如果一栋楼里大家都在跟着刘畊宏直播(步调一致)跳操，会产生共振把房子震塌吗

 最近，你是否有被刘畊宏穿羽绒衣跳健身操的视频刷屏呢？作为目前最炙手可热的明星教练，不少网友都跟着刘教练的直播间打卡健身操，还有很多网友表示，跟着刘教练跳操，半个月瘦了快10斤了！近日，中新文娱连麦刘畊宏，听他分享健身秘籍、运动理念，讲述自己的多面人生。

以下为刘畊宏的采访记录：中新文娱：您作为演员出道，同时又是跨界歌手，还组过乐队，现在又从事健身相关的工作，最喜欢哪一个身份？刘畊宏：我觉得每一个身份都对我很重要，也一直有在坚持，只是在不同的平台或者不同的时间段，我的身份会有所改变。就像健身，这也不是我最近才开始做的事情。我坚持健身已经三十多年了，所以可能我在这个时间段做健身，下次又去唱歌了。因为我觉得我的人生是多样化进行的，我可以在不同时间段做不一样的事。

刘畊宏：对，当时我已经出过唱片了，然后我离开演艺圈来到大连。其实我本来是不想再从事演艺行业了，因为我在一次录节目的过程中发生了车祸，这让我开始思考我的人生到底要做什么。只是赚钱吗，还是为了更红，或是做更多的节目？后来我发现都不是，所以当时我就离开了演艺圈。这时，我老婆就建议我可以创立一个服装品牌，我岳父也鼓励我去大连和他们一起做服装生意。但是当时我根本不会做生意，不过运气很好，最后还在不同城市开了10家店，可是最后还是受限于商业经验不足，导致营业亏损。

刘畊宏：我写歌真的比较少，因为我觉得人在低谷时比较容易写出歌。但我现在太幸福了，我有三个可爱的孩子，有爱我的老婆，实在是太幸福了。其实，自从结婚之后，我的音乐创作基本就断了，但其实我有在写歌，也会和朋友一起创作音乐，不过我创作音乐纯粹是因为热爱，只是我一直没有找到合适的时间和机会来和大家分享我的音乐。

中新文娱：最近您的跳操直播有近10万人同时观看，是怎么想到直播健身的呢？

刘畊宏：我觉得直播可以分享我的健身观念。其实我之前有出过两本健身书，但是现在市面上都不太容易买到，因为太畅销。我的健身理念也就没有办法传达给大家。但是有了直播，我又可以分享我的健身观念了，所以我觉得这是一个很好的机会，让我能把“健身改变人生”的观念传递给大家。

我非常希望可以用自己的专业知识教大家正确的健身方法，形成良好的生活习惯。虽然我可能没有办法在短时间内扭转大众关于健身的理念，但我相信只要继续坚持，持续传递我的理念，就能帮助大众树立积极的健身信念，用健身改变人生。

中新文娱：“健身就能改变人生”让您触动最大的一件事是什么？

刘畊宏：应该是我帮助我的朋友从100多公斤减重到70多公斤。在这个过程，我还有教他如何穿搭，如何建立信心，如何生活。所以，最后他的人生发生了许多积极的变化，这让我觉得健身不只是让我自己的外貌外形发生改变，还可以让我去帮助他人改变他们的人生。

而且我觉得，很多胖一点的人都是潜力股，如果他们能知道正确的方法，摆脱当下困束他们的客观因素，就可以通过健身改变自己的生活。

中新文娱：您觉得为什么直播间会吸引越来越多的观众参与？

刘畊宏：我觉得是因为他们能感觉到我不是在做一份工作，而是充满热情想要把健身的乐趣传递给他们。我也不担心其他主播来效仿我的直播风格，因为我看到平台上很多主播都是面无表情、一板一眼地跳操，毫无活力。所以我希望有更多人去做这件事情，我也会持续分享健身操给大家。

中新文娱：您和太太一起穿着羽绒服跳健身操是一种什么感受？

刘畊宏：太热了！但是当时我们找不到断播原因，于是就猜测是衣着问题，所以我们就穿了羽绒衣把全身包裹住，逗大家开心一下。但其实我们穿着清凉的初衷是为了让大家更清楚的看到肌肉的发力，将每一个动作做到位，但没想到最后竟上了热搜。

