情绪改善，对缓解情绪有什么帮助

‍‍书是人类进步的阶梯。在阅读的过程中 ，你的知识在一点点地积累。虽然每天感觉不到自己的进步，但是时间久了，效果就出来了。你会发现在和别人交流的时候 ， 不再找不到话题了，不会支支吾吾、表达不清了；写东西的时候，洋洋洒洒、一气呵成，而不是提起笔来，半天不知道如何下手。阅读会使你更加充实。读万卷书，行万里路。一个人的精力有限，不可能足迹踏遍世界每一个角落，但是阅读可以帮你实现这一心愿。通过阅读他人的心得体会，你会受益匪浅，了解到不知道的很多东西。‍‍

我喜欢养生，我从养生的角度看阅读带给我们的好处。现今的社会节奏快，压力大，人们肩负的东西越来越多越来越沉重。喘息过后，对健康的关注度也越来越高。养生话题也越来越火，老话说得好，得病了"三分治七分养"人们却不断被电视网络上的保健品、保健仪器从一个误区引领到另一个误区。粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。饱读诗书之人，其内心的宁静，知识的芬芳，无时无刻不由内而外逸散着，舞者灵动的脚步，乐者的投入忘我。在情绪得到尽情释放的同时事业得到了发展，附带的收获了心灵的健康。 在如今浮躁喧嚣的社会里，健康是奢侈品，看看书、画张画、写写诗、唱唱歌、跳跳舞，做自己喜欢的事。收获最大的就是健康。

‍‍‍‍通过阅读，我们可以拓宽自己的思路，多角度看待问题，这对解决生活中的问题有很大帮助。比如，看经典小说，会看到很多有关人性的真善美恶丑，这对于我们看待自生活中的问题提供了思路。就像我们阅读《飘》，懂得了真正懂得爱，学会爱一个是不容易的，同时，爱情也不是如我们想象的那么美好，它会受到生活环境和现实条件的影响，这些都是触动我们对自身爱情观的内容。 ‍‍‍‍

‍‍读科普、史料等书籍可以提升一个人的内在素养，倒不至于让人觉得你虚有其表，素养这个东西可不是跟你丑陋的外表，有几个臭钱整容一下突然就变得光鲜亮丽起来这么简单，它是日积月累，是你要活到老学到老的一个东西。在这些书籍中，你会知道你不知道的，你也会学到你知道但不详细、不准确的知识点，你更能学到名人伟家的先进事例和伟岸精神。在一个安静的环境，你很容易受这些东西感染和触动，进而更高效地学习效仿他们。‍‍

‍‍阅读对我的改变挺大的。之前我闲着没事干的时候，总是喜欢想事，想多了就钻牛角尖了，心情非常郁闷。自打爱上阅读后，发现自己不再空虚无聊了，精神状态发生了很大的变化。时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。多看书 看好书，必定受益无穷。‍‍

情绪主要是因为对某个事情比较紧张，或者觉得有什么不理解的，所以不知道该怎么应对。对于这种情况，应该更多地去理解原因，看开了才能缓解情绪。

情绪主要是因为对某个事情比较紧张，或者觉得有什么不理解的，所以不知道该怎么应对，对于这种情况，应该更多地去理解原因，看开了才能缓解情绪

会影响自己接下来的判断，所以要让自己冷静下来，再急也要慢慢想办法，还需要更多的信心和鼓励。

情绪的好坏影响很大，情绪低落时，会没有耐心而失控放大错，因此必须冷静下来，安慰自己，重新开始放宽心态，自然也就好了，努力吧！

情绪是人脑对潜意识反应的一种表现，对事物发展方式潜意识不能接受，因而产生的执意，情绪不好，会影响心情，易怒，想不开等，为避免情绪对自己的影响，要及时发泄或注意力转移，看看书、想想开心事，找朋友聊聊天等，这些都能使情绪释放出来。

现代科学已经证明，当人在情绪波动时，神经内分泌也要发生很大波动来适应情绪的需要，如人在发怒时细胞分泌激肽增多，儿茶酚胺合成加速，交感神经兴奋，心率增快，血压升高，冠状动脉痉挛等等，这种情况很易发生脑出血和冠心病。人生活在社会上，特别是中年人，无论是在社会或家庭中都处在轴心的位置上，烦心事几乎天天有，若处理不当就会整天处于烦恼中而不能自拔。因此，人生哲学应以宽容为本，对别人多想一些优点、好事，对自己要多问有无过失之处，这样心情就会平和一些，冷静地考虑一下该怎样处理才好。为生活创造一个充满友情与和睦的环境，最终保持心身健康。
保持良好的情绪，可以让你保持良好的心态，可以让你保持风度，可以让你在遇到困难或者兴奋的时候可以保持头脑清醒，不至于被大喜大悲说迷惑，迷失了方向。
另外，保持稳定良好的情绪还有益于身心健康哦，至少你会远离冠心病，高血压等疾病。

心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。

美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样
子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。

情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。

例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。

良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。

心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。
美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样?
子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。
情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。
人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？

保持良好的情绪，可以让你保持良好的心态，可以让你保持风度，可以让你在遇到困难或者兴奋的时候可以保持头脑清醒，不至于被大喜大悲说迷惑，迷失了方向。
另外，保持稳定良好的情绪还有益于身心健康哦，至少你会远离冠心病，高血压等疾病。

1、我们在和他人接触时，可以感染到其他人，双方的相处也会比较轻松
2、在对于自身身体健康，良好的情绪可以让我们更健康
3、在受到挫折的时候，可以很快走出迷雾