中新文娱：您和妻子直播健身时的搭配特别有CP感，对挑选健身情侣装有什么心得？

刘畊宏：我的老婆曾经是服装设计总监，她就看不惯我随便搭配衣服。因为她希望我们直播时的服装不要一尘不变，所以每次直播前她都会帮我搭配好服装。

刘畊宏直播间里的氛围可谓是笑声不断。

首先刘畊宏本身就是一个健身爱好者，他已经习惯了不断引导身边不爱运动的朋友进行运动，在直播间他用了话痨式的语言不断的对网友进行鼓励，比如回游咔咔，人鱼线练起来等等，让网友在跟随锻炼的过程中感觉到身心非常的愉悦，而他的妻子也在他身后锻炼的模样，也是让人感觉到另类的笑点，王婉霏开始时总是一本正经非常有毅力的样子，后来慢慢开始划水，再到后来的生无可恋，像极了屏幕前跟随刘畊宏锻炼的网友们。

有不少网友艾特刘畊宏，告诉他妻子在划水，而刘畊宏的回应也是让人大笑不止。其实很多的网友之所以无法坚持锻炼，一方面是由于锻炼的过程太过枯燥，另一方面是刚刚开始锻炼会让身体感觉到不舒适，在没有人鼓励的情况下，大部分的人就会选择放弃，而刘畊宏则非常明白这些网友的心思，所以他在直播的时候非常有耐心，而且适时会调动一下气氛，让整个运动氛围轻松愉悦，再配合上一些简单有节奏，而且不容易扰民的动作，让很多居家网友咬牙坚持下来的同时，也不会被邻居投诉。

而刘畊宏直播间请假，就更是亲民，直接用老婆要偷懒作为借口，让网友们忍不住会心一笑，甚至有不少网友调侃刘畊宏，说我刚准备学习你就休息，这不是让我不要学习的节奏吗？而刘畊宏也没有惯着这些网友，直言你们这些懒癌，就不要来这一套了。这样诙谐的明星与网友的互动，也可以看出刘畊宏直播内的欢乐程度。

不过话说回来，刘耕宏这次直播健身的活动，其实是蛮有意义，现在很多年轻的白领并没有太多的时间去健身房锻炼身体，而刘耕宏所教的这些动作基本上在家都可以完成，而且运动强度并不是太大，非常适合白领或家庭主妇学习，而且也适合特殊时期蜗居在家的人打发时间与精力。

我觉得是因为他掌握了流量的密码，而且本身人也比较诚恳，是一个积极有正能量的人，所以他才能够成为了家喻户晓的健身达人，一个在网络上快速崛起的网红大咖。他的走红可以说是飞速的，也让很多人感觉到羡慕甚至嫉妒，这给他带来一定的困扰。

但既然他已经走红了，也是赚的盆满钵满，一些外界的困扰对他来说只是需要时间和自己的实力去说服，基本上不会影响他在未来的规划或者是吸金道路，毕竟他也是靠着自己的实力走红，并不是通过哗众取宠或是像一些网红一样只是靠着颜值走红。

刘畊宏多年来一直是一个健身达人，他还是周杰伦的私人健身教练，两个人私底下可以说是知己好友，曾经患难与共，感情颇深。以前他是一个歌手，但在歌坛并不是很出名，这次因为一些原因，他只有在网络上直播自己的健身操。

他调整了自己的方法获得了巨大的成功，这些并不是靠他的颜值，也不是靠他卖惨搞笑得来的，而是靠他的实力，所以这样的走红能够更加长久，也能够不会受到太多外界的困扰。

他的走红之所以让大家觉得比较信服，就是因为他是靠着自己身上的一股积极正能量，才能够让大家对他非常有好感，并且能够跟着他的健身操动作一直练下去。

他的实力确实非常强，他教给大家的健身操都是比较简单易学的，这让大家也有了学习的信心和坚持下去的勇气。在他的直播间氛围好，也成为了他的优势，网友们除了对他的健身运动感兴趣外，对于他的幸福家庭氛围也着实羡慕，在他的直播间不光能够免费学到一些健身知识和技能，还能够收获满满的快乐，这才让他在网络时代快速走红。

刘畊宏的直播间真的太搞笑了，之前因为腋毛没刮被平台警告，这次因为胸肌过大遭到平台禁播，为了符合平台的播出标准，刘畊宏和妻子穿上羽绒服健身，两人穿着羽绒服健身的场面实在是太滑稽，刘畊宏的直播间赢得很多网友的喜爱和关注，这与我们印象中的歌手刘畊宏的形象相差太大，直播间的刘畊宏健身动作不仅专业，状态也很饱满，尤其是在疫情当下刘畊宏通过直播的方式不仅让大家学会了健身，而且还给大家带来了很多的欢乐，这次刘畊宏以这样的方式走红也的确很有意思。

 网友表示跟着刘畊宏跳操笑到喘不上气获得了很多人的点赞，刘畊宏和妻子穿羽绒服健身的词条登上热搜后引起了很多人的关注，大家也一定很好奇为何刘畊宏和妻子会穿着羽绒服健身，他们不是想要通过这样的方式走红，而是因为刘畊宏之前因为穿着紧身衣健身遭到平台的禁播，原因是因为刘畊宏的胸肌太明显，为了符合平台的播出规定，刘畊宏才决定和妻子穿着羽绒服健身，大家都被刘畊宏这样的出场方式给逗乐了。

说到刘畊宏大家一定不会陌生，他是周杰伦的好友，也是一位专业歌手，我还记得刘畊宏演唱的歌曲《情画》，长相帅气的刘畊宏在事业上一直都没有什么起色，就算周杰伦力捧也没有办法把对方捧红，没有想到这次通过这样的方式走红网络。

如今很多网友们都成为了刘畊宏直播间的粉丝，每天都跟着刘畊宏直播间一起健身，而且还可以让自己的心情变得非常愉快，大家都说刘畊宏的直播间有毒，一旦看了之后就停不下来，还没有关注刘畊宏直播间的朋友可以多关注，相信你也一定会爱上刘畊宏的直播间。

健美操不但可以健身塑形，而且有益于健康，还可以有效增强身体的柔韧性和协调性。因健美操涉及身体多肌群，多关节的协同运动，进入状态后的运动量也比较大，为达到最佳健美效果，防范运动损伤，跟练的时候须注意以下几个方面：

第一、热身过程不可少。众所周知，不管什么运动，事先做一下热身、活动筋骨、增强身体的灵活性，防止运动中产生肌肉损伤。

第二、要补充水分。任何一项有效的运动是都是通过排汗来排毒，这就需要我们平时补充大量的水分。时间最好运动前或后两个小时为好

第三、跳操的时间要适宜。任何一个运动不是时间越长越好越久越好的，要根据自身情况来选择时间。否则肌肉损伤。

第四、跳健美操的时候最好穿有弹性的衣服。为了让动作不受束缚，选择有弹性的衣服才是最适合跳健美操的。这不同于其他的远动。

第五、调节呼吸。正确的呼吸能加快人体的新陈代谢，这样才能达到减肥健身的目的。

第六、最好每天下午4:00-8:00练习为好。这个时间段身体柔韧度最好，发生肌肉损伤的几率较小。

第七、持之以恒，每天半小时。健美操每天练半小时左右就可以。而且健美操属于有氧运动，不是短时间就见效的。平时定时定量，保持充足的睡眠配合合理的饮食习惯及营养均衡，减少高热量、高脂肪的摄入。

任何运动都是可以达到锻炼身体的作用，但它是一把双刃剑，如果所有的动作完成正确无误的情况下，它是有利于身体的健康，要想达到形体上的改变，必须要坚持。如果一切的不正确，它会损伤我们的身体，引起不良的体态问题。

跟练的时候需要注意在练习前，做好充分热身准备，如果是初学者需要控制时长，不要一开始就高强度完全跟着刘畊宏的节奏走。除此之外，在跟练时要提前准备好厚的训练垫子或者地毯，并且选择厚的袜子穿上，如果家中没有这些设备，可以穿鞋跟练，不然一顿操作下，膝盖与脚掌很可能会受伤，在做完运动后一定不要马上休息，而是做好放松拉伸动作，避免过度运动后肌肉拉伤。

除了做好这些准备辅助工作外，在跟练时要注意节奏快慢，随时注意自己的姿势是否正确，此外如果发现运动强度无法坚持，切勿硬撑，注意循序渐进。有很多刘畊宏女孩在跟练时候，一味讲求速度，不顾自身情况强行跟着节奏走，这是非常错误的做法，要知道刘畊宏妻子是长期被迫营业，与刘畊宏运动的人，她在直播时还常常会偷懒，在发现自己无法跟上刘畊宏节奏时，会果断选择多拍合一的做法，不求多，只求动作标准能够达标，而刘畊宏本人在直播间，也时时提醒网友，跟练过程一定要量力而行，运动讲求的是质量而不是数量。

这段时间，有一些刘畊宏女孩表示自己跟练后受伤，就是因为没有掌握好节奏，为了快，让一些动作随意摆动，这样不标准的运动姿势，时间长了就会起到反效果，不但让运动失去其强健身体的作用，还让自己因为运动而受伤就医，得不偿失。还有女孩因为过度锻炼，第二天根本就爬不起来，即使起来了，也无法正常行走，影响正常生活。所以还是希望网友能够保持正确心态，听从刘畊宏的建议，结合自身情况，选择合适运动节奏，并且长期坚持下来，这样才能让运动起到最好的效果